Korzár logo Korzár
Streda, 29. marec, 2017 |Meniny má Miroslav

V ktorých potravinách je najviac vlákniny?

Prinášame vám zoznam potravín, ktoré by ste mali často konzumovať.

(Zdroj: archív)

Vláknina je v poslednej dobe nenahraditeľnou časťou nášho jedálnička už len kvôli tomu, ako jednoducho dokáže dodať nášmu organizmu energiu a pocit sýtosti.

Prinášame vám zoznam potravín, ktoré by ste kvôli vysokému obsahu vlákniny mali často konzumovať.

Staré dobré ovsené vločky

Ovsené vločky sú už dlhodobo ideálnym štartom do nového dňa pre mnohých, ktorým záleží na zdravom životnom štýle a dôkladnom stravovaní.

Je jedno, či sa rozhodnete pre ovsenú kašu alebo si ich doprajete len tak s jogurtom, podstatné je, aby ste siahli po zdravej verzii bez pridania cukru a oleja.

Avokádo

Avokádo je možno svojou chuťou a tvarom naozaj nevýrazné, opak je však pravdou.

Tento zázračný zdroj vlákniny, vitamínov a minerálov je právom pokladaný za superpotravinu. Navyše, jeho využitie je naozaj univerzálne.

Hnedá ryža

Biela ryža možno patrí medzi typické prílohy k jedlám, ak však chcete žiť naozaj zdravo, radšej ju vo svojom jedálničku nahraďte jej hnedou variantou.

Obsahuje totiž minerály a vitamíny, ktoré by sme u jej tak obľúbenej bielej predchodkyne len veľmi ťažko hľadali.

Navyše sa vyznačuje veľkým množstvom vlákniny a dokáže byť skvelým pomocníkom pri žalúdočných problémoch.

Hrušky a maliny

Tieto dva skutočne zázračné druhy ovocia možno nekonzumujete tak často, ako by ste mali.

Maliny a hrušky sú totiž svojím vysokým obsahom vlákniny priam predurčené na to, aby ste ich začali do svojho jedálnička zaraďovať častejšie.

Hrušky totiž obsahujú až o 30 % viac vlákniny ako samotné jablká, pričom väčšina z nej sa skrýva práve v šupke, a tak sa jej pre vlastné dobro zbytočne nezbavujte.

Celozrnné pečivo

Vždy je lepšie siahnuť po celozrnnej variácii. Obsahuje totiž oveľa viac vitamínov, vlákniny a minerálov, ktoré vaše telo bytostne potrebuje.

Strukoviny

Najväčším a zďaleka neprekonateľným zdrojom vlákniny sú samozrejme strukoviny. Či už ide o šošovicu, fazuľu, cícer alebo hrášok, ani len v kuracom mäse nenájdete toľko vlákniny ako v týchto malých, no tak zdravých detoxikačných potravinách.

Neprehliadnite tiež

Košice nebudú v semifinále po 16 rokoch. Tu sú hlavné dôvody

Čo stálo za neúspechom v aktuálnej sezóne.

Nemocnica v Michalovciach je už takmer hotová

Práce idú podľa harmonogramu, januárový termín spustenia je reálny.

V okolí Sorošky diaľničiari začali geologický prieskum

Dokončenie dokumentácií k R2 a tunelu Soroška potrvá zrejme do konca roka 2017.

Úsmevné, komentuje český organizátor stopku pre Legiovlak

V Čechách nám vychádzajú v ústrety, tvrdí Československá obec legionárska.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kriminalista: Máme prípady, keď predali dcéru na sex vlastní rodičia

Cena za človeka na čiernom trhu sa pohybuje od 3500 až do 20-tisíc eur.

SVET

Brexit rozdeľuje Kráľovstvo

Referendum o nezávislosti avizuje Škótsko.

DOMOV

Chcel zveľadiť Bratislavu, získal povesť ruského mafiána

Alexander Rozin má záujem o prenájom bratislavskej vinice.

KOMENTÁRE

V ružomberskom spore pomáhajú Fiľovi veľké kalibre

Nad privatizáciou papierní sa vznášajú pochybnosti.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  2. Dvojnásobný šampión v rozhovore o ceste, ktorá mu priniesla zisk
  3. Cestou - necestou
  4. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre
  5. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci
  6. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností
  7. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie
  8. Zábavný aj sebavedomý
  9. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3
  10. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo
  1. Ako financovať obnovu bytového domu v 2017
  2. Dom od ES - bolo to fajn
  3. Zdravé zuby rovná sa zdravý kôň
  4. Majsterka Európy v silovom trojboji zo SvF STU
  5. Obnova kaštieľa v Malinove
  6. Vklad na kataster vybavíte od marca elektronicky
  7. Nulový úrok pre klientov, ktorí si do mBank prenesú kreditku
  8. Ako inovovať vo vašej firme? Poradí vám odborný seminár
  9. Nové bývanie bez murovania
  10. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  1. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie 14 409
  2. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň 10 125
  3. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci 9 968
  4. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností 4 246
  5. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3 3 588
  6. Za štadiónom Lokomotívy rastie zaujímavý projekt 3 245
  7. Zábavný aj sebavedomý 3 021
  8. Zákaznícky servis Martinusu sa dostal medzi svetovú špičku 2 466
  9. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo 2 249
  10. Ikonický Harley-Davidson za bezkonkurenčnú cenu 1 959

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop