Korzár logo Korzár
Pondelok, 1. marec, 2021 | Meniny má AlbínKrížovkyKrížovky

Bežky sú počas pandémie v móde. Šetria kĺby a posilňujú celé telo

Pohyb je ladnejší ako pri behu.

Bežkovať môžete takmer kdekoľvek. Bežkovať môžete takmer kdekoľvek. (Zdroj: Archív Štefan Oravec)

Túto špecifickú zimnú sezónu vám prinášame sériu rozhovorov s bežkárskym trénerom a učiteľom bežkovania ŠTEFANOM ORAVCOM, s ktorým sme dopodrobna rozobrali všetko, čo by ste mali nielen ako začiatočníci vedieť o tomto športe. V prvom rozhovore opísal, ako vyzerá bežkovanie počas pandémie, aké poznáme bežkárske techniky alebo či vám pôjde bežkovanie lepšie v prípade, že ste lyžiar. V druhom dieli vysvetlil, čo by mal začiatočník o bežkovaní vedieť. V poslednej časti bežkárskeho servisu vás oboznámime so svalovkou, ktorú môžete čakať po dlhšom intenzívnejšom bežkovaní či o tom, aké svaly posilňujete pohybom na lyžiach.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Môžeme začať s bežkami v akomkoľvek veku, alebo to už majú starší ľudia zložitejšie?

- Čím neskôr začneme, tým je to psychicky ťažšie. Starší ľudia majú navyše väčšie predispozície k zraneniam. Kosti, šľachy a svaly už nie sú také pružné a nedokážu absorbovať pády. Bežne sa s bežkovaním začína v troch alebo štyroch rokoch. Malé deti sa postavia na bežky a skúšajú, čo to robí, hrajú sa na nich. V šiestich alebo siedmich rokoch sa už môžu začať učiť techniku. Učili sme však aj 69-ročnú pani, ktorá stála na bežkách prvýkrát.

Ako jej to išlo?

- Bola to veľká zábava. Mysľou bola mladá, išlo jej to fajn. Jasné, že mladší chytili techniku skôr, jej trvalo dlhšie, kým si chytila návyk a pochopil ten pohyb aj jej mozog. Nie stále to je totiž o tom, že učiteľ niečo vysvetlí a hneď to ľudia dokážu aj tak spraviť. Je dôležité si uvedomiť, že hlava a telo niekedy robia iné veci, ako by sme chceli.

SkryťVypnúť reklamu

Predstavme si človeka, ktorý nešportuje pravidelne alebo takmer vôbec. Cez pandémiu sa nudí, možno prišiel dočasne o prácu a chce si nájsť šport, ktorým by zaplnil čas. Odporúčate v tomto prípade bežkovanie?

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte Korzar.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7PKV na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7PKV na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Buďte v najlepšej spoločnosti!
  2. FIIT – vedomosti, ktoré majú zmysel
  3. Štúdium, ktoré sadne
  4. Získaj náskok pred štartom
  5. 5 najčastejších dôvodov, pre ktoré sa v noci budíme
  6. AGEL spustil testovanie expresnými PCR testami
  7. Telo v karanténe, jar a domácnosť, rozhovor s Denisou Dvončovou
  8. Maldivy, Emiráty, Egypt z Bratislavy aj s poistením liečby COVID
  9. Žabka expanduje na západe krajiny, hľadá nadšených podnikateľov
  10. Petit Press a RegioMedia rozbiehajú spoločný predaj v regiónoch
  1. 26 years of providing you with essential information
  2. AGEL spustil testovanie expresnými PCR testami
  3. Telo v karanténe, jar a domácnosť, rozhovor s Denisou Dvončovou
  4. Tieto farmy dávajú prácu domácim. A podporujú región
  5. Cirkevné gymnázium v Snine patrí medzi najlepšie v kraji
  6. O2: Mentálne zdravie zamestnancov je pre nás veľkou prioritou
  7. Maldivy, Emiráty, Egypt z Bratislavy aj s poistením liečby COVID
  8. Varso Tower od HB Reavis je najvyššou budovou v EÚ
  9. Dáma s pávím pierkom
  10. Slovensko zasiahla vlna nárastu dopytu po produktoch na kĺby!
  1. 5 najčastejších dôvodov, pre ktoré sa v noci budíme 22 985
  2. Maldivy, Emiráty, Egypt z Bratislavy aj s poistením liečby COVID 12 950
  3. Séria dvoch príloh: Angličtina nielen pre maturantov 10 453
  4. Volkswagen Tiguan: takto by malo vyzerať rodinné auto! 10 008
  5. V sobotu do bezpečného Ománu so zľavou 486 eur 8 325
  6. Dovolenka v Egypte: Vyskúšali sme, ako sa aktuálne cestuje 7 630
  7. 10 vecí, kvôli ktorým do banky už chodiť nemusíte 7 096
  8. Žabka expanduje na západe krajiny, hľadá nadšených podnikateľov 5 996
  9. Príbeh Patrika Tkáča a J&T, Lidl verzus Tesco a investičné tipy 5 482
  10. Spoznajte Olomouc – univerzitné mesto a svoju budúcnosť 5 026
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Koronavírus na Slovensku: Všetko dôležité na jednom mieste

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Šport, Rozhovory z denníka SME
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Alena Zsuzsová počas hlavného pojednávania vo veci vraždy novinára Jána Kuciaka a jeho snúbenice Martiny Kušnírovej na Špecializovanom trestnom súde v Pezinku. (14.1.2020)

Tep srdca merajú veľmi presne.

9 h
Opatrenia v boji s koronavírusom sa opäť sprísnia.

Bude sa dať chodiť do prírody? Kde bude nutný respirátor?

11 h

Maďarsko rozdalo krajanom viac ako miliardu.

8 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop