Už ste všetko vyskúšali a ručička na váhe sa nie a nie pohnúť smerom doľava? Možno robíte niektoré z týchto zásadných chýb:

1. Nejete

Tak heslo "nežer cica" je absolútne nesprávne. Ak hladujete, tak vaše telo ide na tzv. nižšie obrátky. To znamená, že metabolizmus sa spomaľuje a všetko, čoho si len zobnete, sa ihneď ukladá do tukových zásob. Oveľa správnejšie je jesť. V malých dávkach, ale častejšie. Aspoň každé tri hodiny. A nezabúdajte na pitný režim. Ten, kto to s chudnutím myslí vážne, by mal denne vypiť aspoň 3 litre čistej vody.

2. Neraňajkujete

Raňajky sú dôležité. Aj keď si počítate kalórie a za deň zjete len povolené množstvo, vaša hmotnosť stojí. Nuž je to preto, lebo raňajky vám pomáhajú nabehnúť metabolizmus. To znamená, že po dlhej nočnej prestávke bez jedla sa naštartuje a ihneď vaše telo začína spaľovať. Výborné je, keď ihneď po zobudení vypijete pohár studenej neminerálnej vody a najneskôr do dvoch hodín sa naraňajkujete. Raňajky by mali byť pomerne silné. Takže žiadna cigareta a káva, ale napríklad čierny chlieb so syrom a kúskom ovocia.

3. Jete len večer

Najhoršia chyba, aká môže byť. Celý deň len hladujete a večer vykradnete chladničku. Týmto spôsobom sa vám podarí len jediné. Váš organizmus sa prepne na úsporný režim, čiže celý deň šetrí energiou a nespaľuje ju, akoby malo. Ak ste celý deň o hlade, telo si začne vytvárať rezervy.

4. Veľmi sa zamýšľate nad jedlom

Riešite, či je v ňom tuk, sacharidy alebo vlákniny. Zo strachu pred pribratím sa radšej vzdáte všetkého vraj nezdravého. A to je omyl. Tuk má síce najvyššiu energetickú hodnotu, ale pre zdravie, ale aj chudnutie je potrebný. Tuk je totiž nevyhnutný pre príjem niektorých vitamínov. Výborne je používať napríklad olivový olej. Obmedziť treba len živočíšny tuk, ale nie úplne vylúčiť. Sacharidy sú ďalším strašiakom. Ale aj sacharidy sú pri chudnutí dôležité. Organizmus z nich čerpá energiu. Takže pokojne si dožičte pečivo, ale radšej tmavé a celozrnné. Ani prílohami ako zemiaky alebo ryža nič nepokazíte. Len si ich užívajte s mierou.

5. Strach zo sladkostí

Tak koláče, torty, cukríky, čokoládu a ďalšie maškrty skutočne by ste pri chudnutí nemali jesť vôbec. Lenže keď chcete zahnať chuť na sladké odporúčanou mrkvičkou, ovocím alebo medom, tak zistíte, že po dobrej čokoláde túžite ešte viac. Čo v takom prípade? Aby vaše duševné zdravie neutrpelo, je lepšie si "zakázanú" pochúťku občas dať. Skúste si však dať len kúsok čokolády, aj to čo najkvalitnejšej horkej a pomaly ju rozpúšťajte na jazyku. Vychutnávajte si ju. Pre vás to bude odmena, vaša diéta tým neutrpí a budete sa cítiť psychicky lepšie. Robte to však len v prípadoch, keď by ste už skutočne bez čokolády zabíjali.

Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.