Korzár logo Korzár
Sobota, 8. máj, 2021 | Meniny má IngridaKrížovkyKrížovky

Ako sa v lete dostať do formy

Tak sme sa konečne dočkali. Po tuhom boji k nám dorazil jún, ktorý oficiálne otvára leto túžobne očakávaný čas horúcich kúpalísk a pláží. No a na

týchto slnkom zaliatych lokalitách chceme nepochybne všetci vyzerať k svetu. Chalani chcú nežnejšiu polovicu našej zemegule zaujať pekne tvarovanými bicepsami, tricepsami a ešte všelijakými inými "cepsami" a svojimi ladnými krivkami sa určite nechcú dať zahanbiť ani babenky.

Ako sa však vraví, nič nie je zadarmo a každá sranda niečo stojí. Tak isto ani k vyšportovaným postavičkám sa nedá prepracovať lúsknutím prsta. Ak teda, milá mládež, chcete aj vy v lete zapôsobiť, je najvyšší čas dať sa do práce.

Ak vás nebavia rôzne formy športovania od tenisu, futbalu či kolieskových korčulí, najlepším miestom na odbúravanie tuku a priberanie svalovej hmoty je fitness-centrum, alebo po slovensky - posilňovňa.

Začiatočníkom úplne stačia 2-3 tréningy do týždňa, počas ktorých by mali rovnomerne precvičovať celé telo. Dĺžka tréningu by nemala presiahnuť 90 minút a počas cvičenia by mali byť v primeranom množstve dopĺňané tekutiny. Pred najčastejšími chybami vystríha kondičný tréner Andrej Máriássy: "Netreba to preháňať ani s dĺžkou tréningu, pretože zbytočne dlhý tréning je neefektívny, ani s počtom tréningov počas týždňa, pretože telo musí aj oddychovať. Čo sa týka pitného režimu, tak počas cvičenia sa pije výlučne čistá voda, už som totiž popri posilňovaní videl popíjať všeličo, rôzne sladené nápoje, ba dokonca aj mlieko." Do programu voľných dní odporúča Andrej zaradiť rôzne aeróbne aktivity, či už beh, bicyklovanie, plávanie alebo loptové hry.

Samozrejme, môžete sa aj ucvičiť k smrti, pokiaľ však budete naďalej veselo konzumovať hamburgery, hot dogy a všetko to zapíjať kolou, vaše cvičenie nebude mať žiadny efekt. Andrej súhlasne prikyvuje: "Z jedálneho lístka sa jednoznačne musia odstrániť tučné a mastné jedlá a všakovaké sladené nápoje. Namiesto toho je potrebné telu zabezpečiť dostatočný príjem sacharidov (z cestovín, ryže a zemiakov) a bielkovín (z mäsa, najmä kuracieho a morčacieho, vajec a mliečnych výrobkov). Piť treba hlavne minerálne vody, poprípade 100%-né ovocné džúsy, ale nie tie úplne najlacnejšie z výpredajov."

Pokiaľ sme vás týmito riadkami vyburcovali a okamžite ste sa rozbehli do najbližšej posilňovne, nezabudnite si pripraviť aj nejaké bubáčiky, pretože, ako bolo povedané, v dnešnom svete nič nie je zadarmo. Jednorazový vstup vás vyjde tak na 50-60 Sk, ušetriť môžete, ak si zaobstaráte permanentku. Najdôležitejšia vec na záver: ak nebudete o tri týždne vyzerať ako Arnold Schwarzeneger, či Cindy Crawfordová v časoch najväčšej slávy, nezúfajte, veď ani z nich sa nestali svalovci cez noc. Treba len na sebe vytrvalo, trpezlivo a cieľavedome pracovať a výsledok sa skôr, či neskôr, nepochybne dostaví.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tatra banka ako prvá banka na Slovensku vydala zelené dlhopisy
  2. Ako sa dostať do formy? Padel je ako tenis, no ďaleko zábavnejší
  3. Pätnásť gréckych ostrovov, kde strávite skvelú letnú dovolenku
  4. Najkrajší darček? Nielen maminy poteší večer plný dobrej hudby
  5. SME.sk prináša nové Prémiové predplatné
  6. Boj Grékov za slobodu prebudil solidaritu v celej Európe
  7. Televízory budúcnosti: Keď sa skĺbi umenie so sci-fi
  8. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú?
  9. O pro-agingu so Soňou Müllerovou, Deň matiek a ekošpeciál
  10. SME Elektromobilita: Ako nabíjať? Aký majú dojazd?
  1. Blíži sa Deň matiek. Pripravme im raňajky ako pre kráľovnú
  2. Pätnásť gréckych ostrovov, kde strávite skvelú letnú dovolenku
  3. Jarná očista organizmu – ako sa do nej pustiť naplno?
  4. Ako sa dostať do formy? Padel je ako tenis, no ďaleko zábavnejší
  5. Kancelársky trh ožíva, potvrdzuje to aj najväčší developer
  6. Najkrajší darček? Nielen maminy poteší večer plný dobrej hudby
  7. SME.sk prináša nové Prémiové predplatné
  8. Televízory budúcnosti: Keď sa skĺbi umenie so sci-fi
  9. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú?
  10. Boj Grékov za slobodu prebudil solidaritu v celej Európe
  1. Zaočkovaní dostávajú pivo zdarma alebo 350 eur 39 065
  2. Ste finančný guru? Otestujte sa a investujte s mobilom 19 265
  3. Deti sa počas pandémie vrátili dozadu, hovorí pedagogička 15 673
  4. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú? 14 496
  5. Máte 30 a začínate investovať? Týchto 6 vecí potrebujete vedieť 8 889
  6. Čo ľuďom chýba počas práce z domu najviac? Káva to nie je 8 021
  7. SME Elektromobilita: Ako nabíjať? Aký majú dojazd? 7 557
  8. Zaujímavé príležitosti po kríze. Analytici radia, kam investovať 7 181
  9. Investuje od dvanástich. Najväčší rast dosiahol o 1 600 percent 6 929
  10. Minerálky pod lupou. Kedy nám škodia a kedy prospievajú? 6 321
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Nezažili SME, ale nezabudli sme.

Dnes si pripomíname, prečo je dôležité, aby sa z našej pamäti nestratili príbehy z čias vojny.

16 h
Reklama na detské kokaínové kvapky proti bolesti zubov z roku 1885.

Kokaín sa považoval za všeliek.

7. máj
Peter Sagan dnes na Giro d'Italia 2021 - 1. etapa LIVE cez online prenos.

Peter Sagan dnes ide 1. etapu na Giro d'Italia 2021. Sledujte ju live cez online prenos.

6 h

Pandémia si vyžiadala 11 990 obetí.

10 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop