Korzár logo Korzár
Streda, 24. apríl, 2019 | Meniny má Juraj
Nájdete nás na webe
ROZHOVOR

Lekárka: Bez športu sa človek mení na pohodlného a lenivého tuleňa

Aktívne športujúci ľudia bývajú výrazne menej často chorí.

MUDr. Diana Ganajová.MUDr. Diana Ganajová.(Zdroj: Archív D.G.)

Organizmus a imunitný systém športovca zabojuje a dokáže sa s infekciou sám celkom slušne popasovať, poukazuje na jedno z dôležitých pozitív športu všeobecná lekárka pre dospelých MUDr. DIANA GANAJOVÁ.

Blíži sa zima, čas, keď sa organizmus zásobuje. Je prirodzené, ak pred týmto ročným obdobím priberieme?

- Problém zimného priberania je rozšírený, dalo by sa povedať, že je celosvetovým fenoménom, no v našich zemepisných šírkach sa týka určite mnohých z nás, bez rozdielu veku a pohlavia. V chladnejšom počasí obvykle radšej siahame po ťažších jedlách, ktoré sú kaloricky výdatnejšie, telu sa tiež častejšie žiada „niečo ostré na zahriatie“.

Na druhej strane - energetický výdaj klesá. So skracujúcimi sa dňami sú popri práci a každodenných povinnostiach obmedzené možnosti outdoorových aktivít a zároveň chladné sychravé počasie ľudí skôr motivuje oddýchnuť si po práci doma v teple, ako ísť si zašportovať do zimy a nečasu. Neraz si tiež ľudia doprajú počas chladných dní viac sladkostí či iných menej zdravých dobrôt - práve z nudy, melanchólie, je to istý spôsob ako zahnať depresiu, ktorá je pre jeseň často typická...

Článok pokračuje pod video reklamou

Kedy je takéto priberanie v norme a kedy je to už „cez čiaru“?

- Veľakrát si ani neuvedomujeme, že sme sa zaguľatili, respektíve zatvárame pred tým oči, veď voľnejšie oblečenie, širšie svetre, kabáty dokážu bez problémov skryť pár kíl navyše.

Prečítajte si tiež: Z lyžovačky sa vám rozbúši srdce a pocítite prílev hormónov šťastia

Je to však často začarovaný kruh, pretože s každým kilogramom tuku navyše obvykle klesá chuť hýbať sa - a človek ani nevie ako - mení sa na „pohodlného a lenivého tuleňa“.

Obezita je celosvetový problém a prináša so sebou množstvo zdravotných komplikácií, preto by sme sa mali snažiť aj počas zimného obdobia udržať si svoju hmotnosť pod kontrolou. Hoci sa to na prvý pohľad nezdá, je to úplne jednoduché - je to možné jedine pri vyváženej energetickej bilancii - to znamená, pokiaľ nebude príjem energie vyšší ako jej výdaj.

Mali by sme si okrem iného uvedomiť, že práve počas chladnejších dní a zimného obdobia je náš organizmus náchylnejší na rôzne infekcie, preto by mal imunitný systém dostať podporu -„vzpruhu“ vo forme rôznorodých a pestrých vitamínov na tanieri - čerstvého ovocia a zeleniny, ktorých chrumkanie určite nespôsobí výčitky svedomia, problémy s tlakom či cievami, bolesti kĺbov z nadváhy alebo zahmlievanie sa pred očami a závraty pri postavení sa na váhu.

Na jeseň a v zime ľudia od športovania upúšťajú. Prečo je šport v každom ročnom období prospešný?

- Denne sa stretávam s množstvom pacientov v ambulancii a musím povedať, že tí, ktorí cvičia a hýbu sa, ma pravidelne navštevujú naozaj zriedka. Aj ja osobne sa stotožňujem s vetou: „V zdravom tele - zdravý duch“. Pohyb a celkove šport v každom ročnom období je prospešný a dôležitý pre naše telo, stav našej celkovej fyzickej kondície, ale aj pre našu vnútornú rovnováhu, harmóniu. Pravidelný pohyb minimálne 2 - 3-krát týždenne zlepšuje a skvalitňuje náš spánok, ktorý následne pozitívne vplýva na regeneračné procesy v našom organizme, pohyb na čerstvom vzduchu posilňuje imunitný systém, pomáha preventívne v boji proti civilizačným chorobám, akými sú vysoký krvný tlak, cukrovka, porucha metabolizmu tukov, celkove srdcovo-cievne ochorenia, obezita. Ľudia, ktorí pravidelne športujú „okysličujú si mozog“ a takýmto spôsobom vlastne odbúravajú stres, majú lepšiu pamäť, koncentráciu, vyplavené endorfíny zabezpečujú pocity šťastia, vyrovnanosti a dobrej nálady a mávajú jednoducho častejšie úsmev na tvári.

Ako sa k chorobám stavia telo aktívneho človeka a ako človeka, ktorý „sedí za pecou“?

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte Korzar.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5MJR na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5MJR na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Od mája sa mení definícia kilogramu
  2. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  3. Elegancia, športový duch alebo výkon? Hyundai i30 Fastback
  4. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  5. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  6. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  7. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  8. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  9. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  10. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  1. Od mája sa mení definícia kilogramu
  2. Spready a poplatky pri obchodovaní
  3. Elegancia, športový duch alebo výkon? Hyundai i30 Fastback
  4. Gemerský expres priblíži nádherný kraj
  5. Takto sa môžete najlepšie chrániť pred výtlkmi
  6. Dokonalá záhrada? Nezabudnite na prísun vody.
  7. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  8. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  9. Women in business
  10. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 23 208
  2. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 9 775
  3. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 9 268
  4. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 6 482
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 5 512
  6. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 4 434
  7. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 4 215
  8. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto 3 885
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 2 847
  10. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou? 1 547

Téma: Šport


Neprehliadnite tiež

Mestský majetok v centre Košíc sa mení na ruiny, interiér budí hrôzu

Kontrolór navrhuje časť budov opraviť, časť predať a postaviť bytovky.

Hlavná 25.

Začala sa rekonštrukcia zastávky MHD pri košickom magistráte

Obmedzenia čakajú vodičov aj na Ondavskej ulici.

V Lackovej sú na košikárov pyšní. Pozrite si fotogalériu

Tradičné remeslo sa v tomto regióne odovzdáva z pokolenia na pokolenie.

Prešovský dopravný podnik chce kúpiť desať nových trolejbusov

Poslanci schválili investíciu za vyše 5 miliónov.

Dopravný podnik mesta Prešov chystá obnovu vozového parku.
Naši predkovia migrovali kvôli úniku z biedy, dnes sa to deje aj kvôli štúdiu na zahraničných univerzitách.

Hlavné správy zo Sme.sk

Café Európa: Ako sa zmení Ukrajina a čo čakať od Zelenského (video)

Diskusia o ukrajinských prezidentských voľbách.

Volodymyr Zelenskyj.
Peter Tóth
Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Uvedomuje si štát, aká bola hlboká Kočnerova nora?

Nevieme, či sledovanie novinárov bol ojedinelý prípad.

Šéfredaktorka SME Beata Balogová.
Píše Samuel Abrahám

Nie, Fico sa nezmenil. Zala fabuluje

Ad: Fico sa zmenil obsahovo aj ľudsky.

Boris Zala.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop