margaríny

Rybyvšetky chudé sladkovodné a morskérybie vnútornosti, ikry, smažené ryby

Mäsobiele mäso, kura, morka, teľacie, mladé jahňaciechudé hovädzie, chudá šunka, hydinové údeninykačica, hus, bravčové, prerastené hovädzie, vnútornosti, jaternice, tlačenka, salámy, paštéty, klobásy, mleté mäsá

Polievky odtučnený vývar, zeleninové nezapraženéTučné polievky z mäsa, zapražené, smotanové

Mliečne výrobky nízkotučné mlieko a mliečne nápoje s obsahom tuku menej ako 2 % (jogurt, kefír, acidofilné mlieko)polotučné mlieko, syry do 30 % tuku v sušineplnotučné a kondenzované mlieko, smotana a smotanové nápoje, šľahačka,

syry s viac ako 40 % tuku v sušine

Vajciabielok1-3 vajcia za týždeň len na prípravu jedálvaječný žĺtok a majonézové šaláty

Ovocie, zeleninavšetka čerstvá a mrazená zelenina, ovocie čerstvé a sušené (okrem banánov)zemiakyhranolky, smažené zemiaky, chipsy, smažená zelenina, solené zeleninové konzervy, zaváraniny v cukre, kandizované ovocie

Orechyvlašské, lieskové orechy, mandle, pečené gaštany, makkokosové a búrske orechy

Strukoviny a cereálne výrobkyfazuľa, hrach, šošovica, sója, pohánka, ovsené vločky, nesladené müsli, (u obezity s obmedzením pre ich kalorický obsah!)

Chlieb a pečivocelozrný tmavý chlieb, nízkovaječné cestovinynetučné pečivozákusky, torty

Dezerty, cukrárske výrobkyželé, ovocná vodová zmrzlina, ovocné nesladené šalátykoláče a múčniky pripravené z ovsených vločiek a cereálií s malým množstvom tuku a vajeczmrzliny, nanuky a nanukové torty, čokoláda, kokosové tyčinky, napolitánky

Nápoje čaj, prekvapkávaná alebo instantná káva, nízkokalorické nealkoholické nápoje, ovocné šťavy bez cukru -u obezity

s obmedzením, minerálkykakao, ovocné koktaily, víno (do 2 dl)čokoládové nápoje alkohol, bonbóny

Rôzne koreniny všetkého druhujogurtové dresingydresingy s nízkym obsahom tukuprisoľovanie, smotanové dresingy, majonéza, hot-dog, hamburger, langoše

Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.