Korzár logo Korzár
Sobota, 23. január, 2021 | Meniny má MilošKrížovkyKrížovky
ROZHOVOR

Lekárka: Bez športu sa človek mení na pohodlného a lenivého tuleňa

Aktívne športujúci ľudia bývajú výrazne menej často chorí.

MUDr. Diana Ganajová.MUDr. Diana Ganajová. (Zdroj: Archív D.G.)

Organizmus a imunitný systém športovca zabojuje a dokáže sa s infekciou sám celkom slušne popasovať, poukazuje na jedno z dôležitých pozitív športu všeobecná lekárka pre dospelých MUDr. DIANA GANAJOVÁ.

Blíži sa zima, čas, keď sa organizmus zásobuje. Je prirodzené, ak pred týmto ročným obdobím priberieme?

- Problém zimného priberania je rozšírený, dalo by sa povedať, že je celosvetovým fenoménom, no v našich zemepisných šírkach sa týka určite mnohých z nás, bez rozdielu veku a pohlavia. V chladnejšom počasí obvykle radšej siahame po ťažších jedlách, ktoré sú kaloricky výdatnejšie, telu sa tiež častejšie žiada „niečo ostré na zahriatie“.

Na druhej strane - energetický výdaj klesá. So skracujúcimi sa dňami sú popri práci a každodenných povinnostiach obmedzené možnosti outdoorových aktivít a zároveň chladné sychravé počasie ľudí skôr motivuje oddýchnuť si po práci doma v teple, ako ísť si zašportovať do zimy a nečasu. Neraz si tiež ľudia doprajú počas chladných dní viac sladkostí či iných menej zdravých dobrôt - práve z nudy, melanchólie, je to istý spôsob ako zahnať depresiu, ktorá je pre jeseň často typická...

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Kedy je takéto priberanie v norme a kedy je to už „cez čiaru“?

- Veľakrát si ani neuvedomujeme, že sme sa zaguľatili, respektíve zatvárame pred tým oči, veď voľnejšie oblečenie, širšie svetre, kabáty dokážu bez problémov skryť pár kíl navyše.

Prečítajte si tiež: Z lyžovačky sa vám rozbúši srdce a pocítite prílev hormónov šťastia Čítajte 

Je to však často začarovaný kruh, pretože s každým kilogramom tuku navyše obvykle klesá chuť hýbať sa - a človek ani nevie ako - mení sa na „pohodlného a lenivého tuleňa“.

Obezita je celosvetový problém a prináša so sebou množstvo zdravotných komplikácií, preto by sme sa mali snažiť aj počas zimného obdobia udržať si svoju hmotnosť pod kontrolou. Hoci sa to na prvý pohľad nezdá, je to úplne jednoduché - je to možné jedine pri vyváženej energetickej bilancii - to znamená, pokiaľ nebude príjem energie vyšší ako jej výdaj.

SkryťVypnúť reklamu

Mali by sme si okrem iného uvedomiť, že práve počas chladnejších dní a zimného obdobia je náš organizmus náchylnejší na rôzne infekcie, preto by mal imunitný systém dostať podporu -„vzpruhu“ vo forme rôznorodých a pestrých vitamínov na tanieri - čerstvého ovocia a zeleniny, ktorých chrumkanie určite nespôsobí výčitky svedomia, problémy s tlakom či cievami, bolesti kĺbov z nadváhy alebo zahmlievanie sa pred očami a závraty pri postavení sa na váhu.

Na jeseň a v zime ľudia od športovania upúšťajú. Prečo je šport v každom ročnom období prospešný?

- Denne sa stretávam s množstvom pacientov v ambulancii a musím povedať, že tí, ktorí cvičia a hýbu sa, ma pravidelne navštevujú naozaj zriedka. Aj ja osobne sa stotožňujem s vetou: „V zdravom tele - zdravý duch“. Pohyb a celkove šport v každom ročnom období je prospešný a dôležitý pre naše telo, stav našej celkovej fyzickej kondície, ale aj pre našu vnútornú rovnováhu, harmóniu. Pravidelný pohyb minimálne 2 - 3-krát týždenne zlepšuje a skvalitňuje náš spánok, ktorý následne pozitívne vplýva na regeneračné procesy v našom organizme, pohyb na čerstvom vzduchu posilňuje imunitný systém, pomáha preventívne v boji proti civilizačným chorobám, akými sú vysoký krvný tlak, cukrovka, porucha metabolizmu tukov, celkove srdcovo-cievne ochorenia, obezita. Ľudia, ktorí pravidelne športujú „okysličujú si mozog“ a takýmto spôsobom vlastne odbúravajú stres, majú lepšiu pamäť, koncentráciu, vyplavené endorfíny zabezpečujú pocity šťastia, vyrovnanosti a dobrej nálady a mávajú jednoducho častejšie úsmev na tvári.

SkryťVypnúť reklamu

Ako sa k chorobám stavia telo aktívneho človeka a ako človeka, ktorý „sedí za pecou“?

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte Korzar.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5MJR na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5MJR na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 37 612
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 36 203
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 11 175
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 342
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 011
  6. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 7 915
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 353
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 957
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 719
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 621
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Šport

Prečítajte si aj ďalšie články k téme

Neprehliadnite tiež

Ilustračné.

Počet obetí koronavírusu sa blíži k štyrom tisícom.

3 h
Ilustračné.

Pôsobiť budú v okresoch Stará Ľubovňa, Kežmarok, Bardejov, Svidník a Stropkov.

4 h
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Snímka z odberového miesta v športovej hale v Pezinku počas celoplošného  skríningového testovania ľudí na ochorenie COVID-19 na Slovensku.

Na Slovensku prebieha plošné skríningové testovanie. PCR testy odhalili viac ako 234-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 965 obetí.

8 h
Petra Vlhová po zjazde v Crans Montane.

Slovenka obsadila siedme miesto.

27m
Daniel Lipšic.

Poslanci zabudli neprokurátorom umožniť, aby požiadali o previerku.

18 h
Záchranár Peter Vizvary z galantskej nemocnice, ktorého na ARO doviezli na Silvestra po tom, ako sa pri práci sám nakazil koronavírusom.

Pocit dusenia mám stále v sebe, vraví pacient pripojený na kyslík.

20 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop