Korzár logo Korzár
Štvrtok, 15. november, 2018 | Meniny má Leopold
Nájdete nás na webe

Existuje 5 relaxačných techník na zvládanie stresu

Počas života všetci čelíme stresujúcim situáciám.

(Zdroj: archív)

Nezáleží na tom, aká je príčina, stres okamžite zaplaví naše telo hormónmi. Srdce sa rozbúcha, dych sa zrýchli a svaly sa napnú. Je to takzvaná stresová odpoveď, ktorá je normálnou reakciou na ohrozujúce situácie v záujme prežitia. Nie je možné vyhnúť sa všetkým zdrojom stresu, no môžeme si rozvinúť zdravší spôsob, ako ho zvládať. 

Článok pokračuje pod video reklamou

Päť relaxačných techník, ktoré pomôžu zredukovať stres

1. Sústredenie sa na dýchanie - je to jednoduchá a účinná technika. Pomalý, dlhý a hlboký nádych a výdych (tzv. brušné dýchanie). Ako dýchame, uvoľňujeme našu myseľ od rušivých myšlienok a vnemov. 

2. Sústredenie sa na telo - v tejto technike kombinujeme pomalé sústredené dýchanie so zameraním sa postupne na jednotlivé časti tela a vedome uvoľňujeme svalové napätie. Prehlbujeme tým jednotu našej mysle a nášho tela. Táto technika je známa aj ako „autogénny tréning".

3. Imaginácia - pri tejto technike si vyvolávame predstavy upokojujúcich scenérií, situácií alebo zážitkov a sústredíme sa v našej mysli na tieto predstavy. Pomáhame si tak posilniť pozitívne videnie seba samého.

4. Meditácia - toto cvičenie vyžaduje pohodlné usadenie, koncentrovanie na svoj dych a zameranie svojej pozornosti na prítomný okamih bez myšlienkového unikania do minulosti či do budúcnosti. Na začiatok vyžaduje tréning.

5. Modlitba - tichý a otvorený rozhovor s Bohom, v ktorom môžeme vypovedať o svojich najhlbších pocitoch, túžbach či strachoch je naozaj liečivá a vnáša do nás pokoj. Odporúča sa vyskúšať si všetky techniky a zistiť, ktorá vám najlepšie vyhovuje a pomáha.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  3. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  4. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  5. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  6. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  7. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  8. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  9. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete
  10. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov
  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  3. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  4. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  5. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  6. Európska investičná banka a EXIMBANKA SR spája svoje sily
  7. Rektorom Ekonomickej univerzity v Bratislave bude opäť F. Daňo
  8. Kúpa založenej s.r.o. s históriou
  9. 5. ročník súťaže Equitone – originálne odvetrané fasády
  10. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 29 192
  2. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 26 627
  3. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 22 198
  4. Platíte si poistenie domova zbytočne? 13 861
  5. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle 9 955
  6. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 9 147
  7. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 5 559
  8. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 5 306
  9. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku! 4 543
  10. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov 4 386

Téma: Stres


Neprehliadnite tiež

Za Vaľovú orodovali aj počas moratória. Prípad preveruje polícia

V Humennom sa mali šíriť tlačoviny aj v čase zákazu.

NAKU zamestnali konšpiračné teórie. Východniari vyrazia do ulíc

V predvečer výročia revolúcie sa bude v Košiciach protestovať.

Ténai sa rozhodol kandidovať na poslednú chvíľu. Voľby na Severe vyhral

Za Gaja sa veci posúvali málo alebo vôbec, tvrdí.

Viedol Mongolov, Japoncov či Bulharov, na Spiši zakotvil náhodou

Nový tréner hokejistov Spišskej Novej Vsi má zaujímavý životopis.

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Kočner sa aj z väzby zbavuje majetku, založil osem bytov v Bratislave

Vo štvrtok bude súd rozhodovať, či vo väzbe ostane.

DOMOV

Maďarič tvrdí, že Fico poprel byt na Vazovovej. V Smere o tom nevedia

Fico podľa Maďariča povedal, že v byte nebol.

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: Kto sa najmenej teší na Kosíkov návrat na Slovensko

Kosík chce vypovedať o únose aj Lexovi.

Komentár Zuzany Kepplovej

Nie, OSN nemôže napísať, že migrácia sa zakazuje

Nech sa páči, pán Lajčák, vysvetľovať globálny kompakt kolegom aj voličom.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop