Chceli by sme byť perfektné vo všetkom, do čoho sa pustíme. A preto sa často umárame až nezdravou sebakritikou. Naším najvernejším druhom je preto vnútorný kritik.
Tento fakt nedávno potvrdil aj veľký výskum, ktorý pripravila Activia - známa svetová značka mliečnych výrobkov.
Vlani v lete sa doň zapojilo 16-tisíc žien vo veku 25-55 rokov a pochádzali z Ruska, USA, Kanady, Brazílie, Mexika, Japonska, Poľska a mnohých ďalších krajín.
Všetky odpovedali na otázky týkajúce sa ich vnútornej kritiky a vplyvu, ktorý má na ich životy.
A výsledky sú jasné. Hoci je pre nás dôležité cítiť sa dobre a splniť si svoje sny vo všetkých oblastiach života, až 60 percentám z nás v tom nebráni okolie, ale príliš silná sebakritika.
Brzdíme sa samy
„Každý človek má vnútorného kritika. Je spojený s nereálnym vnímaním samého seba, bráni nám získavať sebadôveru, rozvíjať naše schopnosti a posilňovať vlastné hodnoty tým správnym smerom," vysvetlila psychologička a osobná koučka Nora Lauková.
Podľa nej bez sebadôvery nedokážu ľudia vnímať pozitívne zážitky a samých seba v pozitívnom svetle.
„Slovenky sú expertkami na sebakritiku a nižšiu mieru sebadôvery. Vždy nájdu vo svojom živote alebo práci niečo, čo ich zbrzdí. Jednoducho majú na seba skreslený pohľad, že nerobia všetko tak, aby to bolo vnímané ako dokonalé a jedinečné," skonštatovala N. Lauková.
Prieskum Activia InSync ukázal, že až 84 percent žien súhlasí s tvrdením, že „dôležitejšie je byť spokojná sama so sebou, než získať pochvalu od niekoho iného".
Viac než 60 percent žien priznáva, že ich vnútorný kritik „obmedzuje v osobnom živote viac ako čokoľvek iné a pre 59 percent žien je vnútorná kritika prekážkou v práci. Napríklad až 53 percent žien priznáva, že slabá sebadôvera bola príčinou toho, že v práci nepožiadali o zvýšenie platu.
Ako vnútorného kritika umlčať?
Prestaňte sa sťažovať, nepoužívajte negatívne frázy a odstráňte hnev. Dôležité je prehlbovať optimizmus a efektívne pracovať na zlepšení vnútorného pocitu.
Nora Lauková odporúča, aby ste si vytvorili zoznam jednoduchých maličkostí: „Tešte sa viac z vlastných úspechov - vytvorte si zoznam aspoň 3 malých úspechov denne a tie si zapisujte aj s prežívanými pocitmi. Aj nežné objatie či pochvala v práci je pozitívny úspech. Každý deň začnite s úsmevom a smejte sa čo najviac. Hľadajte čo najviac dôvodov na úsmev a každé ráno si povedzte, že „dnes bude úžasný deň, teším sa, že prežijem to, alebo ono..."
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
