Začínate alebo končíte každý deň umývaním vlasov? Kozmetika na vašu mastnú hrivu nestačí. Veľký význam má aj zmena jedálnička. Potrebujete hlavne zvýšený prísun železa a bielkovín.
Okrem toho sú pre vlasy potrebné aj minerály a vitamíny A, E, C a D, svoju stravu obohaťte tiež o potraviny bohaté na kalcium, horčík či selén. Skvelé sú tiež omega-3 mastné kyseliny.
Čo zmeniť, aby sa vlasy menej mastili?
Polotovary nahraďte základnými surovinami, dajte prednosť čerstvým potravinám.
Obmedzte kyselinotvorné potraviny - rýchle cukry, pšeničný lepok.
Pozor na rafinovaný cukor.
Bežné tuky nahraďte olivový a ľanovým olejom.
Obmedzte pobyt v zafajčenom prostredí, ak sa dá, aj fajčenie.
Obmedzte alkohol a naučte sa piť čistú vodu. Skúste tiež bylinkové čaje - pomáha hlavne žihľavový a šalviový.
Z mäsa voľte najlepšie ryby, prípadne králika, kurča či morku. Tradičné prílohy vymeňte za bataty, šošovicu a celozrnné výrobky. Potrebu na sladké uspokoja banány, orechy či mrkva. V oddelení zeleniny uprednostnite zelenú farbu.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
