Korzár logo Korzár
Štvrtok, 29. október, 2020 | Meniny má KláraKrížovkyKrížovky

Dedo - tréner cez noviny - tréning pre mládež

SPIŠ. Dnes prinášame prvý zo seriálov tréningových cyklov vo futbale, ktoré pripravuje erudovaný tréner Ján Klapáč ml. v rubrike "Dedo - tréner cez

noviny"

Základné činnosti

Futbal je kolektívna hra a každý hráč by mal ovládať 5 základných činností.

"Preberanie lopty, jej vedenie, obchádzanie súpera, prihrávka a streľba. To všetko je technika futbalu," zdôrazňuje Ján Klapáč a pokračuje: Každý tréning začíname kvalitnou rozcvičkou, ktorá by mala trvať 10 - 15 minút. Zaraďujeme rôzne behy, štafety s loptou, aj bez. Organizmus musí byť rozohriaty, pripravený na ďalšiu záťaž. Tréneri u mládeže môžu využiť aj nové metódy ohybnosti a pohyblivosti kĺbov tzv. strečingové cvičenie. Ide o naťahovacie a uvoľňovacie cvičenia."

Prvé cvičenie

Hráči sa rozostavia v jednej línii vo vzdialenosti približne 2 metre od seba. Lopty položia na zem a robia nasledujúce cvičenia:

- slalom s loptami,

- preskok z nohy na nohu nad loptou,

- skok znožmo nad loptou sprava doľava, spredu dozadu a naopak. Dĺžka cvičenia 5 minút.

Druhé cvičenie

Hráči si vedú loptu miernou rýchlosťou. Na zapískanie trénera zastavia loptu podrážkou kopačky. Tréner, ktorý beží pred hráčmi, sa náhle otočí a hráč, ktorý nezvládol zastavenie lopty, sa musí vrátiť na začiatočnú líniu. Víťazom je ten, ktorý dosiahne prvý protiľahlú líniu určenú trénerom. Dĺžka cvičenia - 10 minút.

Tretie cvičenie

Na dvoch ihriskách so stranami 15 metrov vzdialených od seba asi 8 metrov hrajú dve družstvá zložené z troch hráčov na jedného protihráča.

Hra začne na jednom ihrisku, kde po niekoľkých prihrávkach sa lopta musí dlhou prihrávkou dostať na druhé ihrisko a zase naopak. Úlohu môže tréner sťažiť, že vyžaduje určitý počet prihrávok. Dĺžka cvičenia - 10 minút (viď foto).

Štvrté cvičenie

Nariadený kop. Lopty sú rozmiestnené na čiare 13 metrov od brány a hráči strieľajú s rôznymi obmedzeniami.

- do pravej alebo ľavej časti brány,

- prízemná alebo vysoká streľba,

- s brankárom i bez neho.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  4. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  5. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  6. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  8. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  9. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  10. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  1. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  2. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  3. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  4. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  5. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  6. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  7. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  8. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 35 024
  2. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 23 376
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 19 395
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 19 014
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 14 931
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 12 427
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 184
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 786
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 344
  10. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 518
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Prečo sa lekári vôbec bavili s kričiacou advokátkou z mobilu, pýtajú sa ľudia

Nemocnica vyčísľuje náklady na starostlivosť o rodičku bez testu a rúška.

Košická nemocnica po mimoriadnom prípade prijíma opatrenia.

Minister obrany kritizuje košického primátora za slová o testovaní

Polaček uvažuje o veľkom odbernom mieste na letisku.

Primátor sa obáva neúspechu, minister hovorí o neférovej kritike.
Ilustračné foto.
Rozhovor

Psychologička: Pre človeka s inými problémami môže byť pandémia poslednou kvapkou

Prichádzajú vyčerpaní zdravotníci i školáci.

Klinická psychologička Jana Maliňaková odporúča na psychickú pohodu v čase pandémie pravidelný denný režim.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Fico žije v atmosfére strachu, jeho ľudia končia v putách

Šéf Smeru sa zastal viacerých zadržaných.

Predseda Smeru Robert Fico.
Plošne testovanie na Covid-19.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Z tohto už Fico neutečie

Fico je svojim ľuďom verný za každých okolností.

Peter Tkačenko
Premiér Igor Matovič.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop