Korzár logo Korzár
Štvrtok, 30. jún, 2022 | Meniny má Melánia

Slovenské ženy sú expertky na sebakritiku

Naším najvernejším druhom je vnútorný kritik.

(Zdroj: ACTIVIA LIVE INSYNC)

Chceli by sme byť perfektné vo všetkom, do čoho sa pustíme. A preto sa často umárame až nezdravou sebakritikou. Naším najvernejším druhom je preto vnútorný kritik.

Tento fakt nedávno potvrdil aj veľký výskum, ktorý pripravila Activia - známa svetová značka mliečnych výrobkov.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Vlani v lete sa doň zapojilo 16-tisíc žien vo veku 25-55 rokov a pochádzali z Ruska, USA, Kanady, Brazílie, Mexika, Japonska, Poľska a mnohých ďalších krajín.

Všetky odpovedali na otázky týkajúce sa ich vnútornej kritiky a vplyvu, ktorý má na ich životy.

SkryťVypnúť reklamu

A výsledky sú jasné. Hoci je pre nás dôležité cítiť sa dobre a splniť si svoje sny vo všetkých oblastiach života, až 60 percentám z nás v tom nebráni okolie, ale príliš silná sebakritika.

Brzdíme sa samy

„Každý človek má vnútorného kritika. Je spojený s nereálnym vnímaním samého seba, bráni nám získavať sebadôveru, rozvíjať naše schopnosti a posilňovať vlastné hodnoty tým správnym smerom," vysvetlila psychologička a osobná koučka Nora Lauková.

Podľa nej bez sebadôvery nedokážu ľudia vnímať pozitívne zážitky a samých seba v pozitívnom svetle.

„Slovenky sú expertkami na sebakritiku a nižšiu mieru sebadôvery. Vždy nájdu vo svojom živote alebo práci niečo, čo ich zbrzdí. Jednoducho majú na seba skreslený pohľad, že nerobia všetko tak, aby to bolo vnímané ako dokonalé a jedinečné," skonštatovala N. Lauková.

SkryťVypnúť reklamu

Prieskum Activia InSync ukázal, že až 84 percent žien súhlasí s tvrdením, že „dôležitejšie je byť spokojná sama so sebou, než získať pochvalu od niekoho iného".

Viac než 60 percent žien priznáva, že ich vnútorný kritik „obmedzuje v osobnom živote viac ako čokoľvek iné a pre 59 percent žien je vnútorná kritika prekážkou v práci. Napríklad až 53 percent žien priznáva, že slabá sebadôvera bola príčinou toho, že v práci nepožiadali o zvýšenie platu.

Ako vnútorného kritika umlčať?

Prestaňte sa sťažovať, nepoužívajte negatívne frázy a odstráňte hnev. Dôležité je prehlbovať optimizmus a efektívne pracovať na zlepšení vnútorného pocitu.

Nora Lauková odporúča, aby ste si vytvorili zoznam jednoduchých maličkostí: „Tešte sa viac z vlastných úspechov - vytvorte si zoznam aspoň 3 malých úspechov denne a tie si zapisujte aj s prežívanými pocitmi. Aj nežné objatie či pochvala v práci je pozitívny úspech. Každý deň začnite s úsmevom a smejte sa čo najviac. Hľadajte čo najviac dôvodov na úsmev a každé ráno si povedzte, že „dnes bude úžasný deň, teším sa, že prežijem to, alebo ono..."

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na čo nezabudnúť, ak plánujete na leto malé i väčšie výlety
  2. V zateplenom dome je o päť stupňov menej. Ušetríte stovky eur
  3. Program ENTER vychováva novú digitálnu generáciu Slovenska
  4. Škrty robia aj ľudia s vyššími príjmami. Kto obmedzuje čo?
  5. V slovenskom Atose sa pracuje skvelo. Potvrdil to aj prieskum
  6. 30 rokov kvality spojenej so svetovými značkami automobilov
  7. Mladá nádej Slovenska. Pracoval aj pre americkú armádu
  8. Vychádza nový časopis pre šikovné ruky a útulný domov
  1. Výlety na mieru pre celú rodinu
  2. 30 rokov kvality spojenej so svetovými značkami automobilov
  3. WOOD & Company predstavuje po 30 rokoch novú vizuálnu identitu
  4. ŠKODA rozširuje infraštruktúru nabíjačiek
  5. Program ENTER vychováva novú digitálnu generáciu Slovenska
  6. Mladá nádej Slovenska. Pracoval aj pre americkú armádu
  7. V zateplenom dome je o päť stupňov menej. Ušetríte stovky eur
  8. Vychádza nový časopis pre šikovné ruky a útulný domov
  1. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek 12 566
  2. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine 9 287
  3. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 8 383
  4. Mladá nádej Slovenska. Pracoval aj pre americkú armádu 5 725
  5. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 4 974
  6. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete 3 786
  7. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 3 172
  8. Vychádza nový časopis pre šikovné ruky a útulný domov 2 903

Blogy SME

  1. Jano Richter: o dojení televízie: 'Zmysluplná cena' a 'Cena za zmysluplné'
  2. Dávid Kyzek: Aké sú šance Dávida Hrenáka na NHL???
  3. Rastislav Puchala: Marx v nás
  4. Ján Šeďo: Mám 46 rokov, 4 deti a veľa skúseností - bránil sa dnes E. Heger u B. Závodného.
  5. Peter Slamenik: Aj majster tesár sa utne
  6. Ján Valchár: Začínajú prázdniny, ruská deflácia a tak...
  7. Greenpeace Slovensko: 4 dôvody, prečo si plyn nezaslúži zelenú nálepku
  8. Martin Turčan: Padni komu padni
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 9 396
  2. Vanda Tuchyňová: Svedectvo bývalého krajského predsedu OĽANO v Žiline 8 256
  3. Soňa Bulbeck: Ako šklbú turistov inde... 6 389
  4. Jozef Černek: Turecko, letecky s dvomi deťmi, časť prvá - cesta tam 4 127
  5. Tomáš Jacko: Keď upratovačka zarába viac než univerzitný profesor 3 740
  6. Miroslav Lukáč: Kto je ešte dnes rusofil, potrebuje odbornú pomoc. 3 245
  7. Andrej Kiska: Pomôžme Cigánom dostať sa tam, kam tak mnohí chcú. 3 127
  8. Andrej Šverha: Pohodovo Okolo Balatonu 3 105
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  5. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  7. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Jano Richter: o dojení televízie: 'Zmysluplná cena' a 'Cena za zmysluplné'
  2. Dávid Kyzek: Aké sú šance Dávida Hrenáka na NHL???
  3. Rastislav Puchala: Marx v nás
  4. Ján Šeďo: Mám 46 rokov, 4 deti a veľa skúseností - bránil sa dnes E. Heger u B. Závodného.
  5. Peter Slamenik: Aj majster tesár sa utne
  6. Ján Valchár: Začínajú prázdniny, ruská deflácia a tak...
  7. Greenpeace Slovensko: 4 dôvody, prečo si plyn nezaslúži zelenú nálepku
  8. Martin Turčan: Padni komu padni
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 9 396
  2. Vanda Tuchyňová: Svedectvo bývalého krajského predsedu OĽANO v Žiline 8 256
  3. Soňa Bulbeck: Ako šklbú turistov inde... 6 389
  4. Jozef Černek: Turecko, letecky s dvomi deťmi, časť prvá - cesta tam 4 127
  5. Tomáš Jacko: Keď upratovačka zarába viac než univerzitný profesor 3 740
  6. Miroslav Lukáč: Kto je ešte dnes rusofil, potrebuje odbornú pomoc. 3 245
  7. Andrej Kiska: Pomôžme Cigánom dostať sa tam, kam tak mnohí chcú. 3 127
  8. Andrej Šverha: Pohodovo Okolo Balatonu 3 105
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  5. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  7. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie
SkryťZatvoriť reklamu