Iba posilňovňa zmení postavu
Darmo sa posilňovni vyhýbate, čím ste staršia, tým viac je pre vás pravidelné posilňovanie nevyhnutným doplnkom životného štýlu. Každým rokom nám totiž ubúda viac a viac svalov, čo môžeme výrazne spomaliť, ak začneme cvičiť s činkami. Mýty, ktoré rozširujú hlavne ženy o tom, že posilňovaním im narastú obrovské svaly, sú obyčajnými klamstvami. Svaly nám nenarastú, iba sa nám postava pekne vyformuje a namiesto ovisnutého tricepsu (zadná strana ruky nad lakťom) sa nám vytvaruje pekný sval, ktorý nepokazí všetky večerné šaty či letné tričká. Alebo sa vám páčia ovisnuté zadky, stehná ako tvaroh a faldy namiesto pásu?
Na aerobiku sa zabavíte
Celkom iste aj spálite nejaké kalórie, ale zabudnite na to, že zmeníte tvar zadku, alebo inej časti tela tak, ako je to reálne len posilňovaním so záťažou. Budete mať dobrú náladu, ak máte rada cvičenie s hudbou v kolektíve podobne "postihnutých". Aerobik je fajn, no rozhodne by ste ho mali striedať aj s inými druhmi pohybu.
Spinning vám zoštíhli stehná
Spinning nie je žiadna sranda a pre netrénovaných môže byť prvá lekcia šokom. Cvičenie na hudbu na špeciálnych bicykloch si vyžaduje odhodlanie, výdrž, ale výsledky pocítite už veľmi skoro. Veľmi účinný pohyb na tučné stehná, pravda, len ak cvičíte poriadne a pravidelne zvyšujete odpor. Točiť pedálmi naprázdno je úplne zbytočné.
Taebo z vás dostane hnev a nervy
Ste v kolektíve a pri dobrej hudbe a cvičiteľovi sa skutočne môžete vybúriť. Udierate akoby do mecha a môžete si predstavovať, že ste práve vrazili niekomu, kto vás v tento deň poriadne nazlostil. Prvých desať minút udierame do šéfa, potom do protivnej kolegyne, napokon do neposlušných detí či flegmatického manžela. Na konci hodiny sme mokré ako myši, hnev, nervy a starosti sú preč, všetci naši blízki to prežili bez ujmy a my ideme domov úplne v pohode ako tibetskí mnísi.
Bežiace pásy vylepšia kondičku
Ste sólista? Tak si vyberte tréningy na bežiacom páse, kde si môžete sami určovať rýchlosť i strmosť kopca, ktorý chcete zdolať. Na displeji vidíte, koľko kalórií ste spálili a koľko kilometrov ste zabehli. Chce to trpezlivých ľudí s pevnou vôľou, pretože behať päť minút je nanič, odporúča sa minimálne 40 minút. Nezabúdajte, že najlepšie sa behá vonku na čerstvom vzduchu. Neplatíte vstupné, postačí vám investícia do kvalitných tenisiek. Po vonku behá celá západná Európa. Ľudia sú tam zdravší a chudší.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
