Korzár logo Korzár
Sobota, 23. september, 2023 | Meniny má Zdenka

Vedeli ste?

Toto sa stane vášmu telu, keď prestanete cvičiť

(Zdroj: FOTOLIA)

Nech už šport milujete akokoľvek silno a vrúcne, z času na čas vás isto schvátia zajačie úmysly a radšej ako cvičenie by ste len tak oddychovali.

Prezradíme vám, prečo by ste mali prekonať toto nutkanie vzdať sa. Existuje množstvo benefitov cvičenia, no, žiaľ, nie sú trvácne.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

V skutočnosti veľa z týchto ťažko nadobudnutých výhod sa začína strácať už po dvoch týždňoch necvičenia, tvrdí doktor športovej medicíny Farah Hameed. T

oto je teda presne to, čo sa začne diať s vaším telom, keď stopnete cvičenie:

SkryťVypnúť reklamu

Do 10 dní: Váš mozog sa mení

Vedci už dlhé roky predpokladajú, že cvičenie podporuje funkcie a výkonnosť mozgu. Nová štúdia v časopise Frontiers zistila, že čo i len krátka dovolenka a voľno od práce spôsobuje v mozgu priaznivé zmeny.

V štúdii, kde si skupina vytrvalostných bežcov dala 10-dňovú pauzu od behu, zaznamenali zníženie prietoku krvi v hippokampe - časti mozgu, ktorá súvisí s učením, pamäťou a emóciami.

Do dvoch týždňov: Vaše vytrvalostné schopnosti sa prepadávajú

Už po 14 dňoch môžete mať ťažkosti vyjsť po schodoch alebo držať sa v tempe vašich kolegov pri príležitostnom futbalovom zápase.

A dôvod tejto straty kondície? Prestali ste pravidelne športovať.

Ak v období necvičenia nepociťujete žiadne zmeny v rýchlosti či sile, i tak k zmenám môže dochádzať vnútri vášho tela, ako napríklad prudké zvýšenie krvného tlaku či hladiny glukózy v krvi - čo by mali brať do úvahy najmä ľudia s cukrovkou či vysokým krvným tlakom.

SkryťVypnúť reklamu

Štúdia z roku 2015 dokonca ukázala, že priaznivý účinok 8-mesačného tréningového programu na krvné parametre sa znížil na polovicu už po 14 dňoch pasivity!

Do štyroch týždňov: Vaša sila začne klesať

Dr. Hameed odhaduje, že niektorí ľudia zaznamenajú pokles sily asi po dvoch týždňoch neaktivity, zatiaľ čo iní pocítia zmenu až po asi štyroch týždňoch.

Do ôsmich týždňov: Môžete pribrať

Dr. Hammed predpokladá, že ľudia začnú vnímať zmeny na svojom tele buď pri pohľade do zrkadla alebo podľa čísla na váhe asi po šiestich týždňoch.

Dokonca ani elitní atléti nie sú výnimkou.

Najčítanejšie na Korzár

Komerčné články

  1. Rivalita až na dreň. Pozrite si najväčšie súboje v F1
  2. Prešov si dlho pýtal obchvat, stáva sa slovenským skokanom
  3. Ochutnajte zo Španielska viac. Spojte návštevu Madridu s Toledom
  4. Oblačno, miestami roboti. Ďalší diel pútavého sci-fi komiksu
  5. Spoločnosť EY vyhlásila 18. ročník súťaže na Slovensku
  6. Septembrové číslo krížovkárskeho magazínu Lišiak v denníku SME
  7. Ak podceníte pri stavbe toto, pripravte sa na vyššie účty
  8. Plánujete nové bývanie o pár rokov? Čas na jeho kúpu je teraz
  1. Hladinka smeruje do Košíc!
  2. Rivalita až na dreň. Pozrite si najväčšie súboje v F1
  3. Union zdravotná poisťovňa prináša novinku vo vzdelávaní
  4. Tento domáci nápoj vzpruží lepšie než káva, šlofík a energiťák
  5. Geniálne, čo dokáže minca v mrazničke!
  6. Prešov si dlho pýtal obchvat, stáva sa slovenským skokanom
  7. Novesta predstavuje novú kolekciu pre jeseň/zimu 2023
  8. Katolícka univerzita vykročila na ďalšiu misiu
  1. Už len dnes za vás Fellner zaplatí polovicu dovolenky 11 858
  2. Prešov si dlho pýtal obchvat, stáva sa slovenským skokanom 7 447
  3. Ak podceníte pri stavbe toto, pripravte sa na vyššie účty 6 133
  4. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 4 239
  5. Plánujete nové bývanie o pár rokov? Čas na jeho kúpu je teraz 3 420
  6. Ochutnajte zo Španielska viac. Spojte návštevu Madridu s Toledom 3 254
  7. Získajte 50% zľavu na predplatné SME.sk. Tu zistíte viac 3 226
  8. 50-tisíc dovolenkárov si kúpilo zájazd cez SME 2 384

Blogy SME

  1. Matej Galo: Robert Fico ako nelegálny migrant
  2. Maroš Chmúrny: Poďme sa baviť o voľbách
  3. Pavel Macko: Je čas na realizmus a rezignáciu?
  4. Rado Surovka: Prečo strieľajú do vlastných ?
  5. Rudolfa Vallová: Menia sa parlamentné voľby na výpredaj pocitov?
  6. Elena Antalová: Podporujú relevantné televízie extrémistov?
  7. Martin Škopec Antal: Voľby sú oslavou demokracie. Tie slovenské môžu byť jej pohrebom
  8. Rastislav Puchala: A prečo sa nepochváliť?
  1. Ján Šeďo: Králi "F + K + G" sa postavili pred vypredanú sálu s plnými gaťami, ako lazníci. 63 895
  2. František Ptáček: „Sedembolestná panna Mária, oroduj za pána Fica!“ a iné prízraky Slovenské 27 337
  3. Peter Kollega: Pán GP M. Žilinka, oklamali ste 5,447 miliónov občanov, okamžite odstúpte 15 173
  4. Michael Achberger: Kľúč k rýchlemu metabolizmu: Začnite každý deň týmito raňajkovými zvykmi 10 561
  5. Igor Kossaczký: Matovičova akcia ukázala pravdu o slovenských médiách 8 872
  6. Ivan Mlynár: Zo skrine biskupov Slovenska vypadol ďalší kostlivec. 7 371
  7. Ladislav Matejka: Ako Slovensko vyhralo Volvo (skutočný príbeh) 7 274
  8. Pavel Macko: Teraz sa ukáže, ako hlboko siahajú korene zla a aká silná je Žilinkova ochrana gaunerov 7 109
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 68. - Arktída - Zem Františka Jozefa
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 67. - Kto bol Juan de Fuca, ktorý dal meno prielivu, ktorý obmýva brehy kanadského ostrova Vancouver?
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 66. - Martin Frobisher, pirát alebo kapitán?
  4. Monika Nagyova: Rómske deti kradnú. Ale iba energiu.
  5. Jiří Ščobák: Na zimní plavání v neoprénu je dobré se začít připravovat už teď
  6. Jiří Ščobák: Čekání na Volodymyra Zelenského před prezidentským palácem v BA (foto)
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 65. - Odkiaľ pochádza názov Kanada?
  8. Monika Nagyova: Pedagógovia aj dnes trestajú deti za to, že odmietajú jesť to, čo im nechutí.
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Matej Galo: Robert Fico ako nelegálny migrant
  2. Maroš Chmúrny: Poďme sa baviť o voľbách
  3. Pavel Macko: Je čas na realizmus a rezignáciu?
  4. Rado Surovka: Prečo strieľajú do vlastných ?
  5. Rudolfa Vallová: Menia sa parlamentné voľby na výpredaj pocitov?
  6. Elena Antalová: Podporujú relevantné televízie extrémistov?
  7. Martin Škopec Antal: Voľby sú oslavou demokracie. Tie slovenské môžu byť jej pohrebom
  8. Rastislav Puchala: A prečo sa nepochváliť?
  1. Ján Šeďo: Králi "F + K + G" sa postavili pred vypredanú sálu s plnými gaťami, ako lazníci. 63 895
  2. František Ptáček: „Sedembolestná panna Mária, oroduj za pána Fica!“ a iné prízraky Slovenské 27 337
  3. Peter Kollega: Pán GP M. Žilinka, oklamali ste 5,447 miliónov občanov, okamžite odstúpte 15 173
  4. Michael Achberger: Kľúč k rýchlemu metabolizmu: Začnite každý deň týmito raňajkovými zvykmi 10 561
  5. Igor Kossaczký: Matovičova akcia ukázala pravdu o slovenských médiách 8 872
  6. Ivan Mlynár: Zo skrine biskupov Slovenska vypadol ďalší kostlivec. 7 371
  7. Ladislav Matejka: Ako Slovensko vyhralo Volvo (skutočný príbeh) 7 274
  8. Pavel Macko: Teraz sa ukáže, ako hlboko siahajú korene zla a aká silná je Žilinkova ochrana gaunerov 7 109
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 68. - Arktída - Zem Františka Jozefa
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 67. - Kto bol Juan de Fuca, ktorý dal meno prielivu, ktorý obmýva brehy kanadského ostrova Vancouver?
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 66. - Martin Frobisher, pirát alebo kapitán?
  4. Monika Nagyova: Rómske deti kradnú. Ale iba energiu.
  5. Jiří Ščobák: Na zimní plavání v neoprénu je dobré se začít připravovat už teď
  6. Jiří Ščobák: Čekání na Volodymyra Zelenského před prezidentským palácem v BA (foto)
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 65. - Odkiaľ pochádza názov Kanada?
  8. Monika Nagyova: Pedagógovia aj dnes trestajú deti za to, že odmietajú jesť to, čo im nechutí.

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie Video
SkryťZatvoriť reklamu