Korzár logo Korzár
Piatok, 1. júl, 2022 | Meniny má Diana

Predchádzajte infarktu!

Infarkt je na Slovensku jedným z najväčších zabijakov. Jednou z hlavných príčin tohto stavu je nesprávny životný štýl spojený s fast foodovým stravovaním a nedostatkom pohybu.



Riziko srdcového infarktu sa zvyšuje pri vysokom krvnom tlaku, cukrovke a poruchách tukového metabolizmu ( vysoká hladina cholesterolu ). Spojivkom týchto ochorení je často obezita, ktorá trápi čoraz viac Slovákov. Podľa prednostu Centra preventívnej a športovej medicíny vo Fakultnej nemocnici L. Pasteura Košice profesora Daniela Pellu medzi hlavné príčiny srdcovo-cievnych chorôb možno zaradiť nesprávnu životosprávu, kde je najväčším škodcom nevyvážená strava a nechuť ľudí k pohybu.

"Jedna tretina infarktov prichádza neočakávane, často z "plného zdravia" a mnoho z nich sa končí náhlou srdcovou smrťou. Hovorí sa síce, že zomrieť náhlou smrťou je to najlepšie a ja by som snáď s tým aj súhlasil, predovšetkým u ľudí vo vysokom veku. V súčasnosti sa však veková hranica náhlej srdcovej smrti posúva do obdobia pred 50-tym, ba aj 40-tym rokom života a to je už odstrašujúca štatistika."

Nie čo, ale koľko

Začať by ľudia mali od stravovania. Našinci si mäso tepelne upravujú najčastejšie vyprážaním. Mnohokrát sa vyhýbajú čokoláde ( pritom tmavá čokoláda je zdraviu prospešná ) a ako náhradu si zvolia zákusky, ktoré sú často tou najhoršou sladkosťou a najväčším škodcom. "Ľudia majú nesprávne informácie o takzvanom zdravom životnom štýle. V médiách sa hovorí, aby sa vyhýbali mastnému a sladkému a budú dostatočne chránení pred cukrovkou, infarktom, či mozgovými príhodami a nie je to pravda. Ľudské telo jednoznačne potrebuje aj cholesterol, aj cukor, ide len o to, v akých množstvách."

Mnoho ľudí si povie, že bude jesť len to, čo obsahuje málo tukov a cholesterolu, to čo mu radí väčšina lekárov. Potom sedia celý deň za počítačom, dodržiavajú síce všetky konzumné zvyklosti a držia si aj svoju hmotnosť a predsa ischemickú chorobu srdca dostanú. Treba si uvedomiť, že samotná diéta nestačí, ak popritom nemajú dostatok fyzickej aktivity. "Dokonca chudý človek, ktorý dodržuje správne stravovanie, je na tom z hľadiska prognózy horšie ako obézny, ktorý športuje."

Lepší nejaký pohyb ako žiaden

Pella odporúča 30 až 45 minút aeróbneho cvičenia štyri až päť krát týždenne. Patrí tu napríklad beh, aerobik, ale aj futbal či tenis. "Tu znovu platí, lepší je aspoň nejaký pohyb ako žiaden. To znamená, ak sa človek hýbe len raz do týždňa, aj to pomôže." Potom si už dokonca môžeme dovoliť aj nejaký ten diétny prehrešok a dopriať si to, čo by sme zvyčajne jesť nemali.

Stravovať by sme sa mali v primeranej miere a neprejedať sa. Veľký prínos pre zdravie má pravidelná konzumácia ovocia a zeleniny, profesor odporúča 5 krát denne. Nemusia to pritom byť veľké porcie.

Liposukcia nepomôže

Niektorí ľudia si myslia, že dôsledkov obezity sa zbavia, ak odstránia jej vonkajšie prejavy liposukciou. Žiadna plastika neodbúra tuk usadený na vnútorných orgánoch, ten je rozhodujúci z hľadiska vzniku tzv. civilizačných ochorení. Dokonca s istou nadsádzkou možno povedať, že "množstvo potravy, ktoré zjeme je ovplyvnené do značnej miery množstvom tuku v našom tele".

Osvojte si kód zdravého života!

Kód zdravého života : 0 – 3 - 5 – 140 – 5 – 3 - 0

Zjednodušene povedané, ak chcete zostať zdraví potom dodržujte nasledovné:

0 - nefajčite !
3 - prechádzky aspoň 3 km denne, alebo 30 minút aeróbnej aktivity denne
5 - 5 porcií ovocia a zeleniny denne
140 - systolický krvný tlak aspoň pod 140 mm Hg
5 - celkový cholesterol aspoň pod 5,0 mmol/l
3 - LDL cholesterol aspoň pod 3,0 mmol/l
0 - eliminácia nadhmotnosti a cukrovky

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. V slovenskom Atose sa pracuje skvelo. Potvrdil to aj prieskum
  2. Na čo nezabudnúť, ak plánujete na leto malé i väčšie výlety
  3. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny. Adepti sú jasní
  4. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí!
  5. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  6. Je pre vás oddych synonymom spoznávania? Vycestujte za zážitkami
  7. Na pošte si s Fumbi kúpite kryptomeny už aj za hotovosť
  8. 30 rokov kvality spojenej so svetovými značkami automobilov
  1. Ocenená 4K autokamera Mio má aj 2K so 60 snímkami a FHD so 120!
  2. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí!
  3. Je pre vás oddych synonymom spoznávania? Vycestujte za zážitkami
  4. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  5. Na pošte si s Fumbi kúpite kryptomeny už aj za hotovosť
  6. V uliciach Košíc vyzbierali dobrovoľníci 26 ton odpadu
  7. Výlety na mieru pre celú rodinu
  8. 30 rokov kvality spojenej so svetovými značkami automobilov
  1. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek 12 653
  2. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine 9 331
  3. Mladá nádej Slovenska. Pracoval aj pre americkú armádu 7 469
  4. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí! 6 810
  5. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 6 491
  6. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete 3 789
  7. Vychádza nový časopis pre šikovné ruky a útulný domov 3 663
  8. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 3 077

Blogy SME

  1. Post Bellum SK: Návrat mohol byť ťažší ako útek
  2. Tomáš Jacko: Ako dostať Róma z osady na Harvard
  3. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (1. - 7.7.1922)
  4. Martin Greguš: Práca za 216 eur s DPH/hod? Pozrite si závery z kontrol v mestských podnikoch. Metropolitný inštitút - za dva roky na bežné výdavky o milión EUR viac
  5. Miroslav Lukáč: Tajné služby zistili, že Putin mal iné vzory ako Petra Veľkého.
  6. Dávid Kyzek: Aké sú šance Dávida Hrenáka na NHL???
  7. Jano Richter: o dojení televízie: 'Zmysluplná cena' a 'Cena za zmysluplné'
  8. Rastislav Puchala: Marx v nás
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 10 088
  2. Vanda Tuchyňová: Svedectvo bývalého krajského predsedu OĽANO v Žiline 9 123
  3. Martina Hilbertová: Utečenci spali na lehátkach a platili za nich ako v luxusnom hoteli. 5 532
  4. Ján Šeďo: Mám 46 rokov, 4 deti a veľa skúseností - bránil sa dnes E. Heger u B. Závodného. 4 369
  5. Soňa Bulbeck: Ako šklbú turistov inde... 4 207
  6. Jozef Černek: Turecko, letecky s dvomi deťmi, časť prvá - cesta tam 4 159
  7. Tomáš Jacko: Keď upratovačka zarába viac než univerzitný profesor 3 792
  8. Andrej Šverha: Pohodovo Okolo Balatonu 3 332
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  6. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  7. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Post Bellum SK: Návrat mohol byť ťažší ako útek
  2. Tomáš Jacko: Ako dostať Róma z osady na Harvard
  3. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (1. - 7.7.1922)
  4. Martin Greguš: Práca za 216 eur s DPH/hod? Pozrite si závery z kontrol v mestských podnikoch. Metropolitný inštitút - za dva roky na bežné výdavky o milión EUR viac
  5. Miroslav Lukáč: Tajné služby zistili, že Putin mal iné vzory ako Petra Veľkého.
  6. Dávid Kyzek: Aké sú šance Dávida Hrenáka na NHL???
  7. Jano Richter: o dojení televízie: 'Zmysluplná cena' a 'Cena za zmysluplné'
  8. Rastislav Puchala: Marx v nás
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 10 088
  2. Vanda Tuchyňová: Svedectvo bývalého krajského predsedu OĽANO v Žiline 9 123
  3. Martina Hilbertová: Utečenci spali na lehátkach a platili za nich ako v luxusnom hoteli. 5 532
  4. Ján Šeďo: Mám 46 rokov, 4 deti a veľa skúseností - bránil sa dnes E. Heger u B. Závodného. 4 369
  5. Soňa Bulbeck: Ako šklbú turistov inde... 4 207
  6. Jozef Černek: Turecko, letecky s dvomi deťmi, časť prvá - cesta tam 4 159
  7. Tomáš Jacko: Keď upratovačka zarába viac než univerzitný profesor 3 792
  8. Andrej Šverha: Pohodovo Okolo Balatonu 3 332
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  6. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  7. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie
SkryťZatvoriť reklamu