Tak skúste našu overenú redakčnú bleskovú diétu, ktorú môžete zopakovať dva, resp. tri týždne po sebe a uvidíte, že skutočne zázračne funguje. Ak k tomu pridáte nejaký pohyb aspoň dva až trikrát do týždňa, bicyklovanie, turistiku alebo ranný beh, uvidíte, budete z výsledku doslova nadšená.
1. deň
R: čierna káva
O: dve paradajky, dve vajcia natvrdo, jeden celozrný rožok
V: kurací rezeň na prírodno, ľadový šalát alebo šalát z čínskej kapusty s jablkovým octom
2.deň
R: káva s trochou mlieka, celozrnný rožok
O: kurací rezeň so šalátom a jablkovým octom
V: ananás
3. deň
R: káva s trochou mlieka, celozrnný rožok
O: dve vajcia natvrdo, konzerva tuniaka vo vlastnej šťave, jeden celozrný rožok, šalát s jablčným octom
V: strapec hrozna
4. deň
R: káva s trochou mlieka, celozrnný rožok
O: kurací rezeň na prírodno, šalát
V: zemiaky a uhorkový šalát
5. deň
R: káva s mliekom, celozrnný rožok
O: dve vajcia natvrdo, dve paradajky, celozrný rožok
V: 200 g šunky, zelenina
6. deň
R: čaj s citrónom
O: dve vajcia natvrdo, dve paradajky, jeden celozrný rožok
V: jedzte čo chcete
7. deň
R: káva, celozrnný rožok
O: pol grilovaného kurčaťa
V: dve rajčiny a dve uhorky, jeden celozrnný rožok
Každý deň musíte vypiť dva až tri litre minerálok alebo vody s citrónom, či čajom zo žihľavy. K tomu si doprajte masáž u profesionálov, návštevu kozmetičky spojenú s manikúrou a pedikúrou a leto môžete privítať pokojne a vo výbornej nálade.
Do rámčeka
Ako skončiť s diétnym stop-start syndrómom
1. Zabudnite na perfekcionistické očakávania
Aby ste prekypovala zdravím, nemusíte sa vzdať každého tuku a sacharidov. Ak si budete všetko odopierať, rozhodne nebudete šťastná. A ak budete nepretržite trpieť pocitom viny, že ste niečo zjedli a nemali, čoskoro hodíte flintu do žita a vzdáte sa celkom.
2. Zameriavajte sa na zdravé potraviny
Ak sa naučíte mať rada zdravé potraviny a budete ich považovať za pre vás najvhodnejšie a nie za tie, ktorými sa trestáte, s ktorými v hĺbke duše nesúhlasite a jete ich vlastne len kvôli tomu, že ste tučná, tak ste na najlepšej ceste k úspechu.
3. Netlačte príliš na pílu
Zvyk je železná košeľa. Kým dospejete k pocitu, že ste sa celkom oslobodila od svojich zvykov a stereotypov, bude potrebný nejaký čas a trpezlivosť.
4. Zvyknite si na pravidelné cvičenie
Nemusíte robiť nič svetoborného. Každý druh telesnej aktivity prevádzaný pravidelne je skvelým prvým krokom. Začnete napríklad chôdzou, dlhými prechádzkami v určitom tempe.
5. Ak si neviete dať rady sama, vyhľadajte pomoc
Ak si neviete zostaviť jedálníček, netušíte, ako fungujú posilovacie stroje, vyhľadajte radu profesionálov. Kúpte si odbornú literatúru, obráťte sa na fitnes trenéra a nebojte sa naštartovať trvalé zmeny.
Autor: ren
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
