Korzár logo Korzár
Sobota, 8. máj, 2021 | Meniny má IngridaKrížovkyKrížovky

Predchádzajte infarktu!

Infarkt je na Slovensku jedným z najväčších zabijakov. Jednou z hlavných príčin tohto stavu je nesprávny životný štýl spojený s fast foodovým stravovaním a nedostatkom pohybu.



Riziko srdcového infarktu sa zvyšuje pri vysokom krvnom tlaku, cukrovke a poruchách tukového metabolizmu ( vysoká hladina cholesterolu ). Spojivkom týchto ochorení je často obezita, ktorá trápi čoraz viac Slovákov. Podľa prednostu Centra preventívnej a športovej medicíny vo Fakultnej nemocnici L. Pasteura Košice profesora Daniela Pellu medzi hlavné príčiny srdcovo-cievnych chorôb možno zaradiť nesprávnu životosprávu, kde je najväčším škodcom nevyvážená strava a nechuť ľudí k pohybu.

"Jedna tretina infarktov prichádza neočakávane, často z "plného zdravia" a mnoho z nich sa končí náhlou srdcovou smrťou. Hovorí sa síce, že zomrieť náhlou smrťou je to najlepšie a ja by som snáď s tým aj súhlasil, predovšetkým u ľudí vo vysokom veku. V súčasnosti sa však veková hranica náhlej srdcovej smrti posúva do obdobia pred 50-tym, ba aj 40-tym rokom života a to je už odstrašujúca štatistika."

Nie čo, ale koľko

Začať by ľudia mali od stravovania. Našinci si mäso tepelne upravujú najčastejšie vyprážaním. Mnohokrát sa vyhýbajú čokoláde ( pritom tmavá čokoláda je zdraviu prospešná ) a ako náhradu si zvolia zákusky, ktoré sú často tou najhoršou sladkosťou a najväčším škodcom. "Ľudia majú nesprávne informácie o takzvanom zdravom životnom štýle. V médiách sa hovorí, aby sa vyhýbali mastnému a sladkému a budú dostatočne chránení pred cukrovkou, infarktom, či mozgovými príhodami a nie je to pravda. Ľudské telo jednoznačne potrebuje aj cholesterol, aj cukor, ide len o to, v akých množstvách."

Mnoho ľudí si povie, že bude jesť len to, čo obsahuje málo tukov a cholesterolu, to čo mu radí väčšina lekárov. Potom sedia celý deň za počítačom, dodržiavajú síce všetky konzumné zvyklosti a držia si aj svoju hmotnosť a predsa ischemickú chorobu srdca dostanú. Treba si uvedomiť, že samotná diéta nestačí, ak popritom nemajú dostatok fyzickej aktivity. "Dokonca chudý človek, ktorý dodržuje správne stravovanie, je na tom z hľadiska prognózy horšie ako obézny, ktorý športuje."

Lepší nejaký pohyb ako žiaden

Pella odporúča 30 až 45 minút aeróbneho cvičenia štyri až päť krát týždenne. Patrí tu napríklad beh, aerobik, ale aj futbal či tenis. "Tu znovu platí, lepší je aspoň nejaký pohyb ako žiaden. To znamená, ak sa človek hýbe len raz do týždňa, aj to pomôže." Potom si už dokonca môžeme dovoliť aj nejaký ten diétny prehrešok a dopriať si to, čo by sme zvyčajne jesť nemali.

Stravovať by sme sa mali v primeranej miere a neprejedať sa. Veľký prínos pre zdravie má pravidelná konzumácia ovocia a zeleniny, profesor odporúča 5 krát denne. Nemusia to pritom byť veľké porcie.

Liposukcia nepomôže

Niektorí ľudia si myslia, že dôsledkov obezity sa zbavia, ak odstránia jej vonkajšie prejavy liposukciou. Žiadna plastika neodbúra tuk usadený na vnútorných orgánoch, ten je rozhodujúci z hľadiska vzniku tzv. civilizačných ochorení. Dokonca s istou nadsádzkou možno povedať, že "množstvo potravy, ktoré zjeme je ovplyvnené do značnej miery množstvom tuku v našom tele".

Osvojte si kód zdravého života!

Kód zdravého života : 0 – 3 - 5 – 140 – 5 – 3 - 0

Zjednodušene povedané, ak chcete zostať zdraví potom dodržujte nasledovné:

0 - nefajčite !
3 - prechádzky aspoň 3 km denne, alebo 30 minút aeróbnej aktivity denne
5 - 5 porcií ovocia a zeleniny denne
140 - systolický krvný tlak aspoň pod 140 mm Hg
5 - celkový cholesterol aspoň pod 5,0 mmol/l
3 - LDL cholesterol aspoň pod 3,0 mmol/l
0 - eliminácia nadhmotnosti a cukrovky

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako sa dostať do formy? Padel je ako tenis, no ďaleko zábavnejší
  2. Tatra banka ako prvá banka na Slovensku vydala zelené dlhopisy
  3. Pätnásť gréckych ostrovov, kde strávite skvelú letnú dovolenku
  4. SME.sk prináša nové Prémiové predplatné
  5. Najkrajší darček? Nielen maminy poteší večer plný dobrej hudby
  6. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú?
  7. Boj Grékov za slobodu prebudil solidaritu v celej Európe
  8. Televízory budúcnosti: Keď sa skĺbi umenie so sci-fi
  9. O pro-agingu so Soňou Müllerovou, Deň matiek a ekošpeciál
  10. SME Elektromobilita: Ako nabíjať? Aký majú dojazd?
  1. Blíži sa Deň matiek. Pripravme im raňajky ako pre kráľovnú
  2. Pätnásť gréckych ostrovov, kde strávite skvelú letnú dovolenku
  3. Jarná očista organizmu – ako sa do nej pustiť naplno?
  4. Ako sa dostať do formy? Padel je ako tenis, no ďaleko zábavnejší
  5. Kancelársky trh ožíva, potvrdzuje to aj najväčší developer
  6. Najkrajší darček? Nielen maminy poteší večer plný dobrej hudby
  7. SME.sk prináša nové Prémiové predplatné
  8. Televízory budúcnosti: Keď sa skĺbi umenie so sci-fi
  9. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú?
  10. Boj Grékov za slobodu prebudil solidaritu v celej Európe
  1. Zaočkovaní dostávajú pivo zdarma alebo 350 eur 50 682
  2. Ste finančný guru? Otestujte sa a investujte s mobilom 19 141
  3. Deti sa počas pandémie vrátili dozadu, hovorí pedagogička 15 551
  4. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú? 14 184
  5. Máte 30 a začínate investovať? Týchto 6 vecí potrebujete vedieť 8 762
  6. Čo ľuďom chýba počas práce z domu najviac? Káva to nie je 7 891
  7. Zaujímavé príležitosti po kríze. Analytici radia, kam investovať 7 490
  8. SME Elektromobilita: Ako nabíjať? Aký majú dojazd? 7 404
  9. Investuje od dvanástich. Najväčší rast dosiahol o 1 600 percent 7 239
  10. Minerálky pod lupou. Kedy nám škodia a kedy prospievajú? 6 752
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Prázdne triedy na stredných školách by mali byť od pondelka postupne minulosťou.

Internáty otvoria len v ružových okresoch.

10 h
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Odberné miesto na RT - PCR testovanie na zimnom štadióne Ondreja Nepelu v Bratislave.

PCR testy na Slovensku odhalili 385-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 11 990 obetí.

4 h
Nezažili SME, ale nezabudli sme.

Dnes si pripomíname, prečo je dôležité, aby sa z našej pamäti nestratili príbehy z čias vojny.

10 h
Predseda poslaneckého klubu OĽaNO Michal Šipoš.

OĽaNO začalo pozíciu Kolíkovej spochybňovať, keď je premiér Heger v zahraničí

11 h
Ilustračné foto.

Firmy poukazujú na zásadnú chybu a žiadajú rýchlu nápravu.

14 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop