Makrobiotická
Každý kto vidí Madonnu musí konštatovať, že postavu má skutočne perfektnú. Už niekoľko rokov si ju udržuje cvičením jógy a touto tzv. zdravou vegetariánskou diétou. Obľubuje ju tiež Gwyneth Paltrow.
Je založená na rovnováhe jin a jang potravinách. Strava sa predovšetkým skladá z celozrnných cereálií, zeleniny, čaju, morských rias a výrobkov zo sóje. Menej prísne varianty povoľujú aj biele mäso a vajcia. Miernejšia forma - laktovegetariánstvo je rozumný spôsob aleternatívnej výživy a môže byť základom pre úspešnú redukčnú diétu. Vyššie stupne s výlučne obilninovou bázou považujú lekári za riskantné. Absencia živočíšnych produktov má za následok nedostatok železa, vápnika, zinku aj bielkovín.
Atkinsonova
Kto videl Reneé Zellweger vo filme Denník Bridget Jonesovej, len ťažko by uveril, že táto herečka je inak poriadne štíhla. Rovnako ako jej kolegyňa Jennifer Aniston známa najmä zo seriálu Priatelia obľubuje diétu pre mäsožravcov. Obe herečky si doprajú tuky a bielkoviny, ale obmedzujú prílohy a žiadne cukry.
Priaznivci diéty tvrdia, že práve nedostatok sacharidov prinúti telo spaľovať vlastné tukové zásoby, čo vedie k rýchlemu chudnutiu. Popularita tejto diéty je obrovská predovšetkým v USA a v Británii. Skutočne môže viesť k dočasnému zníženiu váhy, pretože tučné a mäsité jedlá dlho udržia pocit sýtosti, zloženie stravy naviac vedie k odvodneniu organizmu. Človek nemá pocit hladu, takže diétu veľmi dobre znáša.
Množstvo sacharidov je pod hranicou fyziologických potrieb. Dôsledkom je únava a strata chuti do života, chýbajú vitamíny, vláknina a látky, ktoré môžeme získať len zo "zakázaných" obilnín a ovocia. Príjem tukov nie je vôbec obmedzený, takže stúpa hladina škodlivého LDL cholesterolu a rizika cievnych chorôb.
Zónová
Výrazne vďaka nej schudla Janet Jackson, blízka je aj Dolly Parton. Pre túto diétu je najdôležitejší správny pomer sacharidov, bielkovín a tukov v každom jedle (40:30:30), množstvo prijatej energie je na druhom mieste. Sacharidom zo zeleniny sa dáva prednosť pred sacharidmi z cestovín a zemiakov. Odporúča sa jesť menšie porcie, ale často, aj pred spaním.
Zónová diéta dodáva všetky dôležité výživové látky, neodbúrava svalovú hmotu, podporuje správne stravovacie návyky. Chudnutie je pomalšie, ale bezpečnejšie a zdravšie. Táto diéta je trochu náročná na zostavovanie jedálnička, získať tiež musíte základné poznatky o zložení jednotlivých potravín.
Detoxikačná
Roky sa ňou riadi britská blonďavá speváčka Kim Wilde. Ak ju skúsite tiež, dosiahnete hlavne úplnú očistu organizmu, zníženie váhy je len vedľajší účinok. Chudnúcich variant je viacero od trojdenného postu až po niekoľkotýždňové programy. Hlavnou zásadou je vylúčenie chemického spracovaných a umelo čistených potravín z jedálneho lístka. Ovocie, zelenina, orechy a semienka sú v kurze. Out je pšenica, mäso, vajcia, cukor, káva a alkohol.
Týždenne by ste mali schudnúť jeden až dva kilogramy. Krátkodobé (3 týždne trvajúce) dodržiavanie tohto programu môže organizmu prospieť, prečistiť trávenie a vylepšiť pleť. Dobré je sa pred začatím diétovania poradiť s lekárom.
Pozor hrozí jojo efekt. Keďže sa pri tejto diéte ľahko chudne, ešte ľahšie sa kilá lepia naspäť.
Diéta podľa Claudie Schiffer
Vlastné diétovanie zaviedla nemecká modelka Claudia Schiffer. Svoje štíhle krivky si udržiava pravidelnou stravou. Nedá dopustiť na systém troch jedál denne, a snaží sa vyvarovať zobkania tyčiniek či iných drobností medzi jednotlivými jedlami. Ak svoj hlad nevie ovládnuť, zasýti sa paradajkovou šťavou, čiernym hroznom a bylinkovými čajmi. Claudiine raňajky pozostávajú z čerstvého ovocia, ktoré dobre prečisťuje a detoxikuje. To jej musí vydržať až do obeda. Takto sa snaží z hmotnosti zhodiť americká herečka Drew Barymore.
Ovocná
Dopustiť na ňu nedajú hollywoodska kráska Julia Roberts a speváčka Beyoncé Knowles. Zakladá sa na bohatom a pravidelnom prísune ovocia. Jej výsledky sa dostavia naozaj rýchle. Prospejete tak svojmu zdraviu, pretože ovocie je bohaté na vitamín C a prečistíte si tak aj organizmus. Nedá sa však dodržovať príliš dlho. Ideálne je nasadiť ju raz za čas na niekoľko dní, maximálne raz mesačne. Počas troch dní môžete schudnúť až tri kilá.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
