Korzár logo Korzár
Streda, 23. január, 2019 | Meniny má Miloš
Nájdete nás na webe
ROZHOVOR

Odhodlali ste sa žiť zdravšie? Nemusíte počítať kalórie každého sústa

Radí skúsený športový fyziológ.

Viktor Bielik.(Zdroj: TV JOJ)

Tak tento rok už konečne začnem žiť zdravšie. Budem sa viac hýbať, budem jesť jedlá, od ktorých sa nepriberá a ktoré mi neškodia, začnem sa viac hýbať, nebudem po večeroch maškrtiť... Odhodlať sa je chvályhodné. Naozaj sa do toho pustiť je náročné. Zopár dobrých rád, ako začať a vydať sa po tej správnej ceste poskytol športový fyziológ Viktor Bielik z televíznej šou Reštart.

Mnoho ľudí chce svoj zaužívaný jedálniček zmeniť za zdravší a kvalitnejší. Čo by sme urobiť na začiatku, keď chceme jesť lepšie?

Článok pokračuje pod video reklamou

– Paradoxne, problém tkvie v tom, že sme zabudli na tradičnú slovenskú kuchyňu, na ktorej boli odchované naše predošlé generácie. Treba sa zamerať na výber potravín, vrátiť do kuchyne strukoviny, čerstvú zeleninu a ovocie, mliečne výrobky so živými kultúrami, orechy, obilniny a striedmo konzumovať mäso a tuky.

V snahe schudnúť a jesť diétnejšie sa neraz správame nerozumne a narobíme kopec chýb. Čo by sme sa mali vyvarovať, aby sme si viac neuškodili, ako pomohli?

Prečítajte si tiež: Psychologička: Úspech pri novoročných predsavzatiach spočíva v príprave a plánovaní

– Nie je nevyhnutné začať prepočítavať kalorickú hodnotu každého sústa. Na začiatku stačí obmedziť príjem cukrov a mäsových spracovaných výrobkov. V prípade cukrov ani nie je dôležité, či pochádzajú z trendových zdrojov, ako je napríklad brezový cukor či javorový sirup, ale celkové skonzumované množstvo. Čajová lyžička rafinovaného cukru je menšie zlo ako polievková lyžica javorového sirupu.

Čo nášmu telu vyslovene neprospieva a mali by sme to obmedziť, prípadne to nahradiť zdravšou alternatívou?

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5PHS na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5PHS na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Masívna ofenzíva barcelonskej značky v segmente SUV
  2. Nádcha za volant nepatrí. Môže pôsobiť ako alkohol
  3. Jednoduchý návod, ako mať v roku 2019 viac peňazí
  4. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  5. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  6. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  7. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  8. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  9. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  10. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  1. Rozhodnite o tom, aký projekt podporí Tesco vo vašom okolí!
  2. Nádcha za volant nepatrí. Môže pôsobiť ako alkohol
  3. Ľadový expres dopraví ľudí za lyžovačkou bez prestupov
  4. Relaxačná zóna v záhrade
  5. TRUCK režim zdarma pro autokameru s navigaciou MiVue Drive 60 LM
  6. Masívna ofenzíva barcelonskej značky v segmente SUV
  7. Vyznáte sa v novom označovaní palív?
  8. Vyhlásenie Vedeckej rady EU v Bratislave
  9. 5 skvelých interiérových trendov pre rok 2019
  10. Functional spaces for creative dwellers
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 17 126
  2. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 16 935
  3. Jednoduchý návod, ako mať v roku 2019 viac peňazí 16 527
  4. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 8 451
  5. Jedli ste už ružovú čokoládu? 7 198
  6. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 5 791
  7. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne 5 403
  8. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 3 241
  9. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 3 049
  10. Masívna ofenzíva barcelonskej značky v segmente SUV 1 913

Téma: Chudnutie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Diéty

Neprehliadnite tiež

Obnova vytopenej škôlky potrvá ešte dva týždne

Tí rodičia, ktorí mohli, si deti nechali doma.

Vodárne stále nepustili do orgánov Polačeka a Gibódu

Spoločnosť podľa primátora pohŕda uznesením mestského zastupiteľstva.

Výstavba akvaparku v Lipanoch mešká

Termín investorovi predĺžili. Prvú časť chcú otvoriť v júni.

Sledovanie áut zimnej údržby je niekde problém, inde bežná vec

Mesto Košice: Bránia tomu technické dôvody.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Minúta po minúte: Fico ešte neprišiel, kandidáti na otázky často odpovedajú nepriamo

Ústavnoprávny výbor vypočúva kandidátov na ústavných sudcov.

ŽENA

Bolesť, ktorá sa nedá opísať. Milióny žien na svete trpia pre ženskú obriezku

Mrzačenie žien organizácie odmietajú, aj tak sa deje.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop