Korzár logo Korzár
Utorok, 26. september, 2017 | Meniny má Edita

Existuje 5 relaxačných techník na zvládanie stresu

Počas života všetci čelíme stresujúcim situáciám.

(Zdroj: archív)

Nezáleží na tom, aká je príčina, stres okamžite zaplaví naše telo hormónmi. Srdce sa rozbúcha, dych sa zrýchli a svaly sa napnú. Je to takzvaná stresová odpoveď, ktorá je normálnou reakciou na ohrozujúce situácie v záujme prežitia. Nie je možné vyhnúť sa všetkým zdrojom stresu, no môžeme si rozvinúť zdravší spôsob, ako ho zvládať. 

Päť relaxačných techník, ktoré pomôžu zredukovať stres

1. Sústredenie sa na dýchanie - je to jednoduchá a účinná technika. Pomalý, dlhý a hlboký nádych a výdych (tzv. brušné dýchanie). Ako dýchame, uvoľňujeme našu myseľ od rušivých myšlienok a vnemov. 

2. Sústredenie sa na telo - v tejto technike kombinujeme pomalé sústredené dýchanie so zameraním sa postupne na jednotlivé časti tela a vedome uvoľňujeme svalové napätie. Prehlbujeme tým jednotu našej mysle a nášho tela. Táto technika je známa aj ako „autogénny tréning".

3. Imaginácia - pri tejto technike si vyvolávame predstavy upokojujúcich scenérií, situácií alebo zážitkov a sústredíme sa v našej mysli na tieto predstavy. Pomáhame si tak posilniť pozitívne videnie seba samého.

4. Meditácia - toto cvičenie vyžaduje pohodlné usadenie, koncentrovanie na svoj dych a zameranie svojej pozornosti na prítomný okamih bez myšlienkového unikania do minulosti či do budúcnosti. Na začiatok vyžaduje tréning.

5. Modlitba - tichý a otvorený rozhovor s Bohom, v ktorom môžeme vypovedať o svojich najhlbších pocitoch, túžbach či strachoch je naozaj liečivá a vnáša do nás pokoj. Odporúča sa vyskúšať si všetky techniky a zistiť, ktorá vám najlepšie vyhovuje a pomáha.

Neprehliadnite tiež

Rozhovor

Jantek: Padnúť by mali aj iné hlavy. Hráčske

Škrípalo to na lavičke Tatrana Prešov i medzi hráčmi.

Květa Fialová dalajlámu rozohnila, ale bolestný pohľad nikdy nezatajila

Herečka s voňavým menom aj vo vysokom veku s noblesou prežívala ženskú osudovosť.

V zoo testovali šelmy vylepšené smetiaky. Odolali

Košické medvede skúšali odolnosť kontajnerov z trikrát hrubšieho plechu.

Požiar bytu na Hlavnej ulici spôsobila predlžovačka

Zhorel televízor, podlaha aj dvere.

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Ako mení transplantácia srdca vnímanie okolitého sveta

Transplantácia orgánov sa ukazuje ako otázka niekoľkých rokov. Vhodné srdce pre Jana Škrlanta sa však našlo už po šiestich týždňoch.

ŠPORT

Legenda Merckx o Saganovi: Súperi mu len nahrávajú

Merckx nevidel na MS poriadne preteky.

BRATISLAVA

Rušiť gymnáziá, prihlasovať ľudí? Kandidáti povedali, čo chcú s Bratislavou

V SME Naživo diskutovali Ftáčnik, Frešo, Droba a Kusý.

KOMENTÁRE

Macron otvoril témy, riešenia sa budú tvoriť

O žiadne veľké integračné manévre nejde.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  2. Projekt Seberíniho: 60% vypredané ešte pred začiatkom kampane
  3. Stačí len mechanické, alebo elektronické zabezpečenie vozidla?
  4. Hyundai Tucson Shadow určite nezostane v tieni.
  5. 6 dôvodov, prečo začať posielať peniaze cez VIAMO (a ako na to)
  6. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  7. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  8. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  9. Rastie nám pokrivená generácia?
  10. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  1. Poslanec Borguľa žiada vládu o podporu pre Bratislavu
  2. Otvorenie akademického roka 2017/2018 na EU v Bratislave
  3. Projekt Seberíniho: 60% vypredané ešte pred začiatkom kampane
  4. FSEV UK v Bratislave: Prax je súčasťou študijných programov
  5. 6 dôvodov, prečo začať posielať peniaze cez VIAMO (a ako na to)
  6. Hyundai Tucson Shadow určite nezostane v tieni.
  7. Stačí len mechanické, alebo elektronické zabezpečenie vozidla?
  8. Exkurzia odborárov a absolventov SvF STU v Bratislave 2017
  9. Zvolen: Zvolenčania myslia na zabezpečenie svojich domovov
  10. Detské zúbky sú veda
  1. 6 dôvodov, prečo začať posielať peniaze cez VIAMO (a ako na to) 6 028
  2. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 5 232
  3. Rastie nám pokrivená generácia? 2 999
  4. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 2 507
  5. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 1 494
  6. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách 1 387
  7. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy! 1 386
  8. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície? 1 164
  9. Kedy sa refinancovanie oplatí? 947
  10. Hyundai Tucson Shadow určite nezostane v tieni. 911

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop