Korzár logo Korzár
Nedeľa, 27. máj, 2018 | Meniny má Iveta
Nájdete nás na webe

Ako sa na lyžovačke starať o telo, pleť a zdravie

Nie je dôležité, aby ste na svahu vyzerali ako módna ikona.

Lyžiarsky outfit nemusí byť vycifrovaný módnymi výstrelkami, dôležité je myslieť na zdravie a bezpečnosť.

Článok pokračuje pod video reklamou

Ako sa obliecť

Lyžiarske oblečenie sa musí skladať z viacerých vrstiev. Rátajte s tým, že sa spotíte a tomu prispôsobte oblečenie.

Hneď po základnej spodnej bielizni by mala nasledovať termo vrstva. Termobielizeň odvádza pot od pokožky smerom do ostatných vrstiev a udržiava tak telo v suchu a tým pádom aj v teple.

Potom by malo nasledovať obyčajné tenké tričko, flisová mikina a bunda. Ľudia, ktorí sa zvyknú viac potiť, by si mali vziať aj náhradné tričko na prezlečenie.

Lyžiarska bunda by mala byť dostatočne vodeodolná, aby ste na svahu neprechladli, pretože ste v neustálom kontakte so snehom.

Rovnaké vlastnosti by mali mať aj lyžiarske nohavice, čo sa týka strihu, mali by byť dostatočne pohodlné, aby ste sa dobre cítili a aby nehrozilo, že vám pri predklone rupnú na zadnej časti tela.

Skôr, než vyjdete na svah

Myslite na to, že nízke teploty spomaľujú krvný obeh, takže sa do horných vrstiev pokožky horšie dostáva kyslík a živiny.

Tým sa spomaľuje regeneračný proces a pleť začne byť presušená a drsná na dotyk. Ak sa nechcete zo zimnej dovolenky vrátiť s pleťou ako brúsny papier, zodpovedne sa o ňu starajte.

Zaslúži si kvalitnú výživu zvnútra aj zvonku. V bufete to nepreháňajte s vyprážaným syrom a alkoholom, pite veľa vody a pleť si večer čistite, aj keď sa na svah nelíčite.

Skôr, než vyrazíte z chaty, natrite si tvár krémom s dostatočne vysokým ochranným faktorom. Nezabúdajte na to, že sneh odráža až 80 percent UV žiarenia, preto je jeho intenzita na horách silnejšia.

Nebojte sa použiť také prípravky ako na letnej dovolenke.

Pribaľte si aj výživný krém, ktorý pleť ochráni pred vysúšaním a po lyžovačke si ním natrite tvár.

Po lyžovačke

Po celodennom pobyte na svahu bude vaše svalstvo unavené a ráno sa môžete zobudiť so svalovicou.

Nepríjemné pocity zmiernite, ak si po lyžovačke doprajete teplý kúpeľ, alebo saunu. Dôležité je svalstvo nahriať, aby sa uvoľnilo a potom vymasírovať.

Skúsení lyžiari radia, že ak máte svalovicu, najlepšie bude, ak ju hneď rozhýbete a hoci vás ráno bude bolieť celé telo, nezostávajte v posteli, ale čo najskôr sa opäť vyberte na svah.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  2. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  3. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  4. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  5. Keď Slováci krotia morský vietor
  6. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  7. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  8. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  9. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  10. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  1. Predstavenie projektu Ružomberok v pohybe
  2. OMV ponúkne svojim zákazníkom chute známeho šéfkuchára
  3. OMV ponúkne zákazníkom chute známeho šéfkuchára Braňa Križana
  4. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  5. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  6. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  7. Všetko, čo rodiny milujú
  8. Bratislava má najmodernejšiu linku na triedenie surovín
  9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  1. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 24 510
  2. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek 14 463
  3. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 9 143
  4. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely 8 072
  5. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 7 384
  6. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 5 614
  7. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 5 588
  8. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo 5 279
  9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby 4 268
  10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť 3 458

Téma: Lyžovanie


Neprehliadnite tiež

Zákon o športe, ktorý likviduje kluby, kríva na jednu nohu

Koniec ohlásili dva veľké košické basketbalové kluby. Kto bude ďalší?

Košiciam chýba moderná športová hala ako soľ

Tie súčasné roky márne čakajú na komplexnejšiu obnovu.

Športovci v Košiciach majú zväčša štatút amatérov

Funkcionári sa zhodujú v tom, že zákon o športe neprinesie potrebný efekt.

Vlastníkom Turnianskeho hradu by sa mala stať obec

Zrúcanina je obľúbeným cieľom turistov.

ROZHOVOR

Ľubomír Grega sa chystá na púť do Španielska a plní si koncertné sny

Starosta Starého Mesta oslavoval jubileum.

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Real Madrid vyhral Ligu majstrov aj po tretí raz v rade

Po veľkej chybe gólmana Liverpoolu vyrovnal Mané, Real znova vyhráva po Baleových nožničkách a ďalekonosnej strele.

KULTÚRA

Pavol Habera: Rozum ma drží pri zemi, preto som tak dlho nevydal platňu

Slovenské texty môžu byť najväčšia sila.

PRIMÁR

Víkendové dospávanie môže ovplyvniť dĺžku života

Žijú dlhšie víkendoví dospávači, alebo ľudia s pravidelným spánkom?

KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Ako svet prichádza o grandiózne udalosti

Trump zďaleka nebude taký neoblomný, ako sa hotuje pred domácim publikom.


Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop