zdravú výživu a chudnutie. Tvrdia, že spať by sme mali ísť s hladným žalúdkom, zatiaľ čo na raňajky sa naopak výdatne najesť. Ale môže raňajkovanie naozaj ovplyvniť našu hmotnosť?
Ak ste tipovali nie, tipovali ste správne. Z hľadiska hmotnosti nie je dôležité, či jete viac ráno alebo večer, ale iba celkový príjem a výdaj. Ak sa energetický výdaj rovná energetickému príjmu, vaša hmotnosť sa nemení. No ak permanentne prijímate kalórií viac ako vydávate, ručička bude ukazovať stále viac a viac! Bez ohľadu na to, či sa napchávate ráno, večer, alebo jete takpovediac celý deň.
Raňajky sú nepochybne dôležité, pretože nám dodajú potrebnú energiu a zasýtením nás obyčajne aj dobre naladia. Ale sú naozaj najdôležitejším jedlom dňa? Verte, že ani tento obľúbený mýtus nie je pravdivý.
Podľa anglických vedcov rovnica dobre raňajkovať = zdravo sa stravovať neplatí. Ich rozsiahle štúdie nepotvrdili, že by vynechanie raňajok negatívne vplývalo na duševnú a telesnú výkonnosť ľudí. Seriózne výskumy uskutočnené na konci 20. storočia vyvrátili mýtus z konca štyridsiatych rokov, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Mimochodom, táto legenda sa zrodila po výskume, ktorý si objednala istá americká spoločnosť vyrábajúca kukuričné vločky...
MEDZITITUL: Nezáleží na tom, koľko zjete ráno, ale počas celého dňa...
Takže, je lepšie ráno jesť, alebo nejesť? Jednoznačná odpoveď na túto otázku nejestvuje. Niektorí dietológovia odporúčajú raňajkovať až keď sa dostaví pocit hladu. Iní zas radia čo najskôr sa výdatne najesť, aby telo dostalo potrebnú energiu a človeka neprepadla neskôr nekontrolovateľná žravosť. Koho teda počúvať?
Nuž, rozriešiť dilemu musí každý sám - každý sme iný a univerzálna rada v tomto nejestvuje. Najlepšie urobíte, ak budete chvíľu sledovať svoje telo a počúvať jeho signály.
Ak sa vám žiada, najedzte sa, len čo vyleziete z postele. No pokiaľ nemáte na jedlo hneď po zobudení ani pomyslenie, čakajte naopak na jasný povel žalúdka. Skoré ani neskoré raňajky nehrajú v chudnutí žiadnu rolu, rovnako ako ich výdatnosť. Dôležité je iba to, koľko zjete počas celého dňa. Nezabúdajte na to!
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
