Vitamíny a my

Bez vitamínov by sa náš organizmus neudržal zdravý. Na jednej strane vitamíny podceňujeme a na druhej ich užívanie preháňame. Mali by sme vedieť, ktoré vitamíny pôsobia na:

VLASY - vitamíny B5, B6, B4 pre vysoký lesk a kvalitu vlasov.

OČI - Oko potrebuje päťkrát viac vitamínu A, C a E ako iné orgány.

SVALY - Vitamín B a vitamín D spevňujú svaly.

KOSTI - Vitamín D je potrebný pre kvalitu kostry.

SEX - Vitamín B a kyselina listová podnecujú tvorbu sexuálneho hormónu.

NERVY - Vitamín B podporuje nervovú sústavu.

KOŽU - Vitamíny E, C a A chránia kožu.

Preháňať konzumáciu vitamínov nie je zdravé. Vitamíny rozpustné vo vode (napríklad C) sa z tela dokážu vylúčiť, ale vitamíny rozpustné v tukoch v neprimeraných množstvách môžu ľudskému organizmu škodiť. Uvádzame niekoľko príkladov:

Vitamín A: Poškodenie pečene, vypadávanie vlasov, rozostrenie videnia a bolesti hlavy spôsobí prejedanie sa týmto vitamínom v dávkach nad 25 tisíc jednotiek.

Vitamín B6: Vysoké dávky môžu spôsobiť zníženú citlivosť úst a rúk a problémy pri chôdzi.

Vitamín C: Nemá vedľajšie účinky, ale príliš vysoká konzumácia môže u niektorých ľudí vyvolať bolesti v žalúdku a hnačky.

Vitamín D: Veľké dávky môžu spôsobiť ukladanie vápnika v organizme, ktorý môže prekážať fungovaniu svalov (vrátane srdca). Samotné opaľovanie nikdy nedodá telu nadmerné množstvo vitamínov.

Vitamín PP: prehnané dávkovanie môže negatívne pôsobiť na pečeň.