piť dostatok tekutín. Chvályhodné je, že narastá počet zamestnávateľov, ktorí si uvedomujú dôležitosť prijímania dostatku tekutín a za horúcich dní zásobujú svojich zamestnancov obyčajnou či minerálnou vodou. Mnohí pracujúci sú však tak "zažraní" do svojej práce, že si ani neuvedomujú, že by mali (už) napiť. Najmä ľudia, pracujúci pri počítačoch, strácajú niekedy pojem o čase a napijú sa menej často, ako by bolo dobré a zdravé. Pre takýchto zábudlivcov je určený akýsi virtuálny "pitný budík" (v nemčine je na to jedno vtipné slovo: Trinkwecker), čo je v podstate malý počítačový program, ktorý vás na displeji vášho počítača upozorní na to, že je (opäť) čas napiť sa. Vždy, keď vypijete pohár vody, treba do programu vložiť množstvo vypitej tekutiny, takže program sleduje celkové množstvo tekutín, ktoré za deň vypijete. Program "pitného budíka" si možno voľne stiahnuť na stránke www.brita.de (asi tušíte, že je v nemčine). Odborníci majú naporúdzi aj niekoľko drobných rád na správne dodržiavanie pitného režimu. Nie je napríklad vhodné "vliať" do seba celú fľašu naraz. Ráno by ste si mali dať na stôl fľašu s vodou a pohár, ktorý hneď po vypití opäť naplníte. Pravidelný príjem malého množstva vody umožní nášmu telu uskladňovať tekutinu, zatiaľ čo s veľkým množstvom, vypitým naraz, si organizmus nevie celkom dobre poradiť. Koľko tekutiny by sme mali denne prijať? Odborníci sa viac či menej zhodujú na tom, že na kilogram telesnej hmotnosti by to malo byť približne 35 mililitrov. To znamená, že dospelý človek v rozsahu bežných hmotností by mal prijať dva až tri litre tekutiny za deň. Schválne hovoríme o prijatí a nie pití tekutín, pretože pitím doplňujeme len časť tekutín. V priemere by sme mali vypiť jeden liter až 1,5 litra tekutín denne. Ďalší približne jeden liter prijímame v tuhej potrave. Veľa vody obsahujú napríklad jablká, zelenina či zemiaky (približne 70 % hmotnosti), uhorky obsahujú až 95 % vody. Dočítali ste, napite sa!
Autor: rm
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
