Korzár logo Korzár
Štvrtok, 13. december, 2018 | Meniny má Lucia
Nájdete nás na webe
ROZHOVOR

Lekárka: Bez športu sa človek mení na pohodlného a lenivého tuleňa

Aktívne športujúci ľudia bývajú výrazne menej často chorí.

MUDr. Diana Ganajová.(Zdroj: Archív D.G.)

Organizmus a imunitný systém športovca zabojuje a dokáže sa s infekciou sám celkom slušne popasovať, poukazuje na jedno z dôležitých pozitív športu všeobecná lekárka pre dospelých MUDr. DIANA GANAJOVÁ.

Blíži sa zima, čas, keď sa organizmus zásobuje. Je prirodzené, ak pred týmto ročným obdobím priberieme?

- Problém zimného priberania je rozšírený, dalo by sa povedať, že je celosvetovým fenoménom, no v našich zemepisných šírkach sa týka určite mnohých z nás, bez rozdielu veku a pohlavia. V chladnejšom počasí obvykle radšej siahame po ťažších jedlách, ktoré sú kaloricky výdatnejšie, telu sa tiež častejšie žiada „niečo ostré na zahriatie“.

Na druhej strane - energetický výdaj klesá. So skracujúcimi sa dňami sú popri práci a každodenných povinnostiach obmedzené možnosti outdoorových aktivít a zároveň chladné sychravé počasie ľudí skôr motivuje oddýchnuť si po práci doma v teple, ako ísť si zašportovať do zimy a nečasu. Neraz si tiež ľudia doprajú počas chladných dní viac sladkostí či iných menej zdravých dobrôt - práve z nudy, melanchólie, je to istý spôsob ako zahnať depresiu, ktorá je pre jeseň často typická...

Článok pokračuje pod video reklamou

Kedy je takéto priberanie v norme a kedy je to už „cez čiaru“?

- Veľakrát si ani neuvedomujeme, že sme sa zaguľatili, respektíve zatvárame pred tým oči, veď voľnejšie oblečenie, širšie svetre, kabáty dokážu bez problémov skryť pár kíl navyše.

Prečítajte si tiež: Z lyžovačky sa vám rozbúši srdce a pocítite prílev hormónov šťastia

Je to však často začarovaný kruh, pretože s každým kilogramom tuku navyše obvykle klesá chuť hýbať sa - a človek ani nevie ako - mení sa na „pohodlného a lenivého tuleňa“.

Obezita je celosvetový problém a prináša so sebou množstvo zdravotných komplikácií, preto by sme sa mali snažiť aj počas zimného obdobia udržať si svoju hmotnosť pod kontrolou. Hoci sa to na prvý pohľad nezdá, je to úplne jednoduché - je to možné jedine pri vyváženej energetickej bilancii - to znamená, pokiaľ nebude príjem energie vyšší ako jej výdaj.

Mali by sme si okrem iného uvedomiť, že práve počas chladnejších dní a zimného obdobia je náš organizmus náchylnejší na rôzne infekcie, preto by mal imunitný systém dostať podporu -„vzpruhu“ vo forme rôznorodých a pestrých vitamínov na tanieri - čerstvého ovocia a zeleniny, ktorých chrumkanie určite nespôsobí výčitky svedomia, problémy s tlakom či cievami, bolesti kĺbov z nadváhy alebo zahmlievanie sa pred očami a závraty pri postavení sa na váhu.

Na jeseň a v zime ľudia od športovania upúšťajú. Prečo je šport v každom ročnom období prospešný?

- Denne sa stretávam s množstvom pacientov v ambulancii a musím povedať, že tí, ktorí cvičia a hýbu sa, ma pravidelne navštevujú naozaj zriedka. Aj ja osobne sa stotožňujem s vetou: „V zdravom tele - zdravý duch“. Pohyb a celkove šport v každom ročnom období je prospešný a dôležitý pre naše telo, stav našej celkovej fyzickej kondície, ale aj pre našu vnútornú rovnováhu, harmóniu. Pravidelný pohyb minimálne 2 - 3-krát týždenne zlepšuje a skvalitňuje náš spánok, ktorý následne pozitívne vplýva na regeneračné procesy v našom organizme, pohyb na čerstvom vzduchu posilňuje imunitný systém, pomáha preventívne v boji proti civilizačným chorobám, akými sú vysoký krvný tlak, cukrovka, porucha metabolizmu tukov, celkove srdcovo-cievne ochorenia, obezita. Ľudia, ktorí pravidelne športujú „okysličujú si mozog“ a takýmto spôsobom vlastne odbúravajú stres, majú lepšiu pamäť, koncentráciu, vyplavené endorfíny zabezpečujú pocity šťastia, vyrovnanosti a dobrej nálady a mávajú jednoducho častejšie úsmev na tvári.

Ako sa k chorobám stavia telo aktívneho človeka a ako človeka, ktorý „sedí za pecou“?

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5MJR na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5MJR na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Platbami kartou míňame viac. Čo by obchodníci mali vedieť o zákazníkoch
  2. Čo majú študovať naše deti, aby si v budúcnosti našli prácu?
  3. Brzdia vás technické výpadky vo výrobe?
  4. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  5. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  6. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  7. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  8. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  9. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia
  10. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne
  1. Brzdia vás technické výpadky vo výrobe?
  2. Hovoriaci systém priblíži zrakovo znevýhodneným expozíciu múzea
  3. Slovensko spieva koledy
  4. Workshop Inštitútu Ronalda Coasa na EU v Bratislave
  5. Stavbárska olympiáda 2018/19 vás očakáva
  6. Diplomacia v praxi – unikát, ktorý funguje dodnes
  7. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  8. Slovenské ovocie a zelenina - máme ich v obchodoch dostatok?
  9. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  10. Kartou míňame viac. Čo by obchodníci mali vedieť o zákazníkoch
  1. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie 50 897
  2. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia 15 577
  3. Takto vyzerá miesto, odkiaľ k nám putuje slovenské hovädzie 10 038
  4. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 8 862
  5. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre 8 055
  6. Na školách potrebujeme kontroverznejšie témy. Byť ticho nepomáha 7 785
  7. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne 5 761
  8. Slováci sa pripravujú o stovky až tisícky eur 5 749
  9. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME 5 534
  10. Prehrieva sa vám mobil? Môžete prísť o peniaze 5 316

Téma: Šport


Neprehliadnite tiež

Obvineným v kauze Shark predĺžili väzbu o päť mesiacov

Najvyšší súd radikálne zmenil verdikt Špecializovaného trestného.

Levočan pestuje vianočné stromčeky na plantáži. Nápad si doniesol z Ameriky

Tatranskí lesníci sú v pozore, aby nedochádzalo k nelegálnym výrubom.

Ôsmy div Babiš

Ide žalovať nie Ústav pamäti národa, ale rovno Slovensko.

Žiaci na Ukrajine majú problém s učebnicami, dostali Košické povesti

Rotary club Košice rozdal v Užhorode 150 kníh, deti sa z nich budú učiť.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Vlani mu o tisícku vyššie platy prekážali, Fico po roku otočil

Bugár kritizoval Smer a SNS, že neprišli s vlastnými riešením.

Dobré ráno

Dobré ráno: Falošný hlas podobný Ficovi by znalci odhalili

Je Robert Fico naozaj na nahrávke?

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Platy politikov sú príležitosť odhaliť aj najzbabelejších demagógov

Nekonečné zmrazovanie je neúnosné.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop