Korzár logo Korzár
Nedeľa, 18. november, 2018 | Meniny má Eugen
Nájdete nás na webe

Čarokruhy: Venujme si viac času, inak to dá telo najavo

Minulý týždeň sme načali tému jesennej depresie. Dnes pokračujeme.

Jesenná depresia sa najčastejšie prejavuje vnútorným znechutením, únavou a stratou energie. Niektorí ľudia uvádzajú, že sa cítia vyčerpaní dokonca aj pri činnostiach, ktoré bežne ako záťažové a vyčerpávajúce nevnímajú.

Organizmus vyčerpaný po lete potrebuje na jeseň znížiť výkon a plytvanie energiou, preto je úplne prirodzené, že pociťujeme únavu. V tomto období potrebujeme viac času na seba. Ak si ho nedáme, telo zareaguje. Donúti nás spomaliť a zamyslieť sa.

Ignorovaním tejto nevyhnutnosti naše telo sebazáchovne zareaguje a dostavia sa nepríjemné pocity, ktoré nazývame jesenná depresia. Preťažovaním a tlačením do neustáleho výkonu sa človek vystavuje stresu. To má významný vplyv na imunitu a preto sme náchylnejší prechladnúť či ochorieť. Najlepšie je predchádzať jesenným "depkám" pravidelnou relaxáciou. Nakoniec, telo nás k nej núti.

Článok pokračuje pod video reklamou

Nešťastím mnohých ľudí je, že nevedia "vypnúť" a efektívne relaxovať. Preťažujú sa a neustále im v mysli víria myšlienky, no úľava neprichádza. Pri hľadaní riešenia a uspokojivého životného štýlu sa krútia v bludnom kruhu.

Symptómy jesennej depresie:

Precitlivenosť, beználadovosť, nezáujem, ľahostajnosť.

Nedostatok spánku alebo, práve naopak, potreba dlhšieho a kvalitnejšieho spánku.

Letargia, smútok, skleslosť.

Podráždenosť, nerozhodnosť.

Strach, úzkosť.

Problémy s koncentráciou.

Úbytok energie.

Chuť na sladké jedlá plné tukov a sacharidov.

Znížená chuť na sex.

Samovražedné myšlienky.

Ako to zmeniť?

Dobrou správou je, že relaxovať a odbúravať stres sa dá naučiť. Dôležité je zastaviť sa a dopriať telu to, čo potrebuje a to bez zbytočných pocitov viny. Zbaviť sa pocitov viny z toho, že si "dovolíme" počúvať svoj vnútorný hlas a ísť občas proti prúdu vyžaduje zmenu postoja a mať zdravým spôsobom rád sám seba.

Prehodnoťme svoje postoje, názory, hodnoty a priority. Položme si otázku: Akú daň platím za to, že nerešpektujem seba, svoje telo? A nebojme sa na ňu úprimne odpovedať.

Odpoveď na to, kde robíme chybu a čo treba zmeniť, nájdeme v sebe. Neutvrdzujme sa v presvedčení, že nemáme na výber a nedá sa to! Ak sme bezradní, môže v týchto chvíľach pomôcť psychológ, terapeut alebo life kouč.

Nemôžeme očakávať, že naše telo bude plné energie a občasné pocity nostalgie, melanchólie, útlmu a smútku sú adekvátne v ranných hmlách a pri skoršom stmievaní.

Treba však brať do úvahy aj fakt, že z nedostatku slnečného svetla klesá v mozgu hladina serotonínu, čo ovplyvňuje našu náladu. Odporúčam preto viac času tráviť v prírode na čerstvom vzduch, zastaviť sa - vnímať farby jesene, vychutnávať si denné svetlo, neskrývať sa pred slnečnými lúčmi. Práve naopak, užime si každý jesenný slnečný deň.

Jeseň je obdobie, keď sme senzitívnejší a vnímavejší, viac prežívame pocity. Mnohé príznaky, telesné prejavy a pocity sú informáciou o tom, ako žijeme. Dalo by sa povedať, že odzrkadľujú náš vzťah k sebe, ale aj k okoliu. Jeseň je obdobie útlmu, stiahnutia do seba a bilancovania - obrazne povedané obdobie dozrievania a zrelosti.

Svoj voľný čas by sme mohli viac venovať kultúre, priateľom a celkovo ľuďom, na ktorých nám záleží. Niekomu robí dobre v tomto období čítať, vzdelávať sa, inému viac spávať. Univerzálne rady veľmi nefungujú. Z tohto dôvodu je dobré, aby si každý našiel čas práve na to, čo ho robí spokojným a naplneným. Niečo, čo nás naozaj baví robiť pre činnosť samotnú.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  3. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  4. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  5. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  6. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  7. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  8. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  9. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  10. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  1. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  2. 4 mýty o minerálnej vlne, ktorým by ste nemali veriť
  3. Stavebná fakulta STU na dňoch kariérneho poradenstva
  4. XXIII. Seminár I. Poliačka – Rozvoj cestnej infraštruktúry
  5. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  6. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  7. Sieť prevádzok Stop Shop obchodov má už 80 pobočiek
  8. Rozdiel medzi Dič a Ič dph
  9. Ekonomická diplomacia Indonézie
  10. Ako si vieme zabezpečiť štedrý a spokojný dôchodok?
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 34 564
  2. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 26 561
  3. Platíte si poistenie domova zbytočne? 20 759
  4. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 10 790
  5. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch 8 963
  6. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 6 609
  7. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 4 077
  8. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými 3 905
  9. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať? 3 897
  10. Volkswagen T-Cross má z každého niečo 3 601

Neprehliadnite tiež

Tipy na dnes - pondelok 19. novembra

Naše tipy na zaujímavé kultúrne podujatia a spoločenské akcie.

Prešovskí hádzanári zvíťazili v Silkeborgu, zamiešali boj o postup

V skupinovej fáze Ligy majstrov zdolali dánskeho lídra skupiny o jeden gól.

V pondelok bude ešte chladnejšie, v utorok sa oteplí

Prílev teplého vzduchu prinesie v nižších polohách nízku oblačnosť a hmlu.

Stavebná fakulta TUKE bude pôsobiť na univerzite v Taiwane

Nová spolupráca prinesie škole aj študentom nové možnosti.

Hlavné správy zo Sme.sk

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop