do úmoru drieť v záhrade pri ich vykopávaní (hoci, možno by to namiesto cvičenia nebolo zlé...). Skúste si nasadiť zemiakovú diétu. Stačí, aby ste na niekoľko dní vylúčili zo svojho jedálnička všetky bežné potraviny a skúsili vydržať len na zemiakoch. To však neznamená, že sa budete napchávať hranolkami, či nebodaj zemiakovými lupienkami!

Zemiaky sú ľahko stráviteľné, výživné a hlavne energeticky chudobné, tak sa dobre hodia na vyváženú redukčnú kúru. Neobsahujú žiadne tuky, ale sú cenným zdrojom vitamínu C a vitamínov skupiny B. Majú veľa minerálov a stopových prvkov. Dá sa z nich pripraviť neobmedzené množstvo jedál: polievky, lákavé šaláty, či chutné nákypy. Zemiaková kúra pomáha nielen pri chudnutí, ale má aj odvodňujúce účinky a telo sa vďaka nej aj čistí a zbavuje škodlivých látok.

Ak dodržíte všetky zásady, dokážete za tri dni schudnúť jeden až dva kilogramy. Ale pozor! Zemiakovú diétu nemôžete držať veľmi dlho. Chýbali by vám prvky, ktoré obsahujú iné potraviny.

Čo musíte dodržať?

- zemiaky je najlepšie variť v šupke a len tesne pred jedením

- predtým si ich nezabudnite poriadne očistiť, najlepšie kefkou pod tečúcou vodou

- neochucujte si zemiaky soľou! Podporuje chuť do jedla a dobre vám neurobí ani ostré korenie

- k zemiakom jedzte veľa zeleniny

- nezabúdajte na pitný režim! Najvhodnejšia je čistá voda, prípadne minerálka alebo bylinkové čaje

***

Jeden zemiakový deň

Raňajky

Na začiatok si môžete dať dva v šupke uvarené zemiaky a jedno jablko. Zapite bylinkovým čajom, napríklad z mäty piepornej.

Obed

Uvarte si päť zemiakov a ochuťte ich kvapkou slnečnicového oleja, nasekanou petržlenovou vňaťou, kôprom, či strúčikom cesnaku. V žiadnom prípade nesoľte! Zapite to minerálkou.

Večera

Pripravte si šálku zeleninového vývaru z ľubovoľnej zeleniny mrkva, petržlen, zeler, cibuľa a k tomu dva suché zemiaky.

***

Aj hviezdy majú rady zemiaky

Zemiaky tvoria podstatnú časť jedálnička napríklad aj takej skvelej herečky, ako je Meryl Streep. Pred niekoľkými rokmi pri návšteve Prahy všetkých šokovala, keď si v luxusnej reštaurácii s najlepšími delikatesami objednala len polievku a zemiaky s maslom! Všetci sa čudovali, no herečka len dodržala princíp svojho bežného stravovania. Vraj nepotrebuje zemiaky len na schudnutie, ale aby sa cítila dobre.

Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.