Korzár logo Korzár
Utorok, 31. január, 2023 | Meniny má Emil

Bežky sú počas pandémie v móde. Šetria kĺby a posilňujú celé telo

Pohyb je ladnejší ako pri behu.

Súvisiace: 1. časť I 2. časť I 3. časť
Bežkovať môžete takmer kdekoľvek. Bežkovať môžete takmer kdekoľvek. (Zdroj: Archív Štefan Oravec)

Túto špecifickú zimnú sezónu vám prinášame sériu rozhovorov s bežkárskym trénerom a učiteľom bežkovania ŠTEFANOM ORAVCOM, s ktorým sme dopodrobna rozobrali všetko, čo by ste mali nielen ako začiatočníci vedieť o tomto športe. V prvom rozhovore opísal, ako vyzerá bežkovanie počas pandémie, aké poznáme bežkárske techniky alebo či vám pôjde bežkovanie lepšie v prípade, že ste lyžiar. V druhom dieli vysvetlil, čo by mal začiatočník o bežkovaní vedieť. V poslednej časti bežkárskeho servisu vás oboznámime so svalovkou, ktorú môžete čakať po dlhšom intenzívnejšom bežkovaní či o tom, aké svaly posilňujete pohybom na lyžiach.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Môžeme začať s bežkami v akomkoľvek veku, alebo to už majú starší ľudia zložitejšie?

- Čím neskôr začneme, tým je to psychicky ťažšie. Starší ľudia majú navyše väčšie predispozície k zraneniam. Kosti, šľachy a svaly už nie sú také pružné a nedokážu absorbovať pády. Bežne sa s bežkovaním začína v troch alebo štyroch rokoch. Malé deti sa postavia na bežky a skúšajú, čo to robí, hrajú sa na nich. V šiestich alebo siedmich rokoch sa už môžu začať učiť techniku. Učili sme však aj 69-ročnú pani, ktorá stála na bežkách prvýkrát.

Ako jej to išlo?

- Bola to veľká zábava. Mysľou bola mladá, išlo jej to fajn. Jasné, že mladší chytili techniku skôr, jej trvalo dlhšie, kým si chytila návyk a pochopil ten pohyb aj jej mozog. Nie stále to je totiž o tom, že učiteľ niečo vysvetlí a hneď to ľudia dokážu aj tak spraviť. Je dôležité si uvedomiť, že hlava a telo niekedy robia iné veci, ako by sme chceli.

SkryťVypnúť reklamu

Predstavme si človeka, ktorý nešportuje pravidelne alebo takmer vôbec. Cez pandémiu sa nudí, možno prišiel dočasne o prácu a chce si nájsť šport, ktorým by zaplnil čas. Odporúčate v tomto prípade bežkovanie?

Dočítajte tento článok
s predplatným Korzar.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šetriť energiu sa oplatí. Špecialisti poradili, ako na to
  2. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi
  3. Trvalá udržateľnosť v obchode – prečo by vás mala zaujímať?
  4. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu
  5. Ako skĺbiť remeslo a moderné technológie? Inšpirujte sa Bajkery
  6. SCANDI 2023: prehliadka súčasného severského filmu
  7. Benátky a Verona: zažite pôsobivé kúsky mozaiky severu Talianska
  8. Stockerka štartuje predaj bytov s cenami, ktoré prekvapia
  1. Ako možno získať prídavky na dieťa v Nemecku?
  2. Kupujete balenú vodu? Vypočítajte si, koľko za ňu ročne miniete!
  3. Táto váha berie vaše chudnutie vážne: Kalórie počíta za vás!
  4. Šetriť energiu sa oplatí. Špecialisti poradili, ako na to
  5. Svalovice sa netreba obávať
  6. Students today, innovators tomorrow, learners forever
  7. Study program MANAGEMENT in English language
  8. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi
  1. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi 11 394
  2. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu 6 734
  3. Zdravie bez liekov. Lekár namiesto nich predpisuje studenú vodu 2 146
  4. Trvalá udržateľnosť v obchode – prečo by vás mala zaujímať? 2 032
  5. Stockerka štartuje predaj bytov s cenami, ktoré prekvapia 1 615
  6. Košičanom budeme dodávať teplo za tretinové ceny aj tento rok 1 587
  7. Benátky a Verona: zažite pôsobivé kúsky mozaiky severu Talianska 1 502
  8. Radi čítate a ešte radšej tvoríte? Toto je 40 dôvodov pre Vás 815

Blogy SME

  1. Vladimír Krátky: Ako to dopadne na Ukrajine ?
  2. Lubo Repka: Dostali sa plavebné spoločnosti z krízy?
  3. Jano Kováčik: Nové hlavné mestá vznikajú aj v 21. storočí
  4. Tupou Ceruzou: Tanky pre Ukrajinu
  5. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými Kalváriami - Liptovské Matiašovce
  6. Roman Kebísek: Ostrolúcka písala o Štúrovi ako orlovi a o sebe ako lastovičke
  7. Ján Šeďo: "Ja nechcem byť ako moji rodičia", vypadlo z rómskeho chlapca.
  8. Alexander Hričko: Odevy Uhorska v období raného novoveku
  1. Rastislav Puchala: Vraj je to sfetovaný trpaslík 22 363
  2. Peter Remeselník: Narazil autom do ľudí, zranil chodkyňu a ušiel ! 15 207
  3. Martin Plesch: Pán primátor, načo vlastne máme Mestskú políciu v Bratislave? 7 941
  4. Ivan Beňovič: Ruský rubeľ sa svetovou menou nestane 4 666
  5. Věra Tepličková: Výlet v Bratislave (z denníka žiaka 3. ročníka ZŠ z Piešťan) 4 338
  6. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles 3 969
  7. Ján Šeďo: Sliepky na Ukrajine sú iné ako naše ? 3 835
  8. Tereza Kazdová: Fico má rád pekné ženy, Babiš je na blondíny. Verejný diskurz volá po feministoch 3 737
  1. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  3. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  4. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  6. Jiří Ščobák: Tipovanie je cesta do pekla. Aj keď to robíte so štátnou firmou
  7. Jiří Ščobák: Avatar 2: Začátek nového příběhu
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 53. - Antarktída - Druhá Byrdova antarktická expedícia (1933 - 1935)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Premiér Eduard Heger.

V názve OĽaNO už Budajova Zmena zdola nie je.


4 h

Ruská odnož banky poskytuje úľavy vojakom zapojeným do vojnovej agresie.


8 h
Vyhrotená kampaň Babišovi k víťazstvu v prezidentských voľbách nepomohla.

Babišova kampaň prekročila hranice etiky.


5 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Je vôbec možné pospájať slovenský politický bordel?


a 2 ďalší 34m

Blogy SME

  1. Vladimír Krátky: Ako to dopadne na Ukrajine ?
  2. Lubo Repka: Dostali sa plavebné spoločnosti z krízy?
  3. Jano Kováčik: Nové hlavné mestá vznikajú aj v 21. storočí
  4. Tupou Ceruzou: Tanky pre Ukrajinu
  5. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými Kalváriami - Liptovské Matiašovce
  6. Roman Kebísek: Ostrolúcka písala o Štúrovi ako orlovi a o sebe ako lastovičke
  7. Ján Šeďo: "Ja nechcem byť ako moji rodičia", vypadlo z rómskeho chlapca.
  8. Alexander Hričko: Odevy Uhorska v období raného novoveku
  1. Rastislav Puchala: Vraj je to sfetovaný trpaslík 22 363
  2. Peter Remeselník: Narazil autom do ľudí, zranil chodkyňu a ušiel ! 15 207
  3. Martin Plesch: Pán primátor, načo vlastne máme Mestskú políciu v Bratislave? 7 941
  4. Ivan Beňovič: Ruský rubeľ sa svetovou menou nestane 4 666
  5. Věra Tepličková: Výlet v Bratislave (z denníka žiaka 3. ročníka ZŠ z Piešťan) 4 338
  6. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles 3 969
  7. Ján Šeďo: Sliepky na Ukrajine sú iné ako naše ? 3 835
  8. Tereza Kazdová: Fico má rád pekné ženy, Babiš je na blondíny. Verejný diskurz volá po feministoch 3 737
  1. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  3. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  4. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  6. Jiří Ščobák: Tipovanie je cesta do pekla. Aj keď to robíte so štátnou firmou
  7. Jiří Ščobák: Avatar 2: Začátek nového příběhu
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 53. - Antarktída - Druhá Byrdova antarktická expedícia (1933 - 1935)

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie
SkryťZatvoriť reklamu