ste, že schudnúť môžete aj keď nič nerobíte? Takže sa pohodlne usaďte a čítajte po prečítaní týchto riadkov budete o nejaké tie kalórie ľahší!
Naozaj je to tak, kalórie spaľujeme, aj keď zjavne nevyvíjame žiadnu činnosť. Naše telo sa ich zbavuje aj pri pozeraní televízora, premýšľaní alebo snívaní. Páli ich aj pri činnostiach, ktoré si vôbec neuvedomujeme pri dýchaní, trávení, cirkulácii krvi. No ak sa každým našim pohybom a myšlienkou zbavujeme energie, prečo je také zložité udržať si ideálnu váhu?
Každý azda rozumie jednoduchej matematike: rovnaký príjem a výdaj = ustálená hmotnosť. Ideál môžeme dosiahnuť dvoma spôsobmi disciplínou v jedení, alebo zvýšenou pohybovou aktivitou. Čo je však jednoduchšie, nejesť alebo sa trápiť aerobikom či posilňovaním? Prezradíme vám fintu "F". Vyšportovaným to páli viac!
Sú ľudia, ktorí z duše neznášajú pohyb. Povedia si, že si radšej odpustia výdatný obed či večeru, ale za nič na svete nepôjdu behať. Tým, že znížia príjem kalórií, mali by zastaviť aj priberanie. Pretože ak sa vyrovná plus a mínus, teda príjem a výdaj, mala by známa rovnica dávať ako výsledok nulu. Odborníci na výživu však tvrdia, že leniví ľudia síce nepriberú, ale iba z krátkodobého hľadiska. Z dlhodobého sú na tom ale lepšie tí, čo športujú. V čom je pes zakopaný?
Už sme si povedali, že naše telo spaľuje kalórie aj pri obyčajnom udržiavaní vlastnej existencie. Robia to aj svaly chudneme už len tým, že ich máme. Pokiaľ sa vyšportovaný osemdesiatkilový muž nepohne z postele, spáli za jeden deň asi 1500 kilokalórií. Rovnako ťažký netrénovaný muž s rovnakou výškou ich naproti tomu spotrebuje iba 1300. Ak obaja skonzumujú v daný deň 1400 kilokalórií, hádajte, ktorý z nich priberie a ktorý schudne?
Pointa tkvie v tom, že čím viac svalovej hmoty musí naša látková výmena zásobovať, tým viac kalórii na to spotrebuje. Odpustiť si večeru, teda nestačí...
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
