Korzár logo Korzár

Päť zimných zlozvykov, ktoré z nás vysávajú energiu

Aké zlozvyky nám v zime uberajú najviac energie a ako sa s nimi vysporiadať?

(Zdroj: FOTOLIA)

Ťaživá únava, nechuť k akejkoľvek aktivite či neschopnosť naštartovať mozog?

Presne tak sa cítite? A zrejme nie ste samy.

Zima je obdobím útlmu a časom, keď na nás vplýva nedostatok slnečného svitu a chladné dni. Často však zbytočne podliehame okolitým podmienkam a vlastným konaním únavu ešte zhoršujeme.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Aké zlozvyky nám v tomto období uberajú najviac energie a ako sa s nimi vysporiadať?

1. Nedostatok pohybu a čerstvého vzduchu

S príchodom zimy menej športujeme, vyhovárame sa na zlé počasie, skorší západ slnka a nejako sa nám do pohybu nechce.

SkryťVypnúť reklamu

V poriadku, vonku možno nie je pekne, ale to predsa ešte nie je dôvod sedieť doma! Ani sychravé počasie by nás nemalo odradiť od prechádzky v prírode alebo po meste, polhodinka denne nás nezabije.

Bežecké tenisky na klinec tiež rozhodne nevešajte. S dobrou výbavou neprechladneme a behom si príjemne prečistíte hlavu. Pokiaľ vonku prší, skúste zájsť napríklad na jogu, squash alebo tanečné lekcie. Možností, ako vyplaviť endorfíny a zlepšiť si náladu, je veľa.

2. Menej zeleniny a ovocia

Pre tých, ktorí milujú najmä sezónne ovocie a zeleninu, je prístup k nim v tomto období trošku obmedzený.

Možností je ale stále veľa a mali by sme ich nášmu organizmu dopriať. Stavte teda na mrkvu, špenát, pór, červenú a bielu kapustu a z ovocia jablká a hrušky.

Vychutnajte si ich napríklad vo forme fresh drinkov alebo smoothies.

SkryťVypnúť reklamu

3. Nedostatočné dopĺňanie vitamínov a minerálov

V lete tento problém zvyčajne nemáme, ale s prichádzajúcou zimou je potrebné viac a viac myslieť na to, či je naša strava bohatá na potrebné vitamíny a minerály.

Zvyčajne nám chýba vitamín D, ktorý by sme mali kompenzovať zvýšenou konzumáciou rýb a rybieho tuku. Únavu môže spôsobovať aj nedostatok železa a horčíka. Železo nájdete v červenej repe, červenom mäse, šošovici, horčík v datliach, banánoch, píniových orieškoch či mandliach.

Ak sa chýbajúce prvky nedarí nahradiť v strave, možným variantom, ako ich telu dopriať, sú aj vhodné potravinové doplnky.

4. Negatívne myslenie

Problém so zlou náladou je ten, že sa jej často zbytočne poddávame a priam sa v nej vyžívame. Čo tak si namiesto šomrania na počasie, krátke dni a málo energie dopriať trochu luxusu a cítiť sa na chvíľu šťastne?

SkryťVypnúť reklamu

Kúpte si napríklad diár, do ktorého si každý večer pred spaním napíšete, čo sa vám v ten deň podarilo alebo čo vám urobilo radosť. Keď si budete spätne svoje zápisy čítať, uvedomíte si, koľko pozitívnych vecí sa vo vašom živote dennodenne odohráva.

5. Zlá organizácia času

Energiu nám tiež uberá neschopnosť dobre si zorganizovať svoj čas. Po príchode septembra, nástupe detí do školy a dospelých do plného pracovného nasadenia možno viacero z nás nabralo trošku sklz a kvapku hektiky, ktoré sa nedarí odstrániť.

S blížiacimi sa Vianocami počet vecí, ktoré je potrebné urobiť, len narastá a to nás stresuje. Nie každý dokáže nosiť v hlave všetky povinnosti zároveň a na nič pritom nezabudnúť.

Skúste si teda na každý deň urobiť zoznam úloh, ktoré potrebujete vybaviť. Uvidíte, že odškrtávanie jednotlivých položiek vám prinesie skutočný pocit uspokojenia.

Najčítanejšie na Korzár

Komerčné články

  1. Expert varuje: Takto vás podvodníci oberú o všetky úspory
  2. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku?
  3. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu
  4. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby
  5. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  6. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  7. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  8. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  1. Ako znížiť vysoký tlak a cholesterol
  2. Expert varuje: Takto vás podvodníci oberú o všetky úspory
  3. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku?
  4. Záhradkári, pracujte len ráno a večer
  5. OTS: LESY SR sa dištancujú od nepravdivých tvrdení
  6. Uprostred leta prichádza princ na bielom koni
  7. Influenceri vzali na dovolenku ľudí, ktorých nepoznali
  8. Letná revolúcia a špeciál o mužoch a našich svetoch
  1. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu 10 273
  2. Expert varuje: Takto vás podvodníci oberú o všetky úspory 9 964
  3. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby 4 920
  4. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku? 3 012
  5. Čo môže spôsobiť minúta navyše pri pražení kávy? 2 236
  6. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto? 1 885
  7. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo 1 793
  8. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta 1 598
  1. Tomáš Hrubý: Byt bez dverí
  2. Martin Turčan: Copak je to za vojáka?
  3. Erik Kriššák: Radoslava Hubeková – Intersvet
  4. Vladimír Čuchran: Vojačkovia
  5. Ľubica Adamková: Máte PZP? Takto vás môže prekvapiť.
  6. Oskar Kaman: Staromešťan opäť na odstrel
  7. Viktor Pamula: "Bezbariérovosť " v 21. storočí
  8. Eva Gallova: Máme školu pre špiónov?
  1. Ivan Čáni: Blaha a Kaliňák junior narazili ale napriek tomu ďalej ohlupujú svoj už aj tak dostatočne ohlúpený fan club. 21 901
  2. Věra Tepličková: Vážený pán premiér 8 095
  3. Dávid Polák: Denník Dezoláta 6 969
  4. Michael Achberger: Prestaňte rátať kalórie. Toto vás naučí chudnúť jednoduchšie! 6 397
  5. Rastislav Puchala: Ficovo devínske šialenstvo 6 357
  6. Marcel Rebro: Matúš Šutaj Eštok zachraňuje východ po povodniach: z pláže na Sardínii 5 845
  7. Daniel Guľaš: Hlina preberá štafetu opozičného lídra. PS stagnuje a stráca momentum 5 644
  8. Viktor Pamula: Fico je nebezpečný 5 155
  1. Monika Nagyova: Ako ma rozplakala umelá inteligencia
  2. Marcel Rebro: Fico pomáha Putinovi. Slováci pomáhajú Ukrajine.
  3. Věra Tepličková: Trenčín alebo Stará Bystrica? Kde by ste radšej strávili sobotný večer... ?
  4. Věra Tepličková: Vážený pán premiér
  5. Marcel Rebro: Dobrý vojak Pellegriny: Poslušne hlásim, že idem do vojny!
  6. Marcel Rebro: Dúhová facka pre červených: Ako si Smeráci vylámali zuby na Volkswagene
  7. Marcel Rebro: Matúš Šutaj Eštok zachraňuje východ po povodniach: z pláže na Sardínii
  8. INESS: Aké je (ne)produktívne zdravotníctvo?
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
  1. Tomáš Hrubý: Byt bez dverí
  2. Martin Turčan: Copak je to za vojáka?
  3. Erik Kriššák: Radoslava Hubeková – Intersvet
  4. Vladimír Čuchran: Vojačkovia
  5. Ľubica Adamková: Máte PZP? Takto vás môže prekvapiť.
  6. Oskar Kaman: Staromešťan opäť na odstrel
  7. Viktor Pamula: "Bezbariérovosť " v 21. storočí
  8. Eva Gallova: Máme školu pre špiónov?
  1. Ivan Čáni: Blaha a Kaliňák junior narazili ale napriek tomu ďalej ohlupujú svoj už aj tak dostatočne ohlúpený fan club. 21 901
  2. Věra Tepličková: Vážený pán premiér 8 095
  3. Dávid Polák: Denník Dezoláta 6 969
  4. Michael Achberger: Prestaňte rátať kalórie. Toto vás naučí chudnúť jednoduchšie! 6 397
  5. Rastislav Puchala: Ficovo devínske šialenstvo 6 357
  6. Marcel Rebro: Matúš Šutaj Eštok zachraňuje východ po povodniach: z pláže na Sardínii 5 845
  7. Daniel Guľaš: Hlina preberá štafetu opozičného lídra. PS stagnuje a stráca momentum 5 644
  8. Viktor Pamula: Fico je nebezpečný 5 155
  1. Monika Nagyova: Ako ma rozplakala umelá inteligencia
  2. Marcel Rebro: Fico pomáha Putinovi. Slováci pomáhajú Ukrajine.
  3. Věra Tepličková: Trenčín alebo Stará Bystrica? Kde by ste radšej strávili sobotný večer... ?
  4. Věra Tepličková: Vážený pán premiér
  5. Marcel Rebro: Dobrý vojak Pellegriny: Poslušne hlásim, že idem do vojny!
  6. Marcel Rebro: Dúhová facka pre červených: Ako si Smeráci vylámali zuby na Volkswagene
  7. Marcel Rebro: Matúš Šutaj Eštok zachraňuje východ po povodniach: z pláže na Sardínii
  8. INESS: Aké je (ne)produktívne zdravotníctvo?

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Minúta Video
SkryťZatvoriť reklamu