Korzár logo Korzár
Piatok, 3. júl, 2020 | Meniny má MiloslavKrížovkyKrížovky
ROZHOVOR

Odhodlali ste sa žiť zdravšie? Nemusíte počítať kalórie každého sústa

Radí skúsený športový fyziológ.

Viktor Bielik.Viktor Bielik. (Zdroj: TV JOJ)

Tak tento rok už konečne začnem žiť zdravšie. Budem sa viac hýbať, budem jesť jedlá, od ktorých sa nepriberá a ktoré mi neškodia, začnem sa viac hýbať, nebudem po večeroch maškrtiť... Odhodlať sa je chvályhodné. Naozaj sa do toho pustiť je náročné. Zopár dobrých rád, ako začať a vydať sa po tej správnej ceste poskytol športový fyziológ Viktor Bielik z televíznej šou Reštart.

Mnoho ľudí chce svoj zaužívaný jedálniček zmeniť za zdravší a kvalitnejší. Čo by sme urobiť na začiatku, keď chceme jesť lepšie?

SkryťVypnúť reklamu

– Paradoxne, problém tkvie v tom, že sme zabudli na tradičnú slovenskú kuchyňu, na ktorej boli odchované naše predošlé generácie. Treba sa zamerať na výber potravín, vrátiť do kuchyne strukoviny, čerstvú zeleninu a ovocie, mliečne výrobky so živými kultúrami, orechy, obilniny a striedmo konzumovať mäso a tuky.

V snahe schudnúť a jesť diétnejšie sa neraz správame nerozumne a narobíme kopec chýb. Čo by sme sa mali vyvarovať, aby sme si viac neuškodili, ako pomohli?

Prečítajte si tiež: Psychologička: Úspech pri novoročných predsavzatiach spočíva v príprave a plánovaní Čítajte 

– Nie je nevyhnutné začať prepočítavať kalorickú hodnotu každého sústa. Na začiatku stačí obmedziť príjem cukrov a mäsových spracovaných výrobkov. V prípade cukrov ani nie je dôležité, či pochádzajú z trendových zdrojov, ako je napríklad brezový cukor či javorový sirup, ale celkové skonzumované množstvo. Čajová lyžička rafinovaného cukru je menšie zlo ako polievková lyžica javorového sirupu.

SkryťVypnúť reklamu

Čo nášmu telu vyslovene neprospieva a mali by sme to obmedziť, prípadne to nahradiť zdravšou alternatívou?

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte Korzar.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5PHS na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5PHS na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Štart sezóny F1 je za dverami
  2. Tieto chyby sú pri zateplení fasády najčastejšie
  3. Tesco pomôže ľuďom v núdzi ešte viac
  4. Lokálne nákupy vo VIVO! Markete
  5. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark?
  6. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách
  7. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií
  8. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom
  9. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší
  10. Najrýchlejší dopravný prostriedok je bicykel
  1. Terasa upratovala s Kositom. Čistili Borovicový háj i Pľuvátko
  2. Štart sezóny F1 je za dverami
  3. Predajne Terno a KRAJ znižujú ceny desiatok produktov
  4. Tieto chyby sú pri zateplení fasády najčastejšie
  5. Tesco pomôže ľuďom v núdzi ešte viac
  6. Lokálne nákupy vo VIVO! Markete
  7. Hrdinovia bez potlesku
  8. Odvezte sa Ľadovým expresom spoznávať juh Slovenského raja
  9. Herec a dabér Pavel Soukup: můj test autokamery Mio MiVue 798
  10. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark?
  1. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší 24 132
  2. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách 16 787
  3. Leto na Slovensku: Mimoriadny 48-stranový magazín týždenníkov MY 11 046
  4. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom 10 915
  5. Magazín denníka SME: Leto v Čechách a na Morave 10 803
  6. Tieto chyby sú pri zateplení fasády najčastejšie – vyhnite sa im 10 604
  7. Južný Cyprus: skvelá dovolenka až do skorej jesene 10 556
  8. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií 10 039
  9. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme 9 228
  10. Pandémia odhalila, ako fungujú vysielače v krajine 9 117
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Diéty

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Chudnutie

Neprehliadnite tiež

Papierové výmenné lístky pretrvávajú u lekárov aj napriek tomu, že pracujú v systéme elektronického zdravotníctva. Napríklad predpisy na lieky zvyčajne pacienti dostávajú v elektronickej forme.
Minister zdravotníctva Marek Krajčí (OĽaNO) a nová námestníčka pre ošetrovateľstvo prešovskej fakultnej nemocnice Monika Smolnická.
Dom na Dreveníku, kde je karanténa.

Šéf prešovských lesov: Nechajte nás lesné cesty dokončiť

Vývoz sutiny zo stavby tunela vyvolal búrlivú diskusiu.

Diskusia o využívaní mestských lesov v Prešove. Ondrej Matej (vľavo) a šéf mestských lesov Juraj Hurný (vpravo).
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Beaty Balogovej

Čítajte tieto svedectvá a myslite na dcéru, vnučku, sestru, manželku alebo mamu

O debate o obťažovaní.

Ilustračné foto
Dobré ráno

Dobré ráno: Od lekárskeho vyšetrenia k sexuálnemu obťažovaniu

Viaceré ženy popisujú netradičné vyšetrenia prestížneho neurológa.

Podcast Dobré Ráno.
Autorská strana Michala Havrana

Čo si myslíte, že ste (píše Michal Havran)

Nikde v Európe sa politici netvária tak bohorovne.

Predseda Národnej rady Slovenskej republiky Boris Kollár.
PÍŠE GWYNNE DYER

Ani Putin nevie, čo s ním bude

Ak sa bude cítiť bezpečne, stále si môže zvoliť dôchodok.

Ilustračné foto

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop