Korzár logo Korzár
Streda, 17. január, 2018 | Meniny má Nataša
Pridajte si svoje mesto

Ako sa na lyžovačke starať o telo, pleť a zdravie

Nie je dôležité, aby ste na svahu vyzerali ako módna ikona.

Lyžiarsky outfit nemusí byť vycifrovaný módnymi výstrelkami, dôležité je myslieť na zdravie a bezpečnosť.

Ako sa obliecť

Lyžiarske oblečenie sa musí skladať z viacerých vrstiev. Rátajte s tým, že sa spotíte a tomu prispôsobte oblečenie.

Hneď po základnej spodnej bielizni by mala nasledovať termo vrstva. Termobielizeň odvádza pot od pokožky smerom do ostatných vrstiev a udržiava tak telo v suchu a tým pádom aj v teple.

Potom by malo nasledovať obyčajné tenké tričko, flisová mikina a bunda. Ľudia, ktorí sa zvyknú viac potiť, by si mali vziať aj náhradné tričko na prezlečenie.

Lyžiarska bunda by mala byť dostatočne vodeodolná, aby ste na svahu neprechladli, pretože ste v neustálom kontakte so snehom.

Rovnaké vlastnosti by mali mať aj lyžiarske nohavice, čo sa týka strihu, mali by byť dostatočne pohodlné, aby ste sa dobre cítili a aby nehrozilo, že vám pri predklone rupnú na zadnej časti tela.

Skôr, než vyjdete na svah

Myslite na to, že nízke teploty spomaľujú krvný obeh, takže sa do horných vrstiev pokožky horšie dostáva kyslík a živiny.

Tým sa spomaľuje regeneračný proces a pleť začne byť presušená a drsná na dotyk. Ak sa nechcete zo zimnej dovolenky vrátiť s pleťou ako brúsny papier, zodpovedne sa o ňu starajte.

Zaslúži si kvalitnú výživu zvnútra aj zvonku. V bufete to nepreháňajte s vyprážaným syrom a alkoholom, pite veľa vody a pleť si večer čistite, aj keď sa na svah nelíčite.

Skôr, než vyrazíte z chaty, natrite si tvár krémom s dostatočne vysokým ochranným faktorom. Nezabúdajte na to, že sneh odráža až 80 percent UV žiarenia, preto je jeho intenzita na horách silnejšia.

Nebojte sa použiť také prípravky ako na letnej dovolenke.

Pribaľte si aj výživný krém, ktorý pleť ochráni pred vysúšaním a po lyžovačke si ním natrite tvár.

Po lyžovačke

Po celodennom pobyte na svahu bude vaše svalstvo unavené a ráno sa môžete zobudiť so svalovicou.

Nepríjemné pocity zmiernite, ak si po lyžovačke doprajete teplý kúpeľ, alebo saunu. Dôležité je svalstvo nahriať, aby sa uvoľnilo a potom vymasírovať.

Skúsení lyžiari radia, že ak máte svalovicu, najlepšie bude, ak ju hneď rozhýbete a hoci vás ráno bude bolieť celé telo, nezostávajte v posteli, ale čo najskôr sa opäť vyberte na svah.

Téma: Lyžovanie


Neprehliadnite tiež

V Tatrách sa pripravte na silný vietor

Výstrahu druhého stupňa vydal Slovenský hydrometeorologický ústav.

Výberové konania na košickej župe podrobili kritike

Trnka: Nikomu nič nešijeme na mieru.

Súd o kauze zneužívania detí: Skutok sa nestal

Matka s priateľom boli aj vo väzbe.

Športová streda východniarov - servis výsledkov a faktov

Ako dopadli zápasy a podujatia v jednotlivých športoch.

Hviezda seriálu Upírske denníky vystúpi v Košiciach

Malarkey so svojou kapelou predstaví nový album Mongrels.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Harabin si za prezidenta trúfa, no k petícii sa nehlási

Občiansky kandidát na prezidenta potrebuje 15-tisíc podpisov. Bývalý šéf Najvyššieho súdu hovorí, že masovejšia podpora by ho do volieb posmelila.

KOMENTÁRE

Harabin je šašo, nebezpečný bude Kotleba

Kotleba nemá čo prehrať, s hanbou neodíde, môže len oživiť svoj kapitál.

ŠPORT

Šatan a Ramsay spravili to, na čo ich predchodcovia nemali guráž

Na olympiádu nepôjdu známe mená a ani jeden hráč Slovana. Je to správne?

KOMENTÁRE

Od mačiatok k ohrozeniu demokracie. Ňuňuňu

Sociálne siete už nie sú miestom, kde sa stretávajú priatelia.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  2. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  5. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  6. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  7. Kam do tepla v januári?
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  9. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  10. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa
  1. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  2. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  3. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  4. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  5. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  6. Stanovisko spoločnosti Advokátska kancelária JUDr. Radomír Bžán
  7. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  8. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  9. Denník SME oslavuje 25 rokov rekordným počtom predplatiteľov
  10. Najinzerovanejšie zánovné auto roku 2017? Mnohých to prekvapí
  1. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur 16 547
  2. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 5 814
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 4 382
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 4 377
  5. Kam do tepla v januári? 2 494
  6. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 2 365
  7. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 359
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 2 181
  9. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 307
  10. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život 1 067

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop