Korzár logo Korzár
Utorok, 25. apríl, 2017 |Meniny má Marek

Ako sa na lyžovačke starať o telo, pleť a zdravie

Nie je dôležité, aby ste na svahu vyzerali ako módna ikona.

Lyžiarsky outfit nemusí byť vycifrovaný módnymi výstrelkami, dôležité je myslieť na zdravie a bezpečnosť.

Ako sa obliecť

Lyžiarske oblečenie sa musí skladať z viacerých vrstiev. Rátajte s tým, že sa spotíte a tomu prispôsobte oblečenie.

Hneď po základnej spodnej bielizni by mala nasledovať termo vrstva. Termobielizeň odvádza pot od pokožky smerom do ostatných vrstiev a udržiava tak telo v suchu a tým pádom aj v teple.

Potom by malo nasledovať obyčajné tenké tričko, flisová mikina a bunda. Ľudia, ktorí sa zvyknú viac potiť, by si mali vziať aj náhradné tričko na prezlečenie.

Lyžiarska bunda by mala byť dostatočne vodeodolná, aby ste na svahu neprechladli, pretože ste v neustálom kontakte so snehom.

Rovnaké vlastnosti by mali mať aj lyžiarske nohavice, čo sa týka strihu, mali by byť dostatočne pohodlné, aby ste sa dobre cítili a aby nehrozilo, že vám pri predklone rupnú na zadnej časti tela.

Skôr, než vyjdete na svah

Myslite na to, že nízke teploty spomaľujú krvný obeh, takže sa do horných vrstiev pokožky horšie dostáva kyslík a živiny.

Tým sa spomaľuje regeneračný proces a pleť začne byť presušená a drsná na dotyk. Ak sa nechcete zo zimnej dovolenky vrátiť s pleťou ako brúsny papier, zodpovedne sa o ňu starajte.

Zaslúži si kvalitnú výživu zvnútra aj zvonku. V bufete to nepreháňajte s vyprážaným syrom a alkoholom, pite veľa vody a pleť si večer čistite, aj keď sa na svah nelíčite.

Skôr, než vyrazíte z chaty, natrite si tvár krémom s dostatočne vysokým ochranným faktorom. Nezabúdajte na to, že sneh odráža až 80 percent UV žiarenia, preto je jeho intenzita na horách silnejšia.

Nebojte sa použiť také prípravky ako na letnej dovolenke.

Pribaľte si aj výživný krém, ktorý pleť ochráni pred vysúšaním a po lyžovačke si ním natrite tvár.

Po lyžovačke

Po celodennom pobyte na svahu bude vaše svalstvo unavené a ráno sa môžete zobudiť so svalovicou.

Nepríjemné pocity zmiernite, ak si po lyžovačke doprajete teplý kúpeľ, alebo saunu. Dôležité je svalstvo nahriať, aby sa uvoľnilo a potom vymasírovať.

Skúsení lyžiari radia, že ak máte svalovicu, najlepšie bude, ak ju hneď rozhýbete a hoci vás ráno bude bolieť celé telo, nezostávajte v posteli, ale čo najskôr sa opäť vyberte na svah.

Neprehliadnite tiež

Pri požiari bytu v Košiciach zomrela staršia žena

Otec zachránil deti, keď chcel aj svokru, zabuchli sa mu dvere.

Zadržali lúpežníka z benzínky a predajne potravín

Košickí policajti vypátrali muža, ktorý má na svedomí dve ozbrojené lúpeže.

Opitá vodička dostala za smrteľnú nehodu osem rokov

Trebišovský okresný súd rozhodol, prípad zrejme pôjde na kraj.

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Vedci sa naňho hnevajú, jeden zvláštny trik, ktorým opravil klímu

Zdá sa vám svet zlý? Skutočnú hĺbku cynizmu doby oceníte, až keď pochopíte, ako funguje veda.

EKONOMIKA

Fico sa chváli ekonomickými výsledkami. Oprávnene?

Prvého mája zverejníme súbor opatrení pre pracujúcich, tvrdí premiér.

KOMENTÁRE

Fico sa chváli dobrým počasím

Keď mal Peter Kažimír dosť vlahy.

DOMOV

Café Európa: Zo školskej lavice k extrémnej pravici?

Ako súvisí extrémizmus so vzdelávaním? Sledujte diskusiu.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Recenzie.sme.sk udelili 60 certifikátov Ocenený expertmi
  2. 5 krokov k vlastnému bývaniu
  3. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  4. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  5. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  6. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  7. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  8. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  9. Inteligencia vo všetkom
  10. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo
  1. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  2. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  3. Ovládajte svoje vozidlo mobilom
  4. Zlatá minca 2016 priniesla pre mBank sedem ocenení
  5. BILLA a Jamie Oliver pozývajú deti do zázračnej záhradky!
  6. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  7. Odšťavovač s veľkým plniacim otvorom? Nenachytajte sa!
  8. Advokáti budú v stredu bezplatne radiť v 8 mestách
  9. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  10. Apartmány s výnosom až 4% v lyžiarskom stredisku Obergurgl
  1. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 24 045
  2. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 8 211
  3. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 7 210
  4. Nové auto alebo radšej jazdenka? 9 rád pre správne rozhodnutie 6 462
  5. 5 krokov k vlastnému bývaniu 5 295
  6. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 5 145
  7. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo 3 640
  8. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 2 948
  9. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 2 657
  10. Rodinná dovolenka v Burgenlande 1 826

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop