Korzár logo Korzár
Pondelok, 18. marec, 2019 | Meniny má Eduard
Nájdete nás na webe
ROZHOVOR

Odhodlali ste sa žiť zdravšie? Nemusíte počítať kalórie každého sústa

Radí skúsený športový fyziológ.

Viktor Bielik.Viktor Bielik.(Zdroj: TV JOJ)

Tak tento rok už konečne začnem žiť zdravšie. Budem sa viac hýbať, budem jesť jedlá, od ktorých sa nepriberá a ktoré mi neškodia, začnem sa viac hýbať, nebudem po večeroch maškrtiť... Odhodlať sa je chvályhodné. Naozaj sa do toho pustiť je náročné. Zopár dobrých rád, ako začať a vydať sa po tej správnej ceste poskytol športový fyziológ Viktor Bielik z televíznej šou Reštart.

Mnoho ľudí chce svoj zaužívaný jedálniček zmeniť za zdravší a kvalitnejší. Čo by sme urobiť na začiatku, keď chceme jesť lepšie?

Článok pokračuje pod video reklamou

– Paradoxne, problém tkvie v tom, že sme zabudli na tradičnú slovenskú kuchyňu, na ktorej boli odchované naše predošlé generácie. Treba sa zamerať na výber potravín, vrátiť do kuchyne strukoviny, čerstvú zeleninu a ovocie, mliečne výrobky so živými kultúrami, orechy, obilniny a striedmo konzumovať mäso a tuky.

V snahe schudnúť a jesť diétnejšie sa neraz správame nerozumne a narobíme kopec chýb. Čo by sme sa mali vyvarovať, aby sme si viac neuškodili, ako pomohli?

Prečítajte si tiež: Psychologička: Úspech pri novoročných predsavzatiach spočíva v príprave a plánovaní

– Nie je nevyhnutné začať prepočítavať kalorickú hodnotu každého sústa. Na začiatku stačí obmedziť príjem cukrov a mäsových spracovaných výrobkov. V prípade cukrov ani nie je dôležité, či pochádzajú z trendových zdrojov, ako je napríklad brezový cukor či javorový sirup, ale celkové skonzumované množstvo. Čajová lyžička rafinovaného cukru je menšie zlo ako polievková lyžica javorového sirupu.

Čo nášmu telu vyslovene neprospieva a mali by sme to obmedziť, prípadne to nahradiť zdravšou alternatívou?

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5PHS na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5PHS na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  2. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  3. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  4. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  5. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  6. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene
  7. Ako veľmi eko sa dá byť vo firme s 2 300 zamestnancami?
  8. Príspevok až 1750 € môžu získať záujemcovia o solárne kolektory
  9. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo
  10. Reportáž: Boli sme pri krste novej lode Costa Venezia
  1. Alori: upratujte efektívne a bez námahy
  2. Gansberg Koliba - Housing as a symbol of success
  3. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  4. V Tescu vlani zákazníci nakúpili až 700 miliónov sl. potravín
  5. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  6. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  7. OMV ponúka kávu so sebou aj do opakovane použiteľných pohárov
  8. Pojistným podvodům při nehodě zabráníte s kamerou MiVue 733 WiFi
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  10. Resco rozdelí medzi zamestnancov milión eur!
  1. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 29 553
  2. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 23 626
  3. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 21 886
  4. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 19 673
  5. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 14 135
  6. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 11 409
  7. Ako veľmi eko sa dá byť vo firme s 2 300 zamestnancami? 6 644
  8. Príspevok až 1750 € môžu získať záujemcovia o solárne kolektory 5 597
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov 5 343
  10. Pripravte sa na jar - bude tu skôr, než poviete rebarbora 4 214

Téma: Chudnutie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Diéty

Neprehliadnite tiež

Nedeľňajším futbalovým predpoludniam v Prešove odzvonilo, béčko Tatrana nebude pokračovať v tretej lige.

Pri Košiciach sa stali vážne nehody, zranili sa vodič aj motorkár

Prevrátil auto na strechu, tvrdil, že mu skrížili cestu.

Prevrátené auto pri Košickej Belej.
Vodičovi strieborného auta neprekážalo, že na mieste chýba kontajner. Svoj odpad aj tak vyhodil pri lese.
Ošetrovatelia nevedia pohlavie ani dátum narodenia malej kengury.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Mistrík odstúpil z prezidentského súboja, podporil Čaputovú

Mistríkovo rozhodnutie ocenil aj prezident Kiska a tiež podporil Čaputovú.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Toto by Čaputová nemala zahodiť

Po dvadsiatich rokoch môže prvé kolo vyhrať blok mimo Smeru a HZDS.

AUTO

Prichádza malé SUV Škoda Kamiq. Aké sú naše prvé dojmy?

Zaboduje priestorom aj bohatou výbavou.

Už ste čítali?

Výsledky volieb