S úsmevom na tvári spálite 1 000 kalórií
Na hodine zumby prepotíte všetko oblečenie, spálite od 500 do 1 000 kalórií a pritom budete žiariť úsmevom od ucha k uchu. Ani si neuvedomíte, že cvičíte, budete sa cítiť ako na párty. Zumba je totiž nový dynamický fitnes program, ktorý v sebe spája prvky aeróbneho cvičenia a latinsko-amerických tancov. Využíva základné kroky salsy, cumbie, merengue či čače. Úžasná je nielen pre telo, ale i dušu - starosti z hlavy si doslova "vytancujete".
"Slovo zumba je odvodené od španielskeho výrazu zumbear, čo sa dá voľne preložiť ako rýchlo sa hýbať, baviť sa či pozvať ľudí na párty," vraví certifikovaná zumba lektorka Tatiana. "Ľudia sa rozhýbu a chudnú zábavnou formou, bez počítania krokov a stresu. Na hodinách vládne atmosféra ako na dovolenke, čo je dôvod, prečo cvičia radi a pravidelne."
Priaznivo vplýva na srdce i psychiku
Keďže program je založený na princípe prerušovaného kardio tréningu, kde sa strieda rýchla časť s pomalou, dochádza k spaľovaniu tukov i efektívnemu formovaniu celého tela. Priaznivo vplýva na srdcovo-cievny a dýchací systém, zlepšuje vytrvalosť, rozvíja koordinačné schopnosti a má pozitívny vplyv na správne držanie tela i psychiku.
Človek pritom nemusí vedieť tancovať, nepotrebuje žiadne tanečné ani fitnes skúsenosti! Cvičiť môže každý bez rozdielu veku, hmotnosti či kondície. Venovať sa jej môžu rovnako deti, ako seniori. "Každý si môže tempo a kroky prispôsobiť svojim potrebám. Pohyby sú jednoduché, zábavné a kroky sa opakujú. Ak sa človek nechytí ani na druhýkrát, nevadí."
Zumba, ktorá je momentálne svetovým hitom, vznikla náhodou. Známy kolumbijský tanečník, choreograf a fitnes tréner Alberto Beto Peréz si raz na hodinu aerobiku zabudol priniesť nahrávku so správnou hudbou. Žiakov teda nechal cvičiť na kazetu s latino hudbou, ktorú zobral z auta. Vtedy ešte netušil, že vyvolá celosvetové šialenstvo.
V čom je tajomstvo úspechu zumby?
Je zábavná
Na hodine sa budete baviť ako na párty, starosti všedného dňa ostanú za dverami miestnosti. Do tela sa vám dostane toľko endorfínov, že ju budete chcieť cvičiť každý deň!
Je jednoduchá
Môžete cvičiť na akejkoľvek úrovni, je určená pre všetkých bez ohľadu na vek a kondíciu.
Je efektívna
Vďaka intervalovému tréningu (striedajú sa rýchle pohyby s pomalými) sa maximalizuje výdaj kalórií, spaľovanie tukov a formovanie svalov. Na jednej hodine vytancujete 500 - 1 000 kalórií!
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
