týchto slnkom zaliatych lokalitách chceme nepochybne všetci vyzerať k svetu. Chalani chcú nežnejšiu polovicu našej zemegule zaujať pekne tvarovanými bicepsami, tricepsami a ešte všelijakými inými "cepsami" a svojimi ladnými krivkami sa určite nechcú dať zahanbiť ani babenky.
Ako sa však vraví, nič nie je zadarmo a každá sranda niečo stojí. Tak isto ani k vyšportovaným postavičkám sa nedá prepracovať lúsknutím prsta. Ak teda, milá mládež, chcete aj vy v lete zapôsobiť, je najvyšší čas dať sa do práce.
Ak vás nebavia rôzne formy športovania od tenisu, futbalu či kolieskových korčulí, najlepším miestom na odbúravanie tuku a priberanie svalovej hmoty je fitness-centrum, alebo po slovensky - posilňovňa.
Začiatočníkom úplne stačia 2-3 tréningy do týždňa, počas ktorých by mali rovnomerne precvičovať celé telo. Dĺžka tréningu by nemala presiahnuť 90 minút a počas cvičenia by mali byť v primeranom množstve dopĺňané tekutiny. Pred najčastejšími chybami vystríha kondičný tréner Andrej Máriássy: "Netreba to preháňať ani s dĺžkou tréningu, pretože zbytočne dlhý tréning je neefektívny, ani s počtom tréningov počas týždňa, pretože telo musí aj oddychovať. Čo sa týka pitného režimu, tak počas cvičenia sa pije výlučne čistá voda, už som totiž popri posilňovaní videl popíjať všeličo, rôzne sladené nápoje, ba dokonca aj mlieko." Do programu voľných dní odporúča Andrej zaradiť rôzne aeróbne aktivity, či už beh, bicyklovanie, plávanie alebo loptové hry.
Samozrejme, môžete sa aj ucvičiť k smrti, pokiaľ však budete naďalej veselo konzumovať hamburgery, hot dogy a všetko to zapíjať kolou, vaše cvičenie nebude mať žiadny efekt. Andrej súhlasne prikyvuje: "Z jedálneho lístka sa jednoznačne musia odstrániť tučné a mastné jedlá a všakovaké sladené nápoje. Namiesto toho je potrebné telu zabezpečiť dostatočný príjem sacharidov (z cestovín, ryže a zemiakov) a bielkovín (z mäsa, najmä kuracieho a morčacieho, vajec a mliečnych výrobkov). Piť treba hlavne minerálne vody, poprípade 100%-né ovocné džúsy, ale nie tie úplne najlacnejšie z výpredajov."
Pokiaľ sme vás týmito riadkami vyburcovali a okamžite ste sa rozbehli do najbližšej posilňovne, nezabudnite si pripraviť aj nejaké bubáčiky, pretože, ako bolo povedané, v dnešnom svete nič nie je zadarmo. Jednorazový vstup vás vyjde tak na 50-60 Sk, ušetriť môžete, ak si zaobstaráte permanentku. Najdôležitejšia vec na záver: ak nebudete o tri týždne vyzerať ako Arnold Schwarzeneger, či Cindy Crawfordová v časoch najväčšej slávy, nezúfajte, veď ani z nich sa nestali svalovci cez noc. Treba len na sebe vytrvalo, trpezlivo a cieľavedome pracovať a výsledok sa skôr, či neskôr, nepochybne dostaví.
Autor: Juraj TOTH
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
