Korzár logo Korzár
Pondelok, 4. júl, 2022 | Meniny má Prokop

Ako sa na lyžovačke starať o telo, pleť a zdravie

Nie je dôležité, aby ste na svahu vyzerali ako módna ikona.

Lyžiarsky outfit nemusí byť vycifrovaný módnymi výstrelkami, dôležité je myslieť na zdravie a bezpečnosť.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Ako sa obliecť

Lyžiarske oblečenie sa musí skladať z viacerých vrstiev. Rátajte s tým, že sa spotíte a tomu prispôsobte oblečenie.

Hneď po základnej spodnej bielizni by mala nasledovať termo vrstva. Termobielizeň odvádza pot od pokožky smerom do ostatných vrstiev a udržiava tak telo v suchu a tým pádom aj v teple.

Potom by malo nasledovať obyčajné tenké tričko, flisová mikina a bunda. Ľudia, ktorí sa zvyknú viac potiť, by si mali vziať aj náhradné tričko na prezlečenie.

SkryťVypnúť reklamu

Lyžiarska bunda by mala byť dostatočne vodeodolná, aby ste na svahu neprechladli, pretože ste v neustálom kontakte so snehom.

Rovnaké vlastnosti by mali mať aj lyžiarske nohavice, čo sa týka strihu, mali by byť dostatočne pohodlné, aby ste sa dobre cítili a aby nehrozilo, že vám pri predklone rupnú na zadnej časti tela.

Skôr, než vyjdete na svah

Myslite na to, že nízke teploty spomaľujú krvný obeh, takže sa do horných vrstiev pokožky horšie dostáva kyslík a živiny.

Tým sa spomaľuje regeneračný proces a pleť začne byť presušená a drsná na dotyk. Ak sa nechcete zo zimnej dovolenky vrátiť s pleťou ako brúsny papier, zodpovedne sa o ňu starajte.

Zaslúži si kvalitnú výživu zvnútra aj zvonku. V bufete to nepreháňajte s vyprážaným syrom a alkoholom, pite veľa vody a pleť si večer čistite, aj keď sa na svah nelíčite.

SkryťVypnúť reklamu

Skôr, než vyrazíte z chaty, natrite si tvár krémom s dostatočne vysokým ochranným faktorom. Nezabúdajte na to, že sneh odráža až 80 percent UV žiarenia, preto je jeho intenzita na horách silnejšia.

Nebojte sa použiť také prípravky ako na letnej dovolenke.

Pribaľte si aj výživný krém, ktorý pleť ochráni pred vysúšaním a po lyžovačke si ním natrite tvár.

Po lyžovačke

Po celodennom pobyte na svahu bude vaše svalstvo unavené a ráno sa môžete zobudiť so svalovicou.

Nepríjemné pocity zmiernite, ak si po lyžovačke doprajete teplý kúpeľ, alebo saunu. Dôležité je svalstvo nahriať, aby sa uvoľnilo a potom vymasírovať.

Skúsení lyžiari radia, že ak máte svalovicu, najlepšie bude, ak ju hneď rozhýbete a hoci vás ráno bude bolieť celé telo, nezostávajte v posteli, ale čo najskôr sa opäť vyberte na svah.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Má len 17 rokov a pracoval už pre americkú armádu aj slovenské ministerstvo
  2. Spoločnosť Mars inšpiruje: Lepší svet pre domácich miláčikov
  3. 30 rokov kvality spojenej so svetovými značkami automobilov
  4. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu
  5. Vypnite si reklamu na SME.sk a odomknite všetky články
  6. Foodblogerka Nikoleta Kováčová: Prečo nechcem deti
  7. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí!
  8. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  1. Vypnite si reklamu na SME.sk a odomknite všetky články
  2. Foodblogerka Nikoleta Kováčová: Prečo nechcem deti
  3. Kamery do auta: Čo dokážu a akú by ste si mali vybrať?
  4. Meranie rýchlosti v úsekoch už nebude pre vodičov problémom
  5. Ocenená 4K autokamera Mio má aj 2K so 60 snímkami a FHD so 120!
  6. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí!
  7. Je pre vás oddych synonymom spoznávania? Vycestujte za zážitkami
  8. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  1. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí! 15 744
  2. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek 12 831
  3. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine 9 420
  4. Mladá nádej Slovenska. Pracoval aj pre americkú armádu 9 254
  5. Je pre vás oddych synonymom spoznávania? Vycestujte za zážitkami 5 352
  6. Vychádza nový časopis pre šikovné ruky a útulný domov 4 878
  7. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete 3 744
  8. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 3 000

Blogy SME

  1. Jozef Sitko: Len spor Matovič - Heger umožní novú vládu
  2. Jaroslav Polaček: VOLVO je ocenením našej tvrdej práce. Chcem v nej pokračovať.
  3. Tomáš Kiebel: Keď vám štát ukáže prostredník, prichádzajú na pomoc kryptomeny...
  4. Viktória Holejová: Cigáni
  5. Viera Polakovičová: Skvelý dramaturgický čin - opera Peter a Lucia Mira Bázlika po 55 rokoch v Štúdiu SND
  6. Ján Komrska: Decalibron, Kolorádo
  7. Štefan Vidlár: Nedelné minizamyslenie sa
  8. Štefan Vidlár: Puťin´s dron
  1. Ján Šeďo: Mám 46 rokov, 4 deti a veľa skúseností - bránil sa dnes E. Heger u B. Závodského.(Oprava mena). 21 853
  2. Vanda Tuchyňová: Svedectvo bývalého krajského predsedu OĽANO v Žiline 12 657
  3. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 11 042
  4. Martina Hilbertová: Utečenci spali na lehátkach a platili za nich ako v luxusnom hoteli. 9 566
  5. Tomáš Jacko: Keď upratovačka zarába viac než univerzitný profesor 3 955
  6. Post Bellum SK: Návrat mohol byť ťažší ako útek 3 882
  7. Andrej Šverha: Pohodovo Okolo Balatonu 3 104
  8. Martin Greguš: Ministerka Remišová s notebookom s nalepeným heslom na obrazovke...Je toto normálne? 2 902
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  5. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  7. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Jozef Sitko: Len spor Matovič - Heger umožní novú vládu
  2. Jaroslav Polaček: VOLVO je ocenením našej tvrdej práce. Chcem v nej pokračovať.
  3. Tomáš Kiebel: Keď vám štát ukáže prostredník, prichádzajú na pomoc kryptomeny...
  4. Viktória Holejová: Cigáni
  5. Viera Polakovičová: Skvelý dramaturgický čin - opera Peter a Lucia Mira Bázlika po 55 rokoch v Štúdiu SND
  6. Ján Komrska: Decalibron, Kolorádo
  7. Štefan Vidlár: Nedelné minizamyslenie sa
  8. Štefan Vidlár: Puťin´s dron
  1. Ján Šeďo: Mám 46 rokov, 4 deti a veľa skúseností - bránil sa dnes E. Heger u B. Závodského.(Oprava mena). 21 853
  2. Vanda Tuchyňová: Svedectvo bývalého krajského predsedu OĽANO v Žiline 12 657
  3. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 11 042
  4. Martina Hilbertová: Utečenci spali na lehátkach a platili za nich ako v luxusnom hoteli. 9 566
  5. Tomáš Jacko: Keď upratovačka zarába viac než univerzitný profesor 3 955
  6. Post Bellum SK: Návrat mohol byť ťažší ako útek 3 882
  7. Andrej Šverha: Pohodovo Okolo Balatonu 3 104
  8. Martin Greguš: Ministerka Remišová s notebookom s nalepeným heslom na obrazovke...Je toto normálne? 2 902
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  5. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  7. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie
SkryťZatvoriť reklamu