aby ste spálili nejaký ten prebytočný tuk. Odborníci na chudnutie radia, aby si gazdinky pred letom urobili odtučňovací víkend, ktorého výsledkom bude nielen mínus kilo-dva na váhe, ale aj čistotou voňajúci byt. Kompletným vygruntovaním bytu spálite toľko kalórií, akoby ste sa minimálne štyri hodiny trápili v posilovni alebo na aerobiku.
Sporák iba na čistenie
Prvou podmienkou úspešnej upratovacej kúry je dodržanie základného pravidla. Sporák tu slúži len ako objekt na precízne vydrhnutie, nie ako pomôcka k napečeniu čerstvých buchiet pre rodinu. Pri upratovaní budete dodržiavať pitný režim a v prestávkach si dovolíte iba zeleninový šalát, prípadne kávičku. Rýchlo zistíte, že kým kompletne vyčistíte rúru zvonku i zvnútra, zbavíte ju všetkých nánosov, zapotíte sa, akoby ste obehli celý štadión. Rovnako precízne sa následne pusťte do mikrovlnky, chladničky, pokračujte kuchynskou linkou a prvú etapu ukončite svižným vyšuchaním dlážky v kuchyni. Verili by ste, že spomínanou tortúrou spálite toľko kalórií, akoby ste celú hodinu ccičili v posilovni?
Okná na bicepsy
Umývanie okien bude pre vás určite príjemnejším zážitkom, keď si poviete, že nielenže získate dobrý výhľad, schudnete, ale ešte si aj dobre ponapínate bicepsy na rukách. Čím pedantnejšie budete leštiť sklá, tým krajšie svaly sa objavia v letnom tričku. Okná patria k najnamáhavejším prácam v domácnosti, ale za spálenie takmer 1500 KJ to určite stojí. Vo fitnescentre by ste museli behať 40 minút, aby ste toľko kilojoulov spálili. Takto ste vykonali kus poctivej práce pre seba i svoju domácnosť. Ak chcete bicepsy poriadne potrápiť, žehlite aspoň dve hodiny denne. Uvidíte, že to bude mať fantastické výsledky.
Vysávačom za pevné stehná
Povysávať celý byt určite nie je maličkosť. Povysávať celý byt do najmenších detailov, vytiahnúť prach doslova z každého kúta, z každej škáry si vyžaduje aj gymnastické nasadenie. Ak chcte všade dotiahnúť, musíte sa snažiť a mnohokrát vydržať aj niekoľko minút v drepe na špičkách. Pri tomto pohybe výdatne posilňujete stehná, takže by ste sa mali snažiť vysávať trpezlivo a nevynechať ani jediný kút. Séria má veľký význam, ak strávite v drepe aspoň desaťkrát po najmenej minúte, či dvoch. Na druhý deň budete mať síce svalovú horúčku, ale tisíc kilojoulov je preč.
TABUĽKA
Pri ktorej činnosti najviac spálime
Čítanie, počúvanie rádia, sledovanie televízie: do 400 kJ/h
Riadenie auta, obliekanie, umývanie riadu: 400 - 800 kJ/h
Chôdza po schodoch: 1900 - 2100 kJ/h
Sexuálna aktivita: 1500 - 1900 kJ/h
Vešanie prádla, utieranie podlahy, vysávanie: 800 - 1000 kJ/h
Cyklistika, tenis, lyžovanie, plávanie: 1900 - 2100 kJ/h
Odhŕňanie snehu: 2100 - 2500 kJ/h
Basketbal, hokej, vzpieranie: 2100 - 2500 kJ/h
Umývanie okien, pranie v ruke: 1000 - 1500 kJ/h
Volejbal, stolný tenis: 1000 - 1500 kJ/h
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
