zimných posypov. Jar je obdobím, keď si väčšina z nás obmení šatník, kúpi nové topánky, dopraje nový účes. Nezabúdajte však, že jarné gruntovanie si zaslúži aj vaše telo. Po zime zhumpľované, prejedené ťažkými jedlami.
Svetoznáma odborníčka na zdravú výživu Shane Heaton má pre nás jednoduchý detoxikačný program. Musíte však v sebe nájsť vôľu vydržať ho aspoň jeden týždeň.
1. Voda je najlepším čističom. Denne vypite aspoň štyri litre. Pripravte si hneď ráno štyri fľaše rôznych tekutín, do jednej vodu so šťavou z jedného citróna, do druhej vychladený žihľavový čaj, do tretej a štvrtej dva rôzne druhy minerálok. A pite, pite, pite...
2. Vyhnite sa cukrom v jedlách. Aspoň na týždeň zabudnite na sladkosti, keksy, koláče, knedlíky a biele pečivo. Naopak, doprajte si veľa čerstvého ovocia a zeleniny. Jeden deň v týždni jedzte iba ovocie, na raňajky si vytlačte šťavu z ružového grapefruitu, nakrájajte si ananás, počas dňa jedzte jabĺčka - každé dve hodiny jedno. Ak ste strašne hladní dajte si banán, obsahuje pre telo prospešný draslík a zasýti vás.
3. Majte sa na pozore pred tzv. diétnymi výrobkami, obsahujú umelé sladidlá a iné prísady. Zvoľte radšej vyváženú, nízkoenergetickú stravu s vysokým podielom čerstvej zeleniny, chudého mäsa, orechov a strukovín.
4. Znížte konzumáciu červeného mäsa, plnotučných mliečnych výrobkov a nasýtených tukov. Vyhnite sa jedlám v konzervách, udenému mäsu, udeninám - majú vysoký obsah chemických prísad, soli a môžu obsahovať karcinogény.
5. Doprajte si v primeranom množstve kvalitné celozrnné výrobky, žitný alebo slnečnicový chlieb, olivový olej, hnedú ryžu natural, ktorá obsahuje vlákninu, bezvaječné cestoviny, syr tofu a strukoviny.
6. Obmedzte prísun soli, zaťažuje obličky. Nahraďte ju inými koreninami, bylinkami alebo pridaním zeleru, ktorý má prirodzene slanú chuť.
7. Aspoň na týždeň nekompromisne odložte cigarety, kávu a alkohol. Po siedmich dňoch si dobre spočítajte, či je naozaj nevyhnutné prefajčiť za mesiac dve tisícky. Porozmýšľajte aj o trvalom obmedzení kávy a alkoholu.
8. Na jedlo si vyhraďte čas. Žiadne hĺtanie v strese, postojačky alebo nebodaj rovno z chladničky. Nejedzte neskoro večer ani skoro ráno, najprv si dajte čerstvú šťavu z ovocia a až po hodinke si doprajte zdravé raňajky z ovsených vločiek, banánu, medu s probiotickým jogurtom.
9. Nezbudnite, že jedlo má byť čerstvé z čerstvých surovín. vyhnite sa mrazeným jedlám, polotovarom, pečeným a vyprážaným. Uprednostňujte surovú stravu, šaláty ochucujte olivovým olejom.
10. A na záver to najdôležitejšie - začnite sa konečne hýbať. Vyberte sa aspoň na dvojhodinovú prechádzku do lesa, byciklujte v prírode, choďte si zabehať alebo na aerobik. Zhlboka dýchajte jarný vzduch v lese, odožeňte všetky negatívne myšlienky a uvidíte, že už po týždni sa budete cítiť ako znovuzrodení.
Čo nám škodí
Zapamätajte si, že nám najviac škodí vlastná pohodlnosť kombinovaná so slabou vôľou, neschopnosť odoprieť si krátkodobé potešenia z nezdravého jedla, o ktorom dobre vieme, že nám škodí. Rovnako ako fajčenie, alkohol, veľké množstvá kávy a sladkostí, bieleho pečiva, tukov, mäsa, konzervovaných jedál. Škodia nám aj nevhodné kombinácie jedál, napr. spoločne zjedené mäso a mlieko, mäso a strukoviny, zelenina a ovocie, mäso a zmrzlina. Telo si ničíme aj negatívnymi myšlienkami, plodiacimi negatívne emócie a negatívne vzťahy k ľuďom a okoliu.
Únava, zlé trávenie, zápchy, čierne kruhy pod očami, opuchy tváre, šedivá farba pokožky - to všetko sú znaky, že očistnú kúru potrebujete ako soľ.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
