Dlhé zimné večery sa nemusia zmeniť na priberacie orgie
Už je to tu zase! Pochmúrne počasie a dlhé zimné večery, budeme si lebediť na gauči, sledovať filmy, čítať knihy a neustále niečo chrumkať. Poznáte to - ponoríte sa do napínavého deja a ruky vám podvedome zablúdia do vrecúška s chipsami, orieškami, ulamujete si z čokoládky.... až kým s hrôzou nezistíte, že obal je prázdny a vy ste "bohatšia" o kilečko. Tomu sa však dá zabrániť. Kašlite na chipsy a nezdravé a "priberacie" pochutiny nahraďte zdravou zeleninou a ovocím. Je síce pravda, že v zimnom období je drahšia ako v lete, ale ani vrecko chipsov nie je zadarmo!
Kaleráb
Táto zelenina je ideálna pri chudnutí, pretože neobsahuje takmer žiadne kalórie. Môžete si ho narezať na pásiky a chrumkať ako zajko. Jeho výhodou je to, že rýchlo zasýti, a tak ho veľa nezjete. Navyše, ak si dáte kaleráb pred hlavným jedlom, už sa do vás vojde omnoho menšia porcia.
Hrozno
Hrozno patrí k najzdravším druhom ovocia. Obsahuje nielen vitamíny B, C a E, ale aj veľa draslíka. Dodáva telu antioxidanty, vďaka veľkému obsahu balastných látok rýchlo zaženie hlad a zaplní žalúdok. Má vysokú energetickú hodnotu, vďaka čomu sa budete cítiť plní energie. Hrozno tiež zmierňuje únavu a depresiu. Pri chudnutí dokonca pomáhajú aj hroznové šupky, ktoré mnoho ľudí nemá rado. Tie totiž obsahujú vlákninu, ktorá je potrebná na správne trávenie a pôsobia proti zápche a lenivým črevám.
Tekvica
Vďaka vysokému obsahu vápnika je ideálna na spevnenie tela. Podporuje vylučovanie prebytočných tekutín, čím vyhládza pokožku a spevňuje tkanivo. Dokonca pomáha aj pri celulitíde. Dobrú službu nám urobia aj tekvicové jadierka, pretože sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, ktoré správne nastavia látkovú premenu a pomáhajú aj pri regulácii hladiny cholesterolu.
Hrušky
V porovnaní so svojím "bratom" jablkom je hruška trochu zaznávaná a pritom jej účinky na chudnutie sú výborné. Hrušky sú bohaté na balastné látky, ktoré regulujú činnosť čriev. Tiež nás dokážu rýchlo zasýtiť a navyše obsahujú draslík, ktorý dobre odvodňuje. A ako bonus je ich schopnosť znižovať vysoký krvný tlak.
Baklažány
Táto zelenina sa síce ako jedna z mála nesmie konzumovať surová, pretože obsahuje solanín, ktorý je jedovatý. Takže baklažány si radšej pripravte ako ľahkú a dobre stráviteľnú teplú večeru - napríklad zapečené s paradajkami a syrom. Baklažány majú skutočne nízku energetickú hodnotu a obsahujú takmer 90-percent vody.
Grapefruit
Horkastý zázrak, tak by sa dal označiť grapefruit. Práve tie horké látky totiž skvelo brzdia chuť do jedla. Povzbudia vstrebávanie cukrov, telo produkuje menej inzulínu a spaľovanie tukov zostáva aktívne. Aby ste nemali nenávidené "faldíky", mali by ste si dať grep pol hodiny pred jedlom. Vedci dokonca zistili, že už vôňa tohto ovocia pomáha pri znižovaní hmotnosti. Vedie vraj k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov. Takže zapáľte si vonnú sviečku s grapefruitovou vôňou, k tomu si nachystajte niekoľko grepov a kilá zutekajú.
Kapusta
Hlávková i kyslá kapusta majú veľmi dobré účinky pri chudnutí. Surová kyslá kapusta vám totiž výborne naštartuje látkovú premenu a vynikajúco prečistí organizmus. Okrem toho podporuje metabolizmus železa a tým tvorbu červených krviniek. Rýchlo vás zasýti, nemá veľa kalórií a je naozaj účinná pri neutralizácii veľkého množstva tukov (veď vlastne preto sa zvyčajne podáva pri zabíjačkových hostinách).
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
