Korzár logo Korzár
Streda, 26. júl, 2017 | Meniny má Anna, Hana

Ako sa na lyžovačke starať o telo, pleť a zdravie

Nie je dôležité, aby ste na svahu vyzerali ako módna ikona.

Lyžiarsky outfit nemusí byť vycifrovaný módnymi výstrelkami, dôležité je myslieť na zdravie a bezpečnosť.

Ako sa obliecť

Lyžiarske oblečenie sa musí skladať z viacerých vrstiev. Rátajte s tým, že sa spotíte a tomu prispôsobte oblečenie.

Hneď po základnej spodnej bielizni by mala nasledovať termo vrstva. Termobielizeň odvádza pot od pokožky smerom do ostatných vrstiev a udržiava tak telo v suchu a tým pádom aj v teple.

Potom by malo nasledovať obyčajné tenké tričko, flisová mikina a bunda. Ľudia, ktorí sa zvyknú viac potiť, by si mali vziať aj náhradné tričko na prezlečenie.

Lyžiarska bunda by mala byť dostatočne vodeodolná, aby ste na svahu neprechladli, pretože ste v neustálom kontakte so snehom.

Rovnaké vlastnosti by mali mať aj lyžiarske nohavice, čo sa týka strihu, mali by byť dostatočne pohodlné, aby ste sa dobre cítili a aby nehrozilo, že vám pri predklone rupnú na zadnej časti tela.

Skôr, než vyjdete na svah

Myslite na to, že nízke teploty spomaľujú krvný obeh, takže sa do horných vrstiev pokožky horšie dostáva kyslík a živiny.

Tým sa spomaľuje regeneračný proces a pleť začne byť presušená a drsná na dotyk. Ak sa nechcete zo zimnej dovolenky vrátiť s pleťou ako brúsny papier, zodpovedne sa o ňu starajte.

Zaslúži si kvalitnú výživu zvnútra aj zvonku. V bufete to nepreháňajte s vyprážaným syrom a alkoholom, pite veľa vody a pleť si večer čistite, aj keď sa na svah nelíčite.

Skôr, než vyrazíte z chaty, natrite si tvár krémom s dostatočne vysokým ochranným faktorom. Nezabúdajte na to, že sneh odráža až 80 percent UV žiarenia, preto je jeho intenzita na horách silnejšia.

Nebojte sa použiť také prípravky ako na letnej dovolenke.

Pribaľte si aj výživný krém, ktorý pleť ochráni pred vysúšaním a po lyžovačke si ním natrite tvár.

Po lyžovačke

Po celodennom pobyte na svahu bude vaše svalstvo unavené a ráno sa môžete zobudiť so svalovicou.

Nepríjemné pocity zmiernite, ak si po lyžovačke doprajete teplý kúpeľ, alebo saunu. Dôležité je svalstvo nahriať, aby sa uvoľnilo a potom vymasírovať.

Skúsení lyžiari radia, že ak máte svalovicu, najlepšie bude, ak ju hneď rozhýbete a hoci vás ráno bude bolieť celé telo, nezostávajte v posteli, ale čo najskôr sa opäť vyberte na svah.

Téma: Lyžovanie


Neprehliadnite tiež

Haldu odpadu vŕšia pod vlastnými oknami, zalievajú ju výkalmi

Poslanec sa na Luniku IX obáva infekčných chorôb.

Vybavili prácu v Británii, ľuďom potom brali výplaty

Obvinení sú muži od Michaloviec, poškodení z Veľkej Idy.

Rozhovor

Na kúpanie v znečistených vodách doplácajú najviac ženy

Úpal či zažívacie problémy nie sú jedinými suvenírmi, ktoré si od vody môžeme priniesť.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Spolupracuje aj s firmou Apple. Peniaze na výskum ale nedostal

Spoločnosť Highchem s pätnástimi zamestnancami a vyše miliónovými tržbami nemá podľa hodnotenia dostatočné odborné kapacity.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  2. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  3. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  4. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  5. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  6. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  7. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  8. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  9. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  10. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  1. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  2. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek
  3. Cíťte sa v priestore príjemne
  4. Ktorý odšťavovač má najvyššiu výťažnosť?
  5. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  6. Ako si vybrať wc a umývadlo?
  7. Poslanec M. Borguľa bojuje proti netransparentnému tendru
  8. Grantová výzva na vykonávanie činností informačných centier
  9. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  10. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  1. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 5 802
  2. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 4 761
  3. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 3 608
  4. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 3 561
  5. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 3 200
  6. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 3 033
  7. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou 2 857
  8. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 000
  9. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 018
  10. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom 871

Blogy SME


  1. Peter Konček: Eurofondy na alkohol? A čo prostitútky?
  2. František Cudziš: Človek a kostol
  3. Ján Zavacký: Dlhová brzda: Keď dávajú, treba brať.
  4. Ján Kukulský: Svadobné auto, veterán – aké sú možnosti?
  5. Martin Remeň: Rusinowa poľana
  6. Tatiana Repková: Existuje bezpodmienečná láska?
  7. Dominika Michaličová: Ľudský svet
  8. Miroslav Lajčák: Len si tak trochu kopnúť
  1. Eduard Heger: Čo sa skrýva za klesajúcou nezamestnanosťou? 11 997
  2. Jana Petkaničová: Otvorený list Barbore Hulinovej. 10 375
  3. Stanislav Martinčko: Dobrú chuť Slovensko II. ! 9 715
  4. Petra Nagyová: Môj otecko môj kráľ 9 514
  5. Stanislav Martinčko: Dobrú chuť Slovensko! 9 207
  6. Michal Drotován: Fiktívny park Rudolfa Kusého 8 982
  7. Peter Paulík: Výstavba diaľnice pri Ružomberku 8 213
  8. Mária Diamantová: 21. Hľadám pomoc – srdcia pre Ingu 7 978

    Už ste čítali?

    Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop